소변 볼 때 따끔거리거나 화끈거리고, 평소보다 화장실을 자주 찾게 된다면 방광염 의심을 할 수 있어요. 방광염은 방광에 염증이 생긴 상태로, 특히 여성 50%가 평생 한 번은 겪을 정도로 아주 흔해요. 가벼운 방광염 증상이 있을 때는 충분한 수분 섭취와 자극적인 음식 조절 등 생활습관 관리하는 것만으르도 도움이 될 수 있는데요. 방광염 자연치유 돕는 음식 어떤 것들이 있을까요?^^
1 크랜베리 주스
크랜베리는 방광염과 요로 건강을 이야기할 때 빠지지 않는 식품이에요. 크랜베리에 들어 있는 프로안토시아니딘 성분은 일부 연구에서 요로에 대장균이 달라붙는 것을 억제하는데 도움을 줄 가능성이 있는 것으로 알려져 있어요. 특히 요로감염이 반복되는 사람에게 크랜베리 제품이 재발 위험을 낮추는데 도움이 될 가능성도 연구되고 있답니다.
2. 배
배는 수분 함량이 높은 과일이죠. 방광염이 있을 때는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하기 때문에 수분 많은 과일을 적당량 활용하는 것도 괜찮아요. 배에는 식이섬유와 비타민 C 등도 들어 있어 간식으로 먹기 좋아요. 다만 배즙이나 과일주스 형태보다는 과일 자체를 먹는 것을 추천해요.
3. 수박
방광염이 생기면 충분한 수분을 섭취하고 소변이 자주 배출되도록 해서 소변이 지나치게 농축되지 않도록 관리하는 것이 중요해요. 수박은 물을 마시는 것과 함께 수분 섭취를 늘리는 방법으로 활용할 수 있어요. 수박에는 방광염에 좋은 비타민 C와 라이코펜 같은 항산화 성분도 같이 들어 있답니다.
4. 파프리카
파프리카는 비타민C와 항산화성분이 풍부한 채소예요. 비타민C는 정상적인 면역 기능을 유지에 필요한 영양소라서 요로 건강을 관리하는 식단에 포함하기 좋아요. 방광염 치료에 도움을 주는 수분 함량도 높은 편이라 식사를 통해 수분을 보충하는데 도움이 되기도 하고요.
5. 레몬물
방광염이 있을 때 제일 신경 써야 하는 것은 충분한 수분 섭취예요. 물을 적절하게 마시면 소변량이 늘어나면서 소변을 통해 세균과 노폐물이 배출되는데 도움이 될 수 있거든요. 물을 한꺼번에 많이 마시기보다는 물병을 가지고 다니며 하루 동안 조금씩 나누어 마시는 것이 좋은데 이때 비타민C가 풍부한 레몬물도 도움이 될 수 있어요.
* 방광염이 의심될 때는 방광을 자극할 수 있는 커피, 술, 탄산음료, 매운 음식 등을 줄이는 것이 도움이 될 수 있어요. 무엇보다 소변을 볼 때 통증이 지속되거나 혈뇨, 발열, 오한, 옆구리 통증 등이 나타난다면 음식으로 해결하려 하지 말고 비뇨기과 진료를 받는 것이 중요해요. 건강하세요. 감사합니다.^^
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