소음인은 소화기능이 약하고 몸이 차가운 편 체질로, 운동을 해도 근육이 잘 붙지 않는다죠. 소음인은 비교적 따뜻한 성질의 음식과 소화가 부담스럽지 않은 음식을 권하는 편인데요. 반대로 지나치게 차갑거나 기름진 음식은 소화에 부담을 줄 수 있거든요. 오늘은 소음인에게 좋은 음식 몇 가지 소개해드릴게요.^^
1. 찹쌀 차조
소음인에게 좋은 음식 중 제일 추천하는 것은 찹쌀 및 차조예요. 국가 한의임상 정보포털의 소음인 체질식사요법에서는 찹쌀과 차조를 소음인에게 이로운 곡류로 분류하고 있어요. 특히 소음인이면서 비만인 경우 식단으로 쌀밥에 찹쌀과 차조 등을 섞은 잡곡밥을 권하고 있답니다.
2. 닭고기
소음인에게 좋은 음식으로 닭고기도 많이 추천하는데요. 소음인 체질식사요법 자료에서 닭고기를 이로운 어육류로 분류하고 있고, 기름기를 제거한 닭 살코기는 저지방 단백질 식품으로 제시하고 있어요. 닭고기는 구이나 튀김보다 삶거나 찌는 방식으로 조리하면 소음인 소화에 부담을 주는 기름 섭취를 줄이는데 도움이 돼요.
3. 흰살생선
명태, 동태, 대구, 조기, 도미, 광어, 민어 같은 흰살생선이 소음인에게 좋은 음식으로 분류돼요. 흰살생선은 상대적으로 지방이 적고 단백질을 섭취하기 좋은 식품이라 식단을 구성할 때 활용하기 좋아요. 역시 튀김보다는 찜이나 구이처럼 기름을 많이 사용하지 않는 조리법이 무난해요.
4. 부추 대파
전통적인 소음인 식이요법에서는 부추 대파, 마늘, 양파, 고추 등을 소음인에 좋은 음식으로 포함하고 있어요. 소음인은 차가운 음식보다는 따뜻하게 익혀 먹는 식사를 권하는 경우가 많은데요. 부추와 대파는 다양한 요리에 쉽게 넣을 수 있기 때문에 밥이나 국, 고기 요리 등에 곁들이기 좋아요.
5. 양배추
양배추 역시 소음인에게 좋은 음식인데요. 양배추는 식이섬유와 비타민 등을 섭취할 수 있는 채소이기 때문에 특정 체질과 관계없이 균형 잡힌 식단에 활용하기 좋은 식품이에요. 소음인이라면 차갑게 먹기보다 익혀서 따뜻하게 먹는 방법도 좋아요.
6. 사과 귤
소음인에게 좋은 과일은 사과와 귤이 있어요. 사과와 귤은 비타민과 식이섬유 등을 골고루 섭취할 수 있다는 장점이 있는데요. 다만 과일 역시 당분이 있기 때문에 한꺼번에 많이 먹기보다는 적당한 양을 먹는 것이 좋아요.
7. 생강
소음인에게 좋은 음식으로 생강도 빼놓을 수 없어요. 생강은 양념으로 자주 쓰이고 따뜻한 차로 활용하기 쉬워 소음인의 식습관에 비교적 잘 어울리는 식품으로 볼 수 있어요. 다만 위가 예민하거나 속쓰림이 있는 사람은 한 번에 생강이나 매운 양념을 많이 먹었을 때 불편할 수 있으니 개인 반응을 확인하는 것이 좋아요.
* 소음인이라고 해서 특정 음식만 골라 먹을 필요는 없지만, 소음인 식단을 구성할 때는 너무 차갑거나 기름진 음식보다는 따뜻하게 조리한 음식을 적당량 규칙적으로 먹는 식습관을 함께 살펴보는 것이 좋답니다. 건강하세요. 감사합니다.^^
좋았다면 ♡공감 꾹!
※ 복사 재배포 금지