다이어트를 해도 신체의 밸런스가 잡혀 있지 않으면 몸매가 예쁘지 않죠. 그만큼 비율이 중요한데요. 특히 상체는 날씬한데 허벅지가 굵으면, 허벅지가 더 부각되어 통통해 보입니다. 군살과 지방이 붙은 허벅지 대신, 탄력있고 건강한 허벅지를 가져보는 건 어떨까요?
해외 피트니스 전문가의 다양한 허벅지 살빼기 운동을 소개하고 있으니 여러분에게 맞는 운동을 찾아보세요. 그중에서 오늘은 허벅지 지방을 획기적으로 없앨 수 있는 또다른 1주일 홈트레이닝을 소개합니다. 남은 것은 여러분의 의지입니다.
1주일만에 허벅지 홀쭉해지는 에어 스쿼트 운동법
- 똑바로 서 두발은 어깨너비로 벌립니다.
- 옆으로 발을 뻗으며 구부립니다.
- 다른 쪽 발도 똑같이 반복하세요.
- 양손은 권투 자세를 취합니다. 허리에 손을 궤지 않습니다.
- 허벅지 땡긴다고 중간에 쉬면 안됩니다.
- 제대로 운동한다면 허벅지가 땡땡해지며 허벅지 지방을 제거해줍니다.
- 매일 3~5분, 자기 체력에 맞게 실시합니다.
에어 스쿼트 운동 효과는?
오늘 알려드린 운동법은 허벅지 전체를 자극해주는데요. 추가적으로 허벅지 안쪽(Thighs Gap)의 살을 빼는데 매우 효과적이라고 합니다.
개인에 따라 다르지만 빠르면 1주일 ~ 한달 정도 꾸준히 하면 달라붙는 청바지 입을 때 그 효과를 느낄 수 있다고 합니다. 다이어트 식단과 함께 매일 5분씩 허벅지가 땡땡해질때까지 도전해보세요~
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