아침 공복 물한잔, 한국은 잘 알려져 있지 않지만 이런 물 마시기를 더 건강하게 만드는 간단한 방법이 있습니다. 바로 레몬을 넣어 마시는 것인데요. 외국에선 대중적인 건강 습관이라는데, 매일 아침 공복 레몬물 마시면 생기는 효능 9가지 어떤게 있을까요? :D
1. 공복 레몬물 | 아침 두통 완화
아침에 일어나면서 불쾌한 두통 느껴 본 적 있으시나요? 몸에 수분이 부족할때 나타나는 증상 첫번째가 두통이라죠. 아침 공복 레몬물 한잔을 마시는 것은 빠르게 두통을 없애고 떨어진 신체 밸런스를 되돌리는 좋은 방법이에요. 레몬이 감미료 역할을 해 맹물보다 맛있게 마실 수 있죠.
2. 요로감염 | 요로결석 예방
레몬물은 천연 요로감염 치료법 중 하나이면서 재발률을 낮추는 효과가 있어요. 레몬이 요로 내부의 정확한 ph 산도 수준을 유지해, 요로감염을 일으키는 해로운 미생물 증식 억제 효능이 있기 때문이에요. 또 레몬의 구연산은 요로결석 예방 효과가 뛰어나서 비뇨기 의사쌤들이 강추천하는 과일이에요.
3. 입냄새 제거
아침에 일어나면 입이 텁텁하고 입이 마른 상태라 입냄새도 심한데요. 이때 공복에 레몬물을 마시면 입안의 박테리아를 제거해 입냄새 제거 효과를 볼 수 있어요. 단, 레몬은 치아 법랑질 에나멜을 녹일 수 있어 레몬즙만 먹으면 안 되고 꼭 물에 섞어 마셔야 합니다.
4. 체중 감량에 좋은 레몬물 다이어트
레몬물 다이어트 들어보셨나요? 레몬은 독소제거 그리고 지방 축적을 막는 효능이 있어요. 섬유질이 많은 신선한 채소와 저지방 식단을 먹기 전, 매일 아침 공복 레몬물 마시면 체중감량이 더 쉬워진답니다. :D
5. 면역력 높이는 레몬물 | 감기치료 도움
레몬의 풍부한 비타민C는 면역력을 높여 감기를 치료하고 빨리 낫게 하는데요. 왜 감기 걸렸을때 물 많이 마시라고 하잖아요? 물은 각종 병원체 배출할때 필요하거든요. 레몬물 마실때 꿀 한큰술을 섞으면 신체 회복 능력를 부스트 하는 효능도 있어요.
6. 피부에 좋은 공복 레몬물
콜라겐이 피부에 좋은 거는 아실텐데요. 레몬은 항산화물질이 풍부한데다, 비타민C 함유량도 높아서 콜라겐 합성에 도움이 되요. 매일 꾸준히 공복 레몬물을 마시면 하얗고 뽀얀 백옥피부를 가지실 수 있답니다.
7. 관절 통증에 좋은 레몬물
레몬물은 관절 염증과 연골 손상을 일으키는 활성산소를 제거해 관절에 좋은 과일인데요. 레몬은 푸린을 제거하고 요산 수치를 낮추는 효능도 있어 관절염 증상 자연치유에 도움이 될 수 있고, 연구에 따르면 관절염 발생 위험을 낮추는 효과가 있다고 해요.
8. 뇌건강↑ 치매 예방
레몬은 ‘파이토뉴트리언트’를 함유하고 있어 치매 예방에 도움이 될 수 있어요. 근데 이 영양소는 레몬 껍질에 있기 때문에 효능을 보려면 껍질을 같이 먹거나 껍질째 우린 레몬물 마시기를 추천해요. 레몬은 뇌기능 뇌신경 건강에 좋은 칼륨도 풍부해요.
9. 간 해독에 좋은 레몬물
레몬이 간에 좋은 과일인거 아셨나요? A.F. 베도(A.F. Beddoe)가 쓴 책 <인간 영양에 적용된 생물학적 이온화>에 따르면, 꾸준히 아침 공복 레몬물을 마시면 간 해독에 필요한 효소 합성을 돕는 효능이 있다고 해요.
*생각보다 레몬물 효능 정말 많죠? 같은 음식도 먹는 방법에 따라 효능이 달라져요. 여러분도 오늘부터 아침 공복 레몬물 한잔 마시기 실천해보는 건 어떨까요? 건강하세요. 감사합니다. :D
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