최근 2017년 2월이죠. 생선에 들어있는 오메가3 지방산이 호흡기 질병과 천식 증상 완화에 도움을 줄 수 있다는 새로운 연구결과가 나왔습니다. 흥미로운 내용이라 매일꿀정보에서 번역해 소개합니다.
임상조사 인사이트 저널에 실린 최근 2017년 2월 연구결과에 따르면요. 오메가3를 먹으면 천식을 포함한 많은 질병의 증상을 완화시킬 수 있답니다. 특히 임신부가 오메가3를 3개월 이상 먹으면, 자녀의 천식 발병 확률이 30% 낮았다고 하는데요.
알레르기성 천식 원인은 ‘면역글로블린E’
천식은 기도가 염증을 일으키는 만성 폐질환으로 호흡곤란, 흉부압박감, 만성기침, 수면장애 등의 증상을 유발하는데요. 미국 천식 면역학회 자료에 따르면 알레르기성 천식은 우리 몸의 면역 시스템이 과다하게 ‘면역 글로블린 E’(IgE항체)를 생산하는 것이 원인이라고 합니다. 따라서 이 면역 글로블린 E를 줄인다면 알레르기성 천식에 도움이 될 수 있다는 것인데요.
뉴욕의 로체스터 메디컬 센터 연구진은 천식 환자 17명에게서 혈액을 채취하여 실험실에서 B면역 세포를 분리했습니다. 그리고 천식이 없는 17명의 사람들과 결과를 비교했습니다. 대부분의 참가자는 천식의 중증도에 따라 입이나 흡입기로 스테로이드를 복용했는데요.
실험에 참여한 모든 사람이 오메가3 지방산을 먹자 IgE 항체가 다소 감소하는 현상을 보였습니다. 다만 구강 스테로이드를 복용한 사람들은 오메가3 효과가 적었다고 하는데요. 평소 ‘코르티코 스테로이드’를 꾸준히 사용하면 천식 염증과 싸우는 신체의 자연적 치유 능력이 손상될 수 있다고 연구진은 지적합니다.
연구진은 경증부터 중등도의 천식에서 오메가3 지방산이 ‘면역글로블린E’ 생산을 감소시키고 천식 증상을 개선시킬 수 있다고 결론지었습니다.
임신부가 오메가3 먹어야 하는 이유
특히 이번 연구는 임신 3개월 동안 어유를 섭취한 임신부에서 태어난 어린이가 천식 및 천식 증상을 일으킬 가능성이 30% 적었다는, 2016년 12월 뉴잉글랜드 저널 오브 메디신 (New England Journal of Medicine)의 연구결과에 힘을 실어주고 있습니다.
미국 덴버 소재의 소아과 의장이자 교수인 ‘파멜라 L 제이틀린’ 박사 역시 오메가3 지방산이 호흡기 질환에 도움을 줄 수 있다고 말합니다. 오메가3가 어떻게 호흡기에 작용하는지 그 메커니즘은 아직 완벽히 밝혀지진 않았지만 오메가3 지방산이 흡수되면 혈액과 폐에서 항염증 효과를 보였다고 합니다.
오메가3 얼마나 자주 먹어야 할까?
미국 심장 협회는 적어도 1주일에 2번 연어, 고등어 또는 비슷하게 오메가3가 풍부한 생선을 먹을 것을 권장하고 있는데요. 1회 식사당 100g 정도가 적당하다고 합니다. 생선을 좋아하지 않으면 아마씨 기름, 호두 그밖에 다른 오메가3가 많은 견과류 등의 음식을 추천한답니다.
오메가3 영양제는?
아마 많이들 궁금하실 텐데요. 오메가3가 많은 식품 외에도, 오메가3 영양제 역시 천식 증상 완화에 도움이 된다고 제이틀린 박사는 말합니다. 하지만 평소 오메가3를 먹고 있는데 더 먹는다고 천식 증상이 갑자기 더 좋아지는 것은 아니라고 경고합니다.
연구에 따르면 평소 오메가3 섭취가 부족했던 사람에게서 그 효과가 가장 컸다고 합니다. 천식 증상을 조절하는 가장 좋은 방법은 병원에 정기적으로 가고 지시대로 약을 복용하는 것이라고 덧붙였습니다.
어떠셨나요? 오메가3가 원래 몸에 좋은 건강식품이라는 건 많이 알려졌죠. 근데 천식과 호흡기 질병에도 좋다는 사실입니다. 중요한 것은 임신부가 오메가3를 먹으면 태어난 아기의 천식 확률이 30% 낮았다는 것이죠. 그리고 오메가3는 원래 심장에도 좋은 영양분입니다. 심장과 호흡기 천식을 위해 1주일에 두 번 생선을 꼭 먹고, 오메가3가 많은 건강식품도 잊지 말고 챙겨 먹는 게 어떨까요?
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