터지면 쌩고생~ 베란다 수도꼭지 동파방지 | 계량기 동파방지 요령 새해를 앞두고 야외 물이 꽁꽁 얼어붙을 정도로 추운 한파가 닦쳤는데요. 요때쯤 집집마다 수도계량기, 수도꼭지 잘 터지죠. 동파되면 한동안 물못쓰고 지옥인데요. 수도계량기 수도꼭지 동파방지 요령 간단하게 알려드릴게요. :D 수도계량기 동파방지 먼저 아파트 수도계량기는 복도식이든 계단식이든 현관문 근처에 양수기함이 있어요. 수도함을 열어보면 냉수+온수 수도계량기가 있는데 빨간 것이 온수계량기 파란 것이 냉수계량기입니다. 원래는 계량기 주위에 단열재 스티로폼이 있어야 하지만 수도점검할때 뺐다 넣다 하다 보믄 다 부서져서 이렇게 썰렁~해지기 마련인데요. 먼저 스티로폼을 대신할 헌 옷가지를 몇 개 준비하세요. 두툼한 니트류가 보온효과가 높다네요. ..
발이 무겁고 피곤할때 피로 빨리 풀리는 방법 7 추울때 우리 몸은 열을 빼앗기지 않으려고, 심장에서 먼쪽 예를 들면 발, 종아리 쪽 혈관을 수축시키는데요. 혈액순환이 잘 안되고 그 결과 조금만 걸어도 쉽게 피로해지는 증상이 나타난다고 합니다. 건강한 사람은 별 문제 없지만 체중이 많거나 나이가 많으면 더 그렇고요. 발이 피곤하다 못해 아프고 쥐가 나기도 하는데요. 이렇게 발과 다리가 피곤할때 피로가 빨리 풀리는 방법 알려드릴게요. 1. 발등 지압점 눌러주기 발등 지압점 2곳을 눌러주면 엔돌핀을 나오게 할 수 있는데요. 지압전문가 '제스퍼 시드후 박사'는 발의 통증, 피로를 줄여주는 효과가 있다고 말해요. 지압점을 2분간 꾹꾹 마사지해주세요. 2. 발뒤꿈치 지압점 눌러주기 발뒤꿈치 중앙에도 지압점이 있어요..
여자가 하기 쉬운 '허리 안아픈' 복근운동 5 11자 복근 운동법 어떤 것 주로 하고 계신가요? 많이 알려진 싯업(윗몸일으키기), 레그레이즈(누워 다리들기) 복근운동은 허리 약한 여성은 허리통증 때문에 하기 힘든데요. 실제로 허리와 목 건강에 안좋아 하지 말라는 전문가도 있고요. 오늘은 쉐입닷컴의 '렉시 월터스'가 알려주는 여자가 하기 쉬운 허리 안아픈 복근운동 5가지 알려드릴게요. 1. 체어 앱도미널 홀드 쉽고 효과 좋은 의자 복근 운동법 배 힘 꽉 주고 발과 엉덩이를 떼고 버텨요. 동작 중 천천히 들숨날숨 하고요. 10초 x 6세트 2. 업사이트 암 레그 라이즈 엎드린 상태에서 시작 팔과 다리를 엇갈려 들어주세요. 왼쪽 오른쪽 다해야 1회 15회 2세트 3. 스쿼트 트러스트 트위스트 스쿼트 자세로 몸..
체지방 -10㎏ 감량 원리는 이것 | 최고의 살빠지는 운동 다이어트 할때 빠진 지방이 '입'으로 배출된다는 거 아세요? '브리티시 메디컬 저널'(BMJ)에 의하면 뱃살, 허벅지살, 팔뚝살 등에서 빠진 지방은 사실 우리가 숨 쉴때 밖으로 나와요. 그래서 실제 다이어트에 가장 큰 영향을 주는 신체기관은 '폐' 인데요. 원리를 알면 답이 보인다고 하죠. 오늘은 다이어터가 알아야할 살 빠지는 원리! 다이어트로 빠진 지방이 어떻게 사라지는지 간단히 알려드릴게요. :) 지방이 몸에 쌓이는 과정 스포츠 전문영양사 '클로에 맥클라우드' 말에 따르면 한정된 시간 내에 '몸이 소비하는 양보다 많은 음식'을 먹을 경우 쓰고 남은 에너지가 트리글리세라이드(triglyceride)로 바뀌어 지방세포 안에 쌓이는데요. 우리가 다..
지긋지긋 비염 증상 탈출에 좋은 음식 6가지 | 비염에좋은음식 빨간색으로 표시된 코 안쪽 점막에 염증이 생겼다고 해서 비염(鼻炎)으로 불러요. 10명 중 2명이 앓는 흔한 병인데요. 덥고 추운 공기를 번갈아 들이키는 겨울에도 비염 증상이 심해지죠. 폭포수처럼 콧물이 줄줄 흐르고, 재채기, 코막힘 증상 때문에 숨쉬기 힘들고요. 비염에는 가습기를 사용하고 아침저녁 식염수 코세척을 해주는 것이 좋은데요. 또 보조적으로 평소에 비염에 좋은 음식이 도움이 된다고 합니다. 1. 감자 얼마전 백종원 씨가 '못난이감자 30톤'을 신세계 정용진 부회장에게 사달라고 부탁해 이마트에서 감자를 많이 팔고있죠. 비염은 면역력도 중요하다는데요. 감자의 비타민B,C가 면역력을 높여줘 도움이 된다고 합니다. 특히 비염 증상 있을때 ..
뜨거운 음식 먹을때 콧물이 나는 이유 맵거나 뜨거운 국물 먹을때 콧물이 줄줄 계속 나는 분들 있으시죠? 식사 중에 자꾸 훌쩍거리고 휴지 왕창 뽑아쓰고 그러다보면 코 주변도 빨개지고 여간 신경쓰이는게 아닌데요. 누구나 식사할때 콧물이 조금씩 나지만 식사를 방해할 정도로 콧물이 많이 나면 '미각성 비염' 때문일 수 있다네요. 평소에는 아무렇지 않고 유독 음식 먹을 때만 증상이 나타나서 '음식물 유발성 비염'으로도 불러요. 입천장에 있는 신경이 자극돼 분비샘에서 콧물이 비정상적으로 많이 나오는 질환이고요. 대부분 뚜렷한 원인은 없고 '식사가 끝나면 증상이 없어'지기 때문에 치료 없이 방치하는 경우가 많답니다. 근데 내버려두면 평소에도 콧물이 나면서 만성기침, 비염, 천식으로 발전할 수 있고요. 알레르기 비염과..
주방 싱크대 수전 숨은 곰팡이 제거 비법 '이것' 하나면 초간단 청소 싱크대 청소 할때 수전(수도꼭지)는 깨끗히 닦지만 많이들 놓치는 장소가 있는데요. 바로 여기, 수전과 싱크대가 만나는 곳입니다. 싱크대 상판과 수전 사이에 미세한 틈이 있는데 그 사이로 물이 흘러내려 곰팡이가 생겨난다고 하네요. 하지만 눈에 안보여 청소 안하는 경우가 많은데요. 싱크대 수전 숨은 곰팡이 제거 꿀팁 사용 아이템은 바로 치실! 감이 좋은 분들은 벌써 느낌 오시죠. 바로 여기에 치실을 끼워 청소할건데요. 청소 방법은 간단해요. 치아에 치실 쓸때 처럼 수전 아래에 끼워 번갈아 당겨줘요. 주방세제를 묻히면 좋고요. 처음 청소하면 아마 검은 얼룩이 나올거에요. 마무리는 수전 주변 잘 닦아주고요. 소독용 알코올 있으면 뿌려주세요. ..
절대 무시하면 안될 뇌졸중 증상 5 지금도 40초 마다 1명이 고통받을 정도로, 뇌졸중은 환절기와 겨울에 가장 조심할 질환인데요. 이맘때즘 누군가 쓰러졌단 소식이 들리면 보통 뇌졸중일 경우가 많아요. 머리 속의 뇌혈관이 막히면 뇌경색, 뇌혈관이 터지면 뇌출혈이라 하고요. 이 두개를 합쳐 뇌졸중으로 부른답니다. 미국질병통제예방센터(CDC)에 따르면 매년 1,500만 명에게 발병하는데요. 오늘은 절대 무시하면 안될 뇌졸중 전조증상 5가지를 알려드릴게요. 1. 몸 한쪽이 마비, 힘이 빠지는 증상 팔베개 한채로 잤다 팔이 지릿지릿 저렸던 경험 있으시죠? 이처럼 몸의 한쪽 얼굴, 팔, 다리가 불쾌하게 저릴 수 있고요. 또 한쪽 몸이 마비되는 것도 흔히 보이는 뇌졸중 전조증상이라네요. 특이하게도 문제가 생긴 뇌의 ..
자르지 않고 겨울 홈웨어 잠옷바지 밑단 길이 짧게 줄이는법 잠옷 대용으로 입는 홈웨어는 프리 사이즈가 많아 키가 작으면 바지길이가 길 수 있는데요. 화장실 바닥 물기 있으면 젖죠. 방바닥 먼지도 쓸고 다니고요. 바지 밑단을 잘라내지 않고도 끌리지 않게 짧게 줄이는 팁 알려드릴게요. 1단계: 밑단 구멍 내기 우선 바지 밑단을 살펴봐서.. 이렇게 바지 길이를 낼 수 있게 안쪽에 재봉질이 돼있어야 합니다. (얇은 홀겹이면 안되요.) 확인이 끝났으면 자르는데요. 가위로 1.5cm 정도 구멍을 내요. (박음질선 가까이) 2단계: 고무밴드 넣기 수선용 고무밴드를 넉넉하게 잡아 머리핀을 끼우고요. 바지 구멍으로 머리핀을 넣어.. 머리핀을 당기며 통과시켜주세요. 자르지 않고 겨울 홈웨어 잠옷바지 밑단 길이 짧게 줄이기..
탁해진 피를 맑게 해주는 고지혈증에 좋은 음식 6 위 사진에 '하얀색 우유' 처럼 보이는 것은 뭔지 아시겠어요? 바로 지방인데요. 이렇게 혈액 속에 지방이 많은 상태를 고지혈증이라 합니다. 위 사진은 환자의 혈액 샘플인데 아주 탁하다 못해 뿌옇죠? 고지혈증은 겨울에 많이 발병하는 뇌졸중, 심근경색, 협심증의 원인질환인데요. 오늘은 탁해진 피를 맑게 하는 고지혈증에 좋은 음식 6가지를 알려드릴게요. :D 1. 만가닥버섯 고지혈증 증상이 있으면 '혈액이 뭉치는 혈전'이 잘 생기는데요. 만가닥버섯은 혈전을 분해하는 효능이 있어서 고지혈증에 도움이 될 수 있다네요. 식감이 독특한데 꼭꼭 씹어 먹어야 좋은 성분이 나와 몸에 더 좋고요. 2. 양파 탁해진 피를 맑게 하려면 지방과 콜레스테롤이 몸에 덜 흡수되야 하는..
세면대 냄새 제거 '이곳' 물 한컵 부으세요 세면대 옆에 구멍이 하나 보이죠. 정식 이름은 '오버플로우' 우리말로 하면 '물넘침 방지 구멍' 정도로 해석 되는데요. 세면대 항상 깨끗이 쓰는데 어디서 냄새가 난다면 바로 저 구멍 안이 더러워서 그렇다고 하네요. :D 저 구멍은 세면대마다 위치와 크기가 다르고 청소솔이 안 들어가 보통 청소할때 빼먹고 안 하는데요. 아주 간단한 방법으로 세면대 냄새 제거 할수 있어요. 초간단 세면대 냄새 제거 시중에 파는 아무 산소계표백제 (과탄산소다 성분) 3스푼과 계량컵에 온수 500ml를 섞어 **글 및 사진 무단 복사 금지** '잘 녹여서' 세면대 구멍에 전부 붓고 2시간 이상 나두면 끝 구멍 안을 볼 수는 없지만 냄새 잡는 효과는 굿 산소계표백제가 구멍 냄새의 원인 ..
눈 건강에 최고 '안좋다는' 5가지 습관 | 황반변성 원인 | 눈에 좋은 음식 1. 운동과 안압 겨울철 '잘못된 운동습관' 때문에 눈 건강이 나빠질수 있어요. 한겨울 운동할때는 혈압을 조심해야 하죠. 헬스장 가면 끙끙거리며 체력에 맞지 않게 운동 심하게 하는 분들 있는데요. 무리한 운동은 '3대 눈질환' 중 하나인 황반변성 위험이 높아진답니다. 글자나 물체가 삐뚤어 보이는 증상이고요. 힘줄때 혈압이 오르면서 안구 안쪽에 미세혈관이 자라나기 때문이라네요. :D 2. 스키장서 고글 안쓰기 겨울에 스키장 갔다와서 눈 따갑다고 안과 찾는 사람 많은거 아세요? 스키장의 자외선 강도는 여름철 해변보다 3배 강해요. 고글을 안썼다간 심할 경우 각막화상으로 시력이 영구적으로 떨어질 수 있어요. 3. 채소 편식하기 채소..