어깨 아플때 의심해볼 질환 2개가 있습니다.
오십견과 석회성건염인데요. 석회성건염은 어깨 회전근개 힘줄에 칼슘이 쌓이고 딱딱하게 굳어 돌덩이가 생기는 질환입니다. 정형외과 전문의 말로는 골다공증 있는분들 칼슘제 먹고 운동 안하면 잘 생기는데요.
또다른 석회성건염 원인으로는, 혈액순환이 안돼 어깨 힘줄에 산소 공급이 부족한 경우가 있고요. 힘줄이 자주 눌리거나, 나이 들어 어깨 힘줄의 노화로도 생깁니다. 돌덩이가 작은 경우 보통 주사 맞고 10일 정도면 석회성건염 자연치유를 기대할 수 있는데, 일부 음식은 빠른 치유에 도움이 됩니다. 어깨 석회성건염에 좋은음식 6가지 알려드릴게요. :D
1. 렌틸콩
석회성건염으로 생긴 염증을 제거하려면 붉은색 육류 섭취를 줄일 필요가 있는데요. 하지만 그렇게 되면 몸에 필요한 필수 단백질이 부족해지고 어깨 근육이 약해질 수 있어요. 이때 렌틸콩의 풍부한 단백질이 보충제 역할을 해줍니다. 게다가 렌틸콩은 항산화물질이 듬뿍 들어있어 어깨 염증을 줄여주고 석회성건염 증상을 완화시켜주는 복합적인 효능이 있어, 석회화건염에 좋은 맞춤 식재료라고 할 수 있습니다.
2. 생강차
앞서 말한대로 석회성건염 증상은 혈액순환이 안되어 힘줄에 산소공급이 부족한 경우 생길 수 있는데요. 생강차는 혈액순환을 돕고 발한작용으로 신진대사를 높여주므로 꾸준히 마시면 석회성건염 자연치유에 도움이 됩니다.
3. 강황
강황에는 항염증 영양소인 커큐민이 풍부해서 염증 제거에 탁월한 효능이 있는데요. 그래서 석회성건염 같은 염증성 질환은 물론 대사장애, 퇴행성 안과 질환 등의 증상을 완화하는데 매우 효과적입니다. 카레 먹을때 강황 1티스푼을 추가하거나, 강황차로 마셔도 되고, 강황가루만 먹어도 석회성건염 증상 염증 완화에 도움을 줍니다.
4. 감초
석회성건염 체외충격파 치료 후 재발이 자주 되는 이유 아시나요? 돌덩이를 제거해도 약해진 힘줄은 그대로 있기 때문인데요. 석회성건염에 좋은음식으로 감초를 빼놓을 수 없습니다. 감초는 근육과 뼈를 강화시키는 효능이 있어, 석회 제거 후 약해진 어깨 힘줄과 근육을 튼튼하게 해주며, 석회성건염 재발 예방에 도움이 됩니다. 또 감초는 천연 진통제 효과가 있어 어깨통증 감소 효과가 있고, 혈액순환의 흐름을 개선해 석회성건염 증상 완화에 좋습니다. 단, 감초는 부작용이 있어 과다섭취는 몸에 좋지 않습니다.
5. 고등어 | 전갱이
전문가들이 추천하는 석회성건염에 좋은음식에 등푸른 생선이 빠지지 않습니다. DHA EPA 오메가3 지방산이 어깨 염증 치료에 좋기 때문인데요. 연구에 의하면 EPA:DHA 2:1 비율로, 일주일 1번 이상 고등어 전갱이 정어리 등을 먹으면 관절 염증으로 인한 어깨질환 발병 위험이 1/3으로 떨어질 정도로 효과가 뛰어납니다.
6. 낫토
낫토를 휘휘 저으면 생기는 끈적끈적한 점액은 낫토키나제라 하는데요. 강력한 혈관 보호 효과가 있다고 알려져 있습니다. 낫토키나제는 혈전 용해·예방 기능을 인정받은 성분으로, 흔히 혈관청소부로도 부른다죠. 말초 혈관까지 혈액순환을 촉진하기 때문에, 혈류 장애로 생길 수 았는 석회성건염에 좋은음식입니다.
*석회성건염에 나쁜 음식으로는 포화지방이 많은 음식이 있습니다. '유제품'이 여기 속하는데요. 포화지방이 어깨 염증을 키울 수 있기 때문입니다. 건강하세요. 감사합니다. :D
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