건강.생활꿀팁 (2025)

주방후드·냉장고 위 끈적한 먼지 기름때 '예방 청소법'

건강.생활꿀팁
2020.01.21

주방후드·냉장고 위 끈적한 먼지 기름때 '예방 청소법' 주방 후드 위, 냉장고 위 먼지찌든때, 조리할때 나오는 기름 성분이 쌓여 끈적하죠. 이런 기름때 먼지가 처음부터 쌓이지 않도록 해서 따로 청소가 필요없는 방법이 있어요. 주방후드 냉장고 위 먼지 예방법 바로 집에 있는 키친랩을 활용하는 건데요. 우선 후드 위 먼지가 오래됐음 덕지덕지 달라붙어 있어 물걸레로 잘 안 닦여요. 키친타올에 중성세제나 알콜(소주) 뿌려 청소하면 아주 잘 닦입니다. 냉장고 위도 마찬가지고요. 청소 후엔 주방랩을 길에 뽑아 후드 위에 씌우는데요. 이렇게 끝에 테이프를 붙여 고정합니다. 냉장고 위도 같은 방법으로 랩 씌우고 테이프 붙이고요 주방 후드 위, 냉장고 위 랩 씌우기 끝난 모습 후드 위 냉장고 위 끈적한 먼지찌든때 기름때..

비타민D 부족 '이것' 유발합니다 | 비타민D 부족증상 6

건강.생활꿀팁
2020.01.20

비타민D 부족 '이것' 유발합니다 | 비타민D 부족증상 6 1. 뱃살 지방 증가 요즘 저녁 5시면 어둑어둑해서 햇빛 볼 시간이 짧죠. 이렇게 햇빛을 못받음 '살이 잘 찌는 것' 아셨나요? 새해 다이어트 결심한 분들 많은데요. 연구에 따르면 햇빛을 못쫴 비타민D가 부족하면 몸에서 지방세포 증식을 잘 억제하지 못한다고 합니다. 뱃살이 잘 찌는데 실제로 과체중, 복부비만인 사람 혈액검사를 해보면 비타민D 부족이 많다네요. 2. 면역력 저하, 독감 감기 독감, 감기 바이러스가 몸에 들어와도 면역력이 강하면 걸리지 않아요. 이런 면역력을 조절하는 것이 바로 햇빛의 비타민D인데요. 연구에 의하면 비타민D 부족이 아닐때 인플루엔자 발병 위험이 42% 감소했어요. 추워도 가끔 바깥에 나가 햇빛 쫴서 독감예방하세요. 3..

숭숭 구멍난 뼈 채워주는 음식 6가지 | 뼈 잘붙는 음식

건강.생활꿀팁
2020.01.17

뼈 잘붙는 음식 | 뼈에 좋은 음식 | 골다공증에 좋은음식 뼈에 숭숭 구멍이 뚫리면 뼈가 약해 작은 충격에도 금이 잘 가요. 겨울엔 몸을 움츠리고 다니다보니 넘어지면 손목, 발에 가벼운 뼈골절이 잘 생긴다는데요. 흔히 뼈에 좋다면 칼슘이 많은 음식만 생각하시죠? 사실 칼슘만 먹어선 효과가 별로고요. 다른 영양소, 예를 들면 비타민D, C, K와 같이 먹어야 그 효과가 높아지거든요. 오늘은 이런 영양소가 많아 뼈에 좋은 음식 6가지 알려드릴게요. 1. 목이버섯 마라탕, 팔보채에 넣는 흐물흐물한 버섯이 바로 목이버섯인데요. '비타민D'가 많아 칼슘의 흡수를 높여 뼈를 튼튼하게 해줘요. 이뿐만이 아닙니다. 의학저널 '란셋'(Lancet)에 의하면 비타민D는 겨울에 많은 천식 예방 효과가 있어요. 천식에도 좋고..

명실상부 우리나라 최고의 종합병원 순위 BEST 7

건강.생활꿀팁
2020.01.16

명실상부 우리나라 최고의 종합병원 순위 BEST 7 의학드라마 보면 종합병원이 꼭 나오죠. 이런 종합병원 중 사람들이 많이 가는 병원은 어디일까요? 병원은 3개로 분류해요. 1차 의원, 2차 종합병원, 3차 대형 상급종합병원입니다. 지금은 건강해도 내가 됐든 가족, 부모님이 됐든 언젠가는 아프고 어쩌면 큰 병 때문에 상급종합병원을 찾게 될텐데요. 미리 알아두면 좋겠죠? 오늘은 명실상부 우리나라 최고의 상급 종합병원 7곳 알려드릴게요. 1. 서울 아산병원 서울 아산병원은 국내 1위 병원이라 할 수 있어요. 서울삼성병원과 함께 상위권 레지던트가 가장 선호한다죠. 특히 간 이식 성공률 100%를 자랑하고요. 기존에 없던 새로운 술식까지 만드는 등 서울대병원과 같이 국내병원 중 세계 최고 수술 실력을 다투고 있..

'심장에 안좋은데' 사람들이 무심코 많이 하는 행동

건강.생활꿀팁
2020.01.15

'심장 건강에 안좋은데' 사람들이 겨울에 모르고 많이 하는 행동 겨울에 춥다고 팔짱 끼고 걸어다니는 분들 자주 볼 수 있는데요. 이런 자세가 혈액순환을 방해하고 심장 건강에 안좋다는 사실 아셨나요? 팔짱을 끼면 두 팔이 심장과 주변 혈관을 압박하기 때문인데요. 팔짱, 심장 건강에 안좋은 이유 팔짱 끼는 팔 주위에 보면 이런 혈관이 많이 튀어나와 있죠. 이중 푸른색은 정맥혈인데요. 피가 심장으로 '돌아가는' 혈관입니다. 팔짱을 자주 끼면 이런 팔 안쪽 정맥혈관을 압박해 붓기를 유발하고 혈액순환을 방해해 심장 건강을 해칠 수 있다네요. 또 잘때 팔짱 끼는 습관 있는 분도 있을텐데요. 깊이 못자고 잠을 깨기 쉽고요. 30분 이상 팔짱을 끼면 팔 신경이 눌려 팔이 저리는 증상의 원인이 된다고 합니다. 뿐만 아니..

시큰시큰 무릎 관절 아플때 좋은 운동 5가지

건강.생활꿀팁
2020.01.14

시큰시큰 무릎 관절 아플때 좋은 운동 5가지 겨울 되면 유난히 무릎이 더 시리고 아픈 분 많죠. 추워지면 혈액순환이 안돼 무릎 힘줄 인대가 더 아픈건데요. 생로병사의 비밀에 따르면 허벅지근육 힘이 약하면 퇴행성 관절염이 47% 많다고 합니다. 특히 허벅지 근육은 무릎 관절과 인대를 보호하는 효과가 있는데요. 겨울엔 빙판길 골절 사고가 많아 의사쌤들도 실내운동을 권해요. WebMD 닥터 '타일러 윌러' 추천 무릎 아플때 좋은 운동 5가지 알려드릴게요.^^ 1. 스트레이트 레그 라이즈 무릎에 무리를 주지 않는 허벅지강화 운동 다리를 '구부리지 말고' 들어 올리세요. 허벅지에 힘을 꽉 주며 5초 버텨요. 10회 x 2세트 2. 힙 플렉서 스트레칭 뒤쪽 다리는 쫙 펴고 앞쪽 다리의 무릎을 천천히 구부리세요 5초..

창문 문풍지·테이프 '끈끈이 제거' 초간단 방법

건강.생활꿀팁
2020.01.13

창문 문풍지 테이프 끈끈이 제거 초간단 방법 거실문, 창문에 문풍지 붙인지 오래돼 새로 붙이려고 떼거나... 여름에 태풍 대비 붙였던 테이프 떼면 끈끈이 자국이 남죠. 보기에 되게 지저분한데요. 비눗물로 닦아도 끈끈이가 뭉쳐서 긁어도 잘 안떼지고요. 쉬운 제거 방법이 있어요.^^ 문풍지·테이프 끈끈이 제거 비법은 '구연산' 구연산이 스티커나 테이프 끈끈이 자국 제거에 정말 효과적인데요. 끈끈이 제거 방법은 간단해요. ①온수 200㎖+구연산 1~2스푼 녹여 스프레이로 뿌리고 ②'종이 키친타월' 붙인 뒤 그위에 한번 더 뿌려 2시간 방치합니다. 끈끈이 제거 비포에프터 2시간 후 에프터인데요. 끈끈이 자국이 없어졌죠. 남은것도 살살 긁음 잘 떨어져요. *끈끈이가 오래되면 꿀처럼 끈적이는데 그럴땐 구연산을 묽게..

근육이 감소할때 따라오는 '나쁜 신체변화' 6

건강.생활꿀팁
2020.01.12

지방은 늘고 근육이 감소할때 겪는다는 '나쁜 신체변화' 6 1. 근육과 감기 독감이 2배 급증했다는데 '몸에 근육이 줄면' 독감 더 잘 걸릴 수 있는거 모르셨죠? 나쁜균이 들어오면 우리 몸은 우선 기침으로 방어를 하는데요. 이때 '목+가슴+배의 근육'이 거들어요. 근육량이 줄면 '시원하게 기침'을 하지 못해 나쁜균을 내보내기 어려줘지고 독감 폐렴 등 호흡기질환 위험이 높아진답니다. 근육은 30세부터 줄고 80세가 되면 50%가 사라지고요. 이렇게 근육의 감소는 여러가지 안좋은 신체변화가 따라오는데요. 2. 휴대폰 잘 놓치는 사람? 예전보다 휴대폰을 자주 떨어뜨리면 근감소증이 원인일 수 있답니다. 건강프로 '생로병사의 비밀'에 의하면 팔근육이 감소하면 물건 쥐는 힘이 떨어져 자꾸 바닥에 놓치는 횟수가 늘어..

암 만큼 무섭다는 폐렴 증상 6가지

건강.생활꿀팁
2020.01.10

암 만큼 무섭다는 폐렴 증상 6가지 얼마전 국민MC '송해' 씨가 폐렴으로 입원했죠. 중국 다녀온 여성이 원인불명 폐렴에 전염돼 격리 치료중이고요. 위에 그림을 보면 기관지 끝에 동그란 공기주머니 '폐포'가 달려있어요. 폐렴은 이 폐포에 세균감염으로 염증이 생긴 것을 말해요. 건강한 사람은 금방 낫지만, 부모님 어르신들은 암 만큼 위험한 병인데요. 오늘은 겨울철 조심할 중증 호흡기질환 '폐렴 증상' 6가지 알려드릴게요. 1. 고열·몸살·기침 폐렴은 감기 독감의 대표 합병증인데요. 호흡기질환은 초기증상이 다들 비슷해 감기로 오해한다죠. 일반적인 폐렴 증상도 고열·기침인데요. 몸살과 오한이 들고 체온이 몇시간안에 38.3도~40도까지 올라가며 두통도 생길 수 있다고 하네요. 2. 숨이 차는 증상 폐 기능이 ..

깔끔한 약 정리·약 보관법

건강.생활꿀팁
2020.01.09

약 정리 약 보관법 감기약, 피부과약, 위장약 등 보통 약국서 받아온 약봉투 그대로 보관하고 드시죠. 약 많으면 찾는데만 한참 걸리기도 하는데요. 찾기 쉽게 약 정리 약 보관법 간단히 알려드릴게요. 약 보관 준비물 정리용 바구니 x 1 소분용 지퍼백 x 1 라벨스티커 x 1 색깔스티커 x 1 천냥마트, 다이소에서 쉽게 살 수 있는 것들입니다. 먼저 가족 마다 색깔을 정해요. 예를 들면, 흰색 - 아빠 노랑 - 엄마 파랑 - 아들 빨강 - 딸 이런 식으로요. 그리고 색깔스티커에 가족이름을 라벨스티커에는 증상을 써서 바구니와 지포백에 붙입니다. 처방된 복약지도서를 언제든 참고할 수 있게 지퍼백에 함께 넣으면 끝. 약 정리 약 보관법 #건강 #약정리 #약보관법 #감기 #감기약 #피부과약 #위장약 #약보관함 #..

'파스 붙이고' 절대 하지 말라는 5가지 | 파스 붙이는 법 시간 부작용

건강.생활꿀팁
2020.01.08

파스 붙이는 법 | 파스 자주 붙이면 | 파스 붙이는 시간 부작용 1. 파스 붙인 자리 따가움 겨울에는 추위에 몸이 굳어있다보니 목 허리 쪽에 근육통이 잘 생기죠. 이럴때 집에서 파스 많이 불이는데요. 혹시 파스 붙이고 따가움을 약효 때문이라 생각하고 참으셨나요? 사실 따가움은 대표적인 파스 부작용이랍니다. '피부에 화학적 화상'을 입는 거라 바로 떼야 해요. 심하면 피부에 화상 자국이 생기고 오래 갈 수 있다니 따끔거림 참지 마세요! 2. 허리에 파스 붙이고 전기장판 금지 파스 붙이고 전기장판 틀고 주무시는 분들 있는데요. 온찜질 효과 있는 '핫파스'는 붙이고 절대 전기장판 쪽으로 대면 안되요. '핫파스 자체가 열자극'이 있는데 전기매트까지 가세해 저온 화상 위험이 있어서에요. 또 파스의 약물 성분이 ..

딱 3분 노안 극복하고 시력 좋아지는 신박한 눈운동법

건강.생활꿀팁
2020.01.06

딱딱 3분 노안 극복하고 시력 좋아지는 신박한 눈운동법 가까이 보면 흐릿해서 휴대폰 멀찌감치 보는 분 있으시죠? 노안 때문인데요. 이런 시력저하를 방치하면 치매가 올 수 있단 사실 아셨나요? '미국역학저널'(AJE)에 따르면 머리로 올라온 혈액을 눈과 뇌가 함께 사용하는데요. 눈이 잘 안 보이면 상대적으로 눈에 혈액이 더 몰리고 뇌가 써야 할 피가 부족해진답니다. 그러면 뇌세포 손상이 빨라지고요. 그럼 "나는 노안일까?" 궁금한 분들 있으시죠. 그래서 준비한 노안 자가진단법! 노안 자가진단 테스트 💡 6가지 항목 중 하나만 해당되도 노안 초기증상을 의심해봐야 한답니다. 3가지 이상이면 노안 검사를 받아보는게 좋고요. 혹시나 노안이라고 걱정하지 마세요. TV건강정보 나왔던 3분 눈 운동법 3가지 알려드릴게..

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