갱년기에 좋은 비타민 많은 음식 5가지 - 갱년기 종합비타민 추천 갱년기 전에는 아픈곳 하나 없던 몸도 폐경 후에는 온몸 관절이 돌아가면서 아프고 마음도 지쳐가요. 이런 갱년기 증상 최소화에 도움을 주는 5가지 갱년기 비타민 추천 성분이 있는데요. 의사가 뽑은 갱년기에 좋은 비타민 많은 음식 어떤게 있을까요? "의학감수: 닥터 데보라 로즈 윌슨" 1. 비타민A 갱년기 비타민 성분 첫번째 비타민A 인데요. 레티노이드 화합물로 뼈 건강에 필요한 성분이랍니다. 비타민A는 베타카로틴 성분이 풍부한 주황색 노란색 과일 채소를 섭취하면 이 베타카로틴이 비타민A로 변하는데요. 이렇게 베타카로틴으로 얻은 비타민A는 폐경기 여성의 고관절 골절 부작용이 없다고 해요. || 비타민A 많은음식 당근 **글 및 사진 무단 복사..
돌나물 효능 6가지 | 돌나물 무침 맛있게 만드는 법 봄나물 하면 생각나는 돌나물 상큼한 맛과 아삭한 식감의 돌나물은 3월~5월 초까지 제철인데요. 봄기운을 받고 돋아난 돌나물은 돌을 뚫고 나오는 강한 생명력으로 '불갑초'라 부르는데, 풍부한 비타민C 인산 칼슘 무기질이 종합영양제 부럽지 않다죠. 오늘은 냉이 달래와 함께 3대 봄나물로 불리는 돌나물 효능 6가지 알려드릴게요. :D 1. 피로회복 | 춘곤증 예방 봄 되면 온도에 적응하느라 몸이 쉽게 피로감이 생겨요. 돌나물에는 비타민C가 많은데요. 돌나물은 생 무침으로 먹기 때문에 천연비타민C를 오롯히 섭취할 수 있어 그 효능이 무척 뛰어나요. 피로회복에 좋고 특히 춘곤증에 좋은 효능이 있답니다. 게다가 약간의 신맛이 봄철 떨어진 식욕을 돋구게 해서 돈나..
여성 갱년기 증상 극복에 좋은음식 6가지 | 여성호르몬이 많은 음식 6 위 사진은 '여성호르몬 생애주기'를 나타내요. 보면 40대에 최고였다가, 50대 부터 뚝 떨어지죠? 바로 이 나이 때 '갱년기'가 온답니다. 갱년기는 중년 여성 어머님들의 건강을 위협하는 신호인데요. 에 따르면 폐경 이후 1년을 갱년기로 보지만, 이후 갱년기 증상은 약 4~7년에 걸쳐서 계속되고요. 대표적인 갱년기 증상은 이유없이 덥고 얼굴이 붉어지고요. 고혈압, 동맥경화, 뇌경색 확률이 확 뛴다죠. 오늘은 이런 갱년기에 좋은 식품 6가지 알려드릴게요. :D 1. 석류 석류가 여성 갱년기에 좋다는 사실 이미 아시죠? 여성호르몬이 줄어들면 이유없이 가슴 두근거림, 열감이 느껴질 수 있는데요. 연구에 의하면 석류는 부족해진 여성호르몬을 ..
'제2의 갱년기' 증상 극복에 좋은 '호르몬'이 많은 음식 9가지 보통 40대 중반에서 50대 초반에 폐경과 함께 1차 갱년기를 겪고 나면, 갱년기는 졸업했다고 생각한다. 하지만 60~70대가 되면서 우리 몸의 '호르몬'이 급격히 줄어들면서 제2의 갱년기가 온다. 우리 몸 곳곳에서 분비되어 혈류를 타고 이동해 신체의 기능을 정상으로 유지시키는 호르몬. 하지만 나이가 들수록 분비가 감소해 몸에 이상을 가져오는 것이다. 특히 안면 홍조·열감·수면 장애· 골다공증· 비만 등 중년에 접어들며 나타나는 갱년기 증상은 호르몬 불균형이 가장 큰 원인이다. 오늘은 이런 제2의 갱년기를 이겨내는데 좋은 호르몬이 많은 약선 음식 9가지를 소개한다. '제2의 갱년기' 극복에 좋은 여성호르몬이많은음식 9가지 1. 검은콩 검은..
