건강상식 (12)

5가지 배꼽 '모양'에 따라 잘 걸리는 병이 있다?

5가지 배꼽 '모양'에 따라 잘 걸리는 병이 있다? 사람마다 각자의 생김새가 다르듯 배꼽 모양도 가지각색이다. 엄마 뱃속에서 영양분을 공급받는 '탯줄'이 연결돼있던 배꼽은 그 모양에 따라 여러 가지 비밀이 담겨있다고 한다. 최근 온라인 미디어 엘리트리더스는 통계학 데이터를 바탕으로 특정 모양의 배꼽을 가진 사람이 어떤 질병에 취약한지 공개했다. 1. 버튼처럼 바깥으로 튀어나온 배꼽 배꼽이 바깥으로 완전히 튀어나온 사람들은 탈장의 위험이 크다. 따라서 평소 배꼽이 배꼽의 돌출된 부분이 비정상적으로 커지지는 않았는지 확인할 필요가 있다. 2. 안으로 푹 들어간 배꼽 배꼽이 안으로 들어간 사람들은 대부분 소화 장애와 비만 문제를 갖기 쉽다. 이는 변비와 같은 배변 문제로도 이어질 수 있다. 3. U자형 배꼽 ..

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속쓰림에 우유가 좋을까? 잘 몰랐던 생활 속 건강상식 9가지

속쓰림에 우유가 좋을까? 잘 몰랐던 생활 속 건강상식 9가지 속쓰림에 우유가 정말 좋을까? 우리는 살아가면서 건강에 대한, 몸에 대한 이야기를 많이 보도, 듣고, 살아가고 있다. 그것들이 정작 의학적으로 혹은 과학적으로 증명된 바가 있는지 없는지, 나도 모르는 사이에 세뇌되어 알게 모르게 그 명제가 사실인 듯, 알고 있는 경우가 많다. 흔히들 알고 있는 건강 상식이 정말 맞는지 알아보자. 1. 설사를 하면 굶어야 한다? 식사 후 위장의 장염 등에 의한 설사인 경우에는 금식을 하여 장을 쉬게 하는 것이 도움이 되지만, 무조건 설사가 난다고 하여 금식을 하면 안 된다. 오히려 면역력이 더 떨어질 수 있다. 가볍게 미음을 먹는 게 좋다. 2. 속쓰림에는 우유가 좋다? 흔히들 속이 쓰릴 때 우유를 먹어 완화시키..

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허튼소리라 믿어왔던 10가지 건강에 관한 속설의 진실

허튼소리라 믿어왔지만, 사실로 밝혀진 10가지 건강에 관한 속설 키가 작거나 얼굴에 점이 많다는 이유로 고민에 빠져본 사람이라면 아래의 연구 결과를 주목할 필요가 있다. ​ 그동안 단점으로 알고 있던 것들을 장점으로 승화시켜줄 기발한 내용을 담고 있기 때문이다.​ 이외에도 통념을 깨는 의외의 연구 결과들이 있다. "이게 정말 맞는 말일까?"라는 의문이 들 수 있겠지만 실제 과학적으로 입증된 사실들이니 안심하고 읽어보길 바란다. 아래의 이색 연구 10가지를 읽다보면 왠지 모를 안도감을 느낄 수 있을 것이다. 1. 요구르트 먹으면 정력이 좋아진다. 미국 매사추세츠 공과대학 연구팀은 쥐를 대상으로 실험한 연구결과 요구르트를 섭취한 쥐들이 더 날씬해지고 외모나 번식력도 크게 향상됐다고 밝혔다. 또한 요구르트 속..

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과학자가 말하는 가장 ‘건강한 다이어트 식단‘ 조건 3가지

과학자가 말하는 가장 ‘건강한 효과좋은 다이어트 식단‘ 조건 3가지 구글 검색창에 영어로 "체중 감량에 가장 좋은 다이어트"를 검색하면 11,200,000개의 결과가 나온다. 감량에 어떤 다이어트가 제일 좋은지 서로 주장이 다르다. 저지방 식단이 좋다는 주장이 있는가 하면 탄수화물, 설탕, 글루텐이 살을 찌게 만든다는 설도 있다. 칼로리 계산은 늘 인기있는 접근법이다. 요즘 유행하는 건 특정 성분을 먹지 않거나, 가끔 단식하는 간헐적 단식, 지방을 마구 섭취하는 고지방 다이어트 등이다. 각 접근법마다 분명 건강에 대한 장단점이 있다. 하지만 전문가들과 연구 결과들에 의하면 이런 세세한 것들에 집착하는 것은 ‘나무만 보고 숲을 보지 못하는’ 일이다. 왜냐하면 감량에 가장 좋은 식단은 '유지가 가능한 식단'..

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아침에 먹으면 되레 ‘허기지는’ 음식 6가지

아침에 먹으면 오히려 허기지는 음식 6가지 자는 시간까지 아껴가며 아침을 든든히 먹었다고 생각했는데 오히려 더 허기지고 지친 기분이 들어 점심 식사 때 '폭식' 하게 되는 경우가 있죠. 이는 하루를 시작하는 아침 식사 메뉴를 잘못 선택했기 때문일 확률이 높습니다. 이런 음식들의 공통점은 생각보다 '당분'이 많이 함유됐다는 것인데요. 설탕이나 액상과당을 먹으면 혈당이 빨리 올라가는데, 이를 조절하기 위해 인슐린 분비를 자극해서 다시 당을 빨리 떨어뜨려 급격히 허기진 느낌이 들게 됩니다. 아래 메뉴 중 아침 식사로 먹는 게 있는지 살펴보세요. 아침에 먹었더니 점심시간 전부터 허기지게 만드는 음식 6가지를 소개합니다. 1. 시리얼 아침 대용으로 간편하게 시리얼을 우유에 타먹는 이들이 꽤 있을 것이다. 그런데 ..

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가공식품 포장지에 숨은 놀라운 진실 9가지

가공식품 포장지에 숨은 놀라운 진실 9가지 건강과 웰빙에 좋다는 휘황찬란한 문구를 이것저것 포장지에 써놓은 식품들 많이 보셨죠? 지난 10년간 시장에 쏟아진 신제품들은 몸에도 좋고 영양도 풍부하다는 슬로건을 달고 나왔는데요. 이런 포장지 겉면에 적힌 화려한 문구들은 사람들을 유혹하기 위한 식품회사의 정교한 심리술이 만든 결과입니다. 현명한 소비자가 되려면 이런 포장지에 숨은 속뜻을 알아야하겠죠? 이에 ‘식품 포장지 문구에 숨은 놀라운 진실 9가지’를 소개하니 똑똑한 소비자가 돼보자구요. 1. 하이 프로틴 고단백이라는 말에 현혹되지 마세요. 얼마가 들었는지가 중요합니다. 하루 권장량의 20%가 함유되어 있어야 ‘하이 프로틴’이라는 문구를 사용할 수 있습니다. ‘하이 프로틴’이라는 말만 붙고 얼마가 들었는지..

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한눈에 보는 체형별 ‘비만 유형’과 다이어트 방법 6가지

한눈에 보는 체형별 ‘비만 유형’과 다이어트 방법 6가지 오늘이 각종 성인병과 합병증의 원인이 되는 비만을 예방하고자 2010년 보건복지부와 대한비만학회가 지정한 '비만예방의 날' 인 것 아셨나요? 국내 비만율은 매년 조금씩 증가하는 추세죠. 지난 10일 대한비만학회가 '비만예방의 날'을 맞아 발표한 국내 비만 유병 현황에 따르면 한국성인 3명 중 1명(32.4%)이 '비만'으로 조사됐다고 합니다. 많은 사람들이 비만의 굴레에서 벗어나기 위해 운동과 식이요법을 병행하며 노력을 기울이고 있지만, 그마저도 오래 지나지 않아 '작심삼일'로 끝나는 경우가 대부분인데요. 살을 빼는 데에도 전략이 필요합니다. 무작정 다이어트에 돌입하면 요요현상 등 더 큰 문제를 겪을 수 있거든요. 자신이 어떤 이유로 비만이 됐는지..

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스키니진이 생리통을 악화? 잘 몰랐던 생리의 진실 5가지

스키니진이 생리통을 악화? 잘 몰랐던 생리의 진실 5가지 같이 지낸 세월이 얼마인데.. 잘 안다고 생각했겠지만 그동안 잘못 알고 있었을지도 모릅니다. 오늘은 최근 추세에 맞는 여러가지 생리통에 관한 5가지 사실을 소개합니다. 가령 생리컵은 위생적일까? 같은 것들 말이죠. 1. 달콤한 음식이 생리통을 완화시킨다? → NO 생리전이나 생리 중에 기분이 우울해지면 초콜렛이나 과자, 케이크 등 단 맛이 당기곤 한다. 달콤한 음식을 먹으면 기분이 한결 나아지는 듯 보이지만 사실 생리통에는 전혀 도움이 되지 않는다. 단 음식이 혈당수치를 급격하게 올렸다가 떨어지면서 혈당수치가 불안정해지고 호르몬에 변화가 생기기 때문. 오히려 컨디션이 더 안 좋아질 수도 있고, 생리통이 더 심해질 수도 있으니 피하는 것이 상책이다...

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충치와 잇몸질환이 ‘치매 위험’ 높이는 3가지 이유

충치와 잇몸질환이 ‘치매 위험’ 높이는 3가지 이유 고령화 사회가 되어, 현재 65세 이상 인구의 10%가 치매 환자로 추정되고 있습니다. 젊은 치매 환자까지 넣으면 그 숫자는 더 커집니다. 대부분의 사람들은 충치와 치아 손실이 있어도 이를 제때 치료하지 않는다고 합니다. 그런데 치과 치료를 받지 않으면 충치의 악화는 물론 치매 발병 위험과 치매 증상이 악화될 가능성이 있다는 사실입니다. 오늘 매일꿀정보에선 '충치와 잇몸질환이 치매 위험을 높이는 3가지 이유' 를 알려드립니다. 1. 치주염은 뇌신경 세포에 악영향 가벼운 잇몸 질환은 치과에서 치석 치료를 받으면 끝나지만 심할 경우 뇌까지 영향을 미치게 됩니다. 영구치를 상실하는 가장 큰 원인은 치주염으로 잇몸에 만성적 염증이 있는 상태입니다. 그 염증으로..

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절대 무시해선 안되는 과학적으로 효과있는 다이어트 습관 6가지

절대 무시해선 안되는 과학적으로 효과있는 다이어트 습관 6가지 체중을 조절하려면 꾸준한 식이요법과 운동을 실천하는 성실한 태도가 무엇보다 중요합니다. 하지만 다이어트의 효율을 높이기 위해선 나름의 전략을 더하는 요령도 필요한데요. 뇌 과학자들에 따르면 허기짐을 조기에 막을 수 있는 방법이 있다고 합니다. 뇌 기능과 개인의 심리를 이용해 다이어트 효과를 높일 수 있는 방법을 알려드립니다. 1. 식탁 앞에 거울두기 우리는 과연 남 보기에 얼마나 좋은 식사예절을 가지고 있을까. 다른 사람 밥 먹는 모습은 매일 봐도 정작 자신이 밥 먹는 모습을 볼 기회는 거의 없다. 이럴 땐 식탁 근처에 벽걸이 거울을 걸어두고 확인하는 방법이 있다. 식사 매너가 한결 좋아진다. 뿐만 아니다. 이처럼 거울을 놓고 자신이 먹는 모..

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실패는 잊자, 다이어트 성공하는 5가지 지침

실패는 잊자, 다이어트 성공하는 5가지 지침 건강한 다이어트는 식단 조절에서 시작된다. 건강한 식생활을 지향하지만 실천은 쉽지 않다. 인내와 의지도 필요하거니와, 바쁜 일상은 식단 조절에 걸림돌이 되기 십상이다. 단시간에 완벽한 다이어트를 하겠다는 목표를 약간만 수정해보자. 조급해 하지 말고 소박한 목표로 시작해 조금씩 변화를 줄 때 목표한 바에 더 가까이 다가갈 수 있다. 1. 마시는 것부터 시작하자. 탄산음료와 첨가물이 든 과일주스, 라떼 음료는 당도와 칼로리가 높다. 체중을 조절하려면 필요 이상의 칼로리를 가진 음료들은 멀리할 필요가 있다. 물을 못 마시고, 단 음료를 마시는 습관이 있는 사람들은 설탕이 들어있지 않은 생과일 주스나 야채수로 차차 대체해보자. 생과일 주스에 익숙해지면 여기에 물을 섞..

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여성 특유의 권태감 원인과 대처법

저번 주에는 일상에서 날마다 느끼는 피로, 권태의 원인을 알아봤는데요. 오늘은 그 대처법을 알아보고, 더불어 여성 특유의 피로, 권태감의 원인과 대처법에 대해서도 소개합니다. 생활 습관에서 오는 만성적인 피로, 그 대처법은? 피로감과 권태감의 원인은 하나가 아닙니다. 오히려 복수의 원인이 얽혀서 피로의 토대가 되는 상황이 많습니다. 다음과 같은 것에 주의해서 생활 습관을 재검토함으로써 피로에 대처해 보는 것은 어떨까요? ▶ 규칙적인 생활 ▶ 적당한 운동 ▶ 균형 잡힌 식사 ▶ 충분하고 질 좋은 수면 ▶ 알코올은 겸손하게 ▶ 금연 ▶ 건강보조제나 비타민제 복용 여성 특유의 피로감, 권태감 원인과 대처법은? 여성의 경우 생리 전 피로와 권태감이 나타나는 일이 있습니다. 이는 월경전 증후군(PMS)의 증상으로..

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