건강 (1178)

전기매트 전자파 '반으로' 확 줄어드는 차단 방법 5가지

건강.생활꿀팁
2019.11.05

전기매트 온수매트 전자파 '반으로' 확 줄어드는 차단 방법 5가지 1. 담요 이불 두껍게 깔기 전기매트 키고 자면 다음날 몸이 찌뿌둥하신 분 있으신가요? 며칠전 TV 보니까 전자파과민증(EHS) 때문에 그럴 수 있다네요 저는 전기매트 쓸때 전자파 차단 방법을 늘 지키는데요. 첫번째는 바로 매트 위에 담요를 2겹으로 두껍게 까는 거에요. 아무리 비싸고 좋은 전기매트도 전자파가 쪼금은 나와요. '국립전파연구원' 실험에 의하면 담요나 이불을 두텁게 깔면 전자파 자기장이 무려 절반으로 줄어든다고 해요. :D 2. 잘때는 취침모드 사용하세요 전기매트 오래되면 안 따숩다고 최고온도로 해놓고 자는 경우도 있어요. 온도가 높을수록! 전자파가 듬뿍 나온답니다. 낮은 온도에서 사용해야 전자파가 절반으로 줄어요. 처음에는 ..

하루 4분이면 끝! 타바타 운동법 4가지 | 1시간 다이어트 효과 간헐적운동

건강.생활꿀팁
2019.11.02

4분운동 타바타 운동 4가지 | 1시간 다이어트 효과 간헐적운동 4분운동으로 1시간 다이어트 효과를 내는 운동법이 있어요. 바로 타바타 운동인데요. 원래 스피드스케이팅 선수들의 기록향상을 위해 '타바타 이즈미 교수'가 개발한 운동법인데요. 이게 피트니스 쪽으로 흘러가 세계적으로 유행한 다이어트 방법 중 하나가 됐어요. 힘들지만 살빼는 효과 하나는 확실하다고 알려져 있는데요. 하루 4분이면 끝나는 타바타 운동 4가지 알려드릴게요. :D 1. 레터럴 박스 점프 - 스텝박스에 한발을 올리고 런지 자세에서 시작 - 좌우로 번갈아 이동시켜주세요 - 가벼운 덤벨을 하나 들면 운동효과가 높아집니다. 2. 플랭크 + 돌핀푸시업 - 플랭크 기본자세에서 엉덩이를 위로 들어올렸다 - 처음 자세로 돌아와요. 3. 스케이터 탭..

빨간약 포비돈 상처위에 바르지 마세요! | 빨간약 바르는법

건강.생활꿀팁
2019.11.01

빨간약 포비돈 상처위에 바르지 마세요! | 빨간약 바르는법 | 빨간약 효능 어릴적 어디 다쳤다 하면 엄마가 늘 빨리 빨간약 발라라~ 하시던게 기억납니다. 빨간약의 정확한 이름은 '포비돈 요오드액'인데요. 베타딘으로 부르기도 하죠. 보통 피부 상처 위에 직접 넓게 펴서 바르는 경우가 많은데요. 사실 우리가 알고 있던 거와 달리 빨간약 바르는법 이 따로 있습니다. :D 빨간약 가벼운 피부 상처엔 직접 바르지 마세요 사실 빨간약을 우리나라 국민들이 '바르면 낫는 만병통치약'으로 기억하게 된 계기가 있는데요. 바로 고두심씨가 나왔던 옛날 드라마입니다. 여기서 고두심씨가 마음이 아프다며 '가슴에 빨간약을 바르는 장면 이후 이런 이미지가 굳어졌는데요. 하지만 드라마 속 내용과 달리 실제로 빨간약은 "상처 위에 직접..

다리 'W 자세'로 앉는 습관 그냥 놔둠 절대 안되는 이유

건강.생활꿀팁
2019.10.30

다리 'W 자세'로 앉는 습관 그냥 놔둠 절대 안되는 이유 1. 아이 W 자세 이렇게 아기가 다리를 W자세로 앉는거 한번쯤 보셨을거에요. 아직 허리 힘이 부족해 편하다고 느끼는건데요. 잠깐은 괜찮아도 하루종일 이 자세로 있으면 주의해야 해요. 양손을 번갈아 쓰지 않게 돼 두뇌발달이 떨어져요. 골반이 뒤틀려 고관절 탈구, 안짱다리 원인도 되고요. 한 자세를 오래 안하게 '자세를 계속 지적해 바꿔줘야' 한답니다. 이외에도 초보엄마아빠 육아할때 절대 무시하면 안되는 상황이 더 있어요. 2. 아기 까치발 걸음마 걸음걸이를 통해서도 아기 건강상태를 알 수 있어요. 신경에 이상이 생기면 '종아리 근육'이 굳는 뇌성마비가 올 수 있는데요. 이런 경우 발뒤꿈치를 땅에 대고 걷는것이 어렵거나 불가능해져요. 또 발달장애로..

비만세균 잡아먹는 '프롤린 유산균 많은 음식' 6가지

건강.생활꿀팁
2019.10.29

다이어트 유산균, 비만세균 잡아먹는 프롤린 유산균 많은 음식 6가지 1. 양배추 살 찐 사람 '장' 속에는 비만세균이 많이 산대요. 권위있는 세계적 학술지 '네이처 2006년 연구' 결과인데요. 비만세균이 많은 사람은 음식을 먹는 족족 '영양분을 너무 잘 흡수'해서 살이 찐다죠. 이런 뚱보균을 억제하는 것이 프롤린 유산균인데 음식 중에 양배추에 많이 들어있어요. :D 2. 아보카도 아보카도 역시 프롤린이 많은 과일인데요. 아보카도의 프롤린은 나쁜 세균을 막는 방어꾼 역할을 해서 흔히 말하는 장이 튼튼해지는 효과가 있어요. 3. 아스파라거스 엊그제 다음뉴스를 보니 30대 남성 2명중 1명이 비만이래요. 채소를 너무 안먹어 문제라는데요. 아스파라거스 사실 자주 먹는 채소는 아니죠. 근데 식이섬유가 포만감을 ..

천연 식욕억제 효과 있는 7가지 방법 | 가짜 식욕감퇴 음식

건강.생활꿀팁
2019.10.26

천연 식욕억제 효과 있는 7가지 방법 | 가짜 식욕감퇴 음식 | 가짜식욕 퇴치법 1. 가짜식욕 퇴치하기 우리 뇌는 '목이 마른 갈증'과 '배가 고픈 허기'를 종종 헷갈려 합니다. '가짜식욕' 이란 말 한번은 들어보셨죠? 식욕억제 과정은 신경전달물질이 영향을 미치는데요. 그중 하나가 '도파민'입니다. 식욕억제제 약은 바로 이 도파민 분비를 증가시키는 성분이 들어있어요. 즉 먹지 않아도 도파민이 분비돼 식욕이 싹 사라지는 원리인데요. 도파민은 뭔가에 만족했을때도 자연스레 분비됩니다. 그래서 가짜식욕 퇴치법 첫번째는 배가 고프다고 느낄때 물을 충분히 마시고 몇분 기다려보는 것입니다. 갈증으로 인한 가짜식욕은, 곧 만족감에 도파민이 분비되면서 사라지게 됩니다. :D 2. 페퍼민트 차 향기를 맡는 것만으로 식욕억..

한국인 눈에 절대 이해 안되는 외국의 황당한 생활방식 5

건강.생활꿀팁
2019.10.25

한국인 눈에 절대 이해 안되는 외국의 황당한 생활방식 5 1. 설거지 행주로 거품 닦기 외국인이 우리를 전부 이해 못하듯 우리 입장에서도 이해 안되는게 몇개 있죠. 가령 설거지할때 싱크대 한쪽에 세제 풀어 놓고 거품 묻은 접시를 건져서 행주로 쓱 닦고 설거지 끝내는 거요. 외국 가서 제일 먼저 충격받는 문화 중 하나에요. 한국처럼 세제를 완전히 씻어내면 오히려 물낭비 하지말란 잔소리 들어요. 그렇다고 주방세제가 순하냐면 똑같거든요. 영국 호주 쪽에서 많이들 그러는데요. 나중에 세제 묻은 식기로 밥 먹는건데 아무래도 한국인 입장에서 이해가 잘 안되는 생활방식 중 하나에요. :D 2. 거품목욕 후 NO샤워 영화에서도 자주 봤을거에요. 거품 욕조에서 몸을 담그고 있다가 나와 거품이랑 물 뚝뚝 떨어지는데 그대로..

돼지고기 목살 '노란 덩어리' 보이면 먹지 마세요~

건강.생활꿀팁
2019.10.24

돼지고기 '노란 덩어리' 보임 먹으면 안되는 이유 김치찌개 하려고 돼지고기 사와서 썰다가 이런 노란 덩어리 본적 있으시나요? 만지면 명란젓 처럼 으깨지며 부셔지는 것이 상한것 처럼 보여도 나머지 부위는 멀쩡하니 아닌거 같고.. 그래서 잘 모르고 대충 떼어내고 먹기도 하는데요. 돼지고기 노란 덩어리의 정체? 비계가 적고 살코기가 많아서 삼겹살보다 목살 뒷다리살을 더 좋아하는 분들도 있으시죠? 사실 돼지 목과 뒷다리는 대표적인 백신 접종 부위인데요. 노란 덩어리는 바로 이런 백신주사 때문에 생긴 고름이랍니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 돼지가 목, 뒷다리에 항생제백신을 맞고 제대로 흡수가 되지 않으면 고름 형태로 뭉치게 되는 건데요. 정확한 명칭은 '이상육'이고요. 흔히 이자, 화농으로 부르기도 해..

남성 갱년기 증상 극복에 좋은 운동법 7가지

건강.생활꿀팁
2019.10.23

남성 갱년기 증상 극복에 좋은 운동법 7가지 대표적인 남자 갱년기 증상이 있습니다. 바로 가슴 두근거림, 얼굴에 열 오르는 증상, 우울증인데요. 헬스라인의 '닥터 다니엘 머렐'에 따르면 이런 남성 갱년기 극복은 '몸의 대(大)근육', 예를 들면 대퇴사두근, 대흉근 등 앞글자에 '대'가 들어간 근육 운동으로 부족한 남성호르몬을 증가시키는 운동요법이 큰 도움이 된다는데요. 남성 갱년기 증상 극복에 좋은 운동법 7가지 알려드릴게요. :D 1. 스쿼트 20~30회 다리를 어깨너비 벌리고 11자 유지, 양팔은 가슴 앞으로 곧게 의자에 앉듯 엉덩이를 뒤로 빼고 무릎을 굽혀요. [효과] 하지 대근육을 강화해 하체를 안정시키고 허리도 튼튼해져요. 무릎끝이 발끝을 넘지 않도록 하세요. 2. 런지 20~30회 양발을 골반..

가끔 코털과 눈썹이 한가닥씩 '길게' 나는 이유

건강.생활꿀팁
2019.10.19

가끔 코털과 눈썹이 한가닥씩 '길게' 나는 이유 '코털' 깎진 않지만 거울 보면서 헉! 하고 삐져나온 것은 정리하는 편인데요. 그중에서 어쩌다 한가다씩 길게 삐죽 자라는 경우가 있죠. 코털이 길게 자라는 이유는 2가지가 있는데요. :D 코털이 길게 나는 이유 솜털 보송보송 어릴 때에 비하면 남여 할거 없이 나이 먹을수록 점점 코털이 길어져요. 남성호르몬DHT 때문인데요. 이 DHT가 머리 모낭으로 가면 털을 자라지 못하게 해서 탈모가 생기고요. '코털+눈썹' 모낭으로 가면 반대로 털의 성장을 촉진해서 눈썹과 코털이 한가닥씩 길게 자라게 된답니다. 나이 먹는다는 증거이고요. 코털 대신 머리가 길게 자라는 거였으면 탈모 걱정 없었을텐데 아쉽죠. :) 코털도 '자라는 방향' 있단거는 잘 모르셨을거에요. 코털이..

집안 청소할때 대부분 '빼먹고 안하는' 장소 7

건강.생활꿀팁
2019.10.17

세균 대박! 집안 청소할때 대부분 빼먹고 안하는 장소 7 문 손잡이 청소한다는 생각 잘 안하죠. 근데 문손잡이에는 엄지손톱 만한 넓이에 약 121마리 세균이 살고 있어요. 날 추워지고 감기 걸리기 쉬운 계절에는 이런 곳을 자주 청소용 물티슈로 닦아 주는 게 좋답니다. :D 2. 전등 스위치 전등 스위치도 청소 잘 안하는 장소 중 하나인데요. 약 217마리 세균이 살아요. 스위치 같은 건 닦는데 1초도 걸리지 않는데도요. 3. 냉장고 손잡이 싱크대 오염에 비하면 나쁘지 않지만 냉장고 손잡이에는 손가락 끝으로만 잡아도 319마리의 세균이 있어요. 이 정도로도 예민한 사람은 알러지가 생길 수 있어요. 4. TV리모컨 의료정보지 WebMD에 따르면 TV 리모컨 버튼 1개마다 약 30~70마리의 세균이 있어요. ..

얼굴에 생긴 '점'이 피부암인지 구별하는 방법 5가지

건강.생활꿀팁
2019.10.15

얼굴 점 피부암 구별 방법 5가지 1. 6mm 이상의 점 피부암 의심 몸이나 얼굴에 난 '점 크기'를 재보는 사람은 잘 없죠. 영국 BBC에 따르면 얼굴이나 몸에 평균 40개의 점을 가지고 있는데요. 점과 피부암 증상을 구별하는 첫번째 방법은 바로 크기에요. 미국암학회는 6mm 이상의 점은 피부암 경고 신호로 볼 수 있다고 하네요. 2. 주위 피부와 경계가 모호한 점 일반적인 점은 부드럽고 주위 피부와 구분이 명확한데요. 피부암의 경우 가장자리가 고르지 않고, 점이 불규칙하게 흐릿한 부분과 짙은 부분이 함께 보인답니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 3. 점 색깔 모든 다른 암이 그렇듯이 피부암도 '가족력'이 있으면 그 발병위험이 높아져요. 피부암학회에 따르면 평범한 점 색깔은 '갈색' 한가지 색인..

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