건강 (1157)

겨울철 하체에 붙기 쉬운 ‘셀룰라이트’ 예방 스트레칭 5개

겨울철 하체에 붙기 쉬운 셀룰라이트 예방 스트레칭 5개 '셀룰라이트'는 허벅지, 엉덩이, 복부 등에 주로 발생하는 울퉁불퉁한 피부 변화를 말한다. 쉽게 말하자면 부분 비만과 같다. 안 움직여서 살 찌기 쉬운 겨울에 생기기 쉽다. 또한 마른 사람이라고 해서 셀룰라이트가 없는 것은 아니다. 셀룰라이트는 단순 지방층이 아닌 지방과 노폐물, 섬유질 등이 뒤엉켜 생긴 덩어리이기 때문에 미리 예방하는 것이 좋다. 미국 건강 전문 미디어 헬스에서 공개한 영상 속 5가지 자세를 하루 5분씩 한 달만 실천한다면 눈에 띄게 매끄러워진 바디라인을 확인할 수 있을 것이다. 1. 서서 다리 들어올리기 의자를 잡고 선 다음 한 쪽 다리를 120도 가량 구부린 후 천천히 앞뒤, 좌우로 움직인다. 2. 대각선으로 다리 뻗기 바닥에 ..

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행복한 부부가 침대 ‘따로’ 쓰는 11가지 이유

부부 침대 따로 쓰면 좋은 이유 11가지 2015년 전국 수면 재단 연구에 의하면 침대를 따로 쓰는 부부가 전체의 25%에 달한다. 10%는 아예 다른 각방을 쓴다. 하지만 이것이 부부 사이의 문제를 보여주는 거라고 속단해선 안된다. 수면 전문가들은 이런 방식이 부부가 숙면을 취하는 데는 가장 좋은 방법일 수 있다고 말한다. 코를 고는 사람, 자면서 많이 뒤척이는 사람, 서로 다른 온도 선호, 반대되는 취침/기상 시간은 배우자의 휴식을 망칠 수 있다. 침대를 같이 쓰면 감정적 편안함과 가까움이 자라나서 관계에 도움이 되긴 하지만, 꼭 같이 잘 필요는 없다. 침대를 같이 쓰든 안 쓰든, 양질의 수면을 취하는 것은 부부 관계에 중요하다. 이건 결혼의 문제가 아니며 개인적인 결정에 달린 것이다. 부부간에 문제..

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매일 5분씩 두턱 없애는 얼굴 스트레칭 4가지 | 턱살 빼는법

이중턱 두턱 없애는 얼굴 스트레칭 4가지 | 턱살 빼는법 환하게 웃을 때마다 턱 밑에 두둑하게 잡히는 두턱 & 목주름 다이어트 해도 쉽게 빠지지 않는 이중턱 없애고 브이라인 만들어주는 간단한 스트레칭 4가지를 소개합니다. 날렵한 계란형 턱을 만드는 방법은 턱 수술, 마사지, 얼굴 교정기 착용 등 다양하지만 돈시간이 많이 든다는 단점이 있는 반면 공짜로 공개된 얼굴 스트레칭인데요. 턱살 뿐만 아니라 볼살까지 쏙 빠진다 하니 '곱디고운 얼굴형' 만들고 싶다면 5분씩 매일 해보세요. :D 1. 하늘 보며 키스하기 상체를 곧게 편 후 머리를 뒤로 젖혀 시선을 위로 향하게 한다. 하늘을 향해 턱을 올리고 마치 키스하듯 입술을 쭉 내민다. 10초 간 10회 반복하면 얼굴과 목의 근육을 강화하고 턱살 빼기에 도움이 ..

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뜨거운 거 먹다 ‘혀·입천장’ 데었을때 꿀팁! 7가지

뜨거운 거 먹다 혀 입천장 데었을때 꿀팁! 7가지 날씨가 추워지니 밖에서 뜨끈뜨끈한 오뎅국물이나 커피를 자주 마시게 된다. 이렇게 뜨거운 차나 음식을 먹다가 실수로 혀를 데인 경험이 한 번쯤은 있을 것이다. 하지만, 대부분 혓바닥이나 입천장이 자연스레 나을 때까지 놔두는 경우가 많다. 하지만 이렇게 데인 혀나 입에는 세균이 침투해 구내염을 일으켜 생활에 큰 불편을 주고, 그 고통은 이루 말할 수 없다. 게다가 말발로 먹고 사는 직장인에겐 치명적이고 구냄염으로 번지면 입냄새도 날 수 있다. 간단한 조치만으로 상처가 번지는 것을 막을 수 있으니 아래 7가지 꿀팁을 참고하자. 1. 재빨리 얼음으로 환부를 차갑게 한다. 피부를 데면 찬물에 먼저 식히는 것처럼, 덴 혀를 식히는 것이 급선무다. 얼음, 아이스크림이..

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시커먼 겨드랑이 하얗게 ‘미백’ 하는 꿀팁 6가지

시커먼 겨드랑이 하얗게 미백 하는 꿀팁 6가지 여성에게 겨드랑이는 생각보다 중요한 신체부위다. 수많은 여성들이 겨드랑이 털과 힘겨운 사투(?)를 벌이는 것만 봐도 알 수 있다. 그래도 요새는 많은 여성들이 레이저 제모를 통해 깔끔하게 털을 제거하는 추세다. 하지만 아직도 잦은 제모나 상처, 염증 등으로 색소가 침착돼 새까매진 겨드랑이 때문에 고민 중인 여성들이 있을 것이다. 만약 겨드랑이가 새까매져 실의(?)에 빠진 여성 독자가 있다면 지금부터 이 글을 정독해 새하얗게 반짝이는 겨드랑이를 가져보기 바란다. 1. '베이킹 소다'를 바른다 적당한 양의 베이킹 소다를 오일에 섞어 겨드랑이에 바르면 베이킹 소다 가루처럼 새하얀 겨드랑이를 가질 수 있다. 또한 땀냄새 제거에도 탁월한 효과가 있다고 하니 '일석이조..

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급성 변비 해결법 - 배꼽 디톡스 지압

급성 변비 해결법 - 배꼽 디톡스 지압 급성 변비로 고생하는 이들이 간편한 방법으로 '쾌변' 하면서 독소까지 배출하는 디톡스 지압법이 소개되었다. 몸의 독소를 빼내 쾌변을 돕는 복부 포인트인데, 지압 전문가들 사이에서 '에너지의 바다'라고 불리는 이 점은 배꼽 아래 세 손가락을 가로로 위치시킨 지점이라 누구나 쉽게 찾을 수 있다. 변비로 고통스러울 때 한 손가락으로 이곳을 꾹꾹 눌러주면 짧게는 10초, 길게는 3분 만에 효과를 볼 수 있다고 전해진다. 지압과 동시에 크게 심호흡을 해야 한다. 급성 변비 해결법 - 배꼽 디톡스 지압 #변비 #변비증상 #만성변비해결법 #급성변비결법 #악성변비해결법 #치질변비해결법 #변비에좋은음식 #변비약추천 #건강 #다이어트 #변비지압 지압 연구가 미국의 마이클 리드 가치 ..

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몸에서 냄새 없애는 법 8가지 - 입냄새 발냄새 암내 홀아비냄새

몸에서 냄새 없애는 법 8가지 - 입냄새 발냄새 암내 홀아비냄새 묘하게 사람들이 곁에 올 때마다 코를 킁킁댄다고 느껴질 때가 있는가? 이는 아마도 맡고 싶지 않은 '냄새'가 나기 때문일 수 있다. 이런 몸에서 나는 냄새는 평소 잘 신경 쓰지 않는 귀 뒷부분이나 발톱 사이 그리고 배꼽 등 눈에 띄지 않는 사소한 곳에서 오래도록 농축된 세균이 악취를 유발하기 때문이다. 따라서 지인에게 한 번이라도 "너 약간 냄새나는 것 같다"라는 말을 들어봤다면 개인위생관리를 안하고 있을 가능성이 크다. 1. 생식기 주변 잘 말리기 사타구니 부위, 특히 여성 생식기 질 부위에서 '생선 비린내' 같은 악취로 남모른 고민이 있는 사람이 있을 것이다. 이는 평소 꽉 끼는 스키니 청바지가 생식기 주변의 통풍을 막아 땀과 피지가 뒤..

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매일 '이것' 바꾼 남자 여드름 피부 놀라운 변화 | 여드름 완치 후기

영국남자 성인 여드름 완치 후기 여드름성 피부 질환을 수많은 시도와 노력 끝에 깨끗이 해결한 영국남자의 비밀이 밝혀져 인스타그램에서 화제를 모으고 있다. 최근 영국 일간 데일리메일은 미국 국적의 보디빌더로 활동 중인 남성 브라이언 터너의 여드름 완치 후기를 소개했다. 평소 붉게 변한 화농성 여드름 때문에 고생하던 남성은 최근 감쪽같이 맑고 깨끗한 피부로 거듭났다. 터너가 이렇게 여드름 완치할 수 있었던 비결 중 하나는 놀랍게도 베개커버를 바꾸는 것이다. 터너는 "매일 매일 자기 전 베개커버를 교체했다"며 "매일 얼굴과 접촉되는 베개 커버를 바꾸는 것이 이렇게 좋은 효과를 낼 줄 본인도 예상치 못했다"고 전했다. 사실 터너는 전문 여드름 치료약인 아큐테인(로아큐탄의 일종)을 복용했었다. 하지만 약을 먹지 ..

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스마트폰 중독 증상 부작용 9가지 | 휴대폰중독

스마트폰 중독 증상 부작용 9가지 | 휴대폰중독 스마트폰 덕분에 생활이 편리해진 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 하지만 득이 있으면 실이 있다는 말처럼 스마트폰 부작용 현상이 많이 부각되고 있는데요. 최근 많이 거론되는 ‘노모포비아 증후군’이 대표적입니다. 휴대폰이 손에 없으면 불안감을 느끼는 증상이라죠. 건강까지 위협하는 스마트폰 중독 증상 부작용 9가지 어떤게 있을까요? 1. 조기노안 | 안구건조증 일반적으로 1분에 15회 눈을 깜빡이는 것이 정상인데요. 스마트폰 사용 중에는 그 횟수가 5회 이하로 줄어든다고 합니다. 이런 현상이 반복되면 눈물이 부족하거나 지나치게 증발해 눈물 구성 성분의 균형이 맞지 않게 되는 안구건조증을 유발해요. 안구건조증 심해지면 각막 표면이 거칠어지고 초점을 맞추려는 수정..

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20kg 감량 일반인 10명 다이어트 성공 후기 자극사진

20kg 감량 일반인 10명 다이어트 성공 후기 자극사진 '시작이 반이다'. 이 말은 다이어트에도 통용된다. 길고 긴 자신과의 싸움을 꾸준히 이어가려면 첫 단추를 어떻게 꾀냐가 중요하다. 해외매체 버즈피드가 22kg 이상 뺀 일반인 10명의 다이어트 시작 팁을 전했다. 그동안 수도 없이 다이어트에 실패했다면, 이번엔 아래에서 자신의 스타일에 맞는 사례를 찾아 참고해보는 것도 좋겠다. 1. 체중계와 전신 거울 치우기 “저는 첫 한 달간 체중계와 거울을 치웠어요. 숫자나 모습보다는 제 몸으로 느끼는 것에 귀 기울이기 위해서였지요. 인내심이 없어 그동안 급하게 체중을 뺐고 요요도 수도 없이 겪었거든요. 하지만 이번엔 수치에 신경 쓰지 않은 덕분에 다이어트를 꾸준히 이어갈 수 있었습니다.” -Penny N, 3..

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다이어트에 좋은 브런치 vs 나쁜 브런치 메뉴 6개

다이어트에 좋은 브런치 vs 나쁜 브런치 메뉴 6개 | 다이어트에좋은음식 대부분 브런치를 건강하고 칼로리가 낮다고 생각하는데 이는 잘못된 판단이다. 다이어트 중에 칼로리 폭탄을 피하고 싶다면 브런치 메뉴 선택에 신중해야 한다. 다이어트 할 때 먹으면 좋은 브런치 vs 나쁜 브런치 메뉴 6가지를 소개한다. 1. 포만감을 주는 연어 요리 연어는 기름기 때문에 자체 칼로리가 있는 편이다. 하지만 기본 간이 있어 따로 드레싱을 곁들이지 않아도 돼 드레싱의 고칼로리를 피할 수 있다. 소스 대신 레몬즙을 뿌리면 연어 특유의 느끼한 맛을 레몬 향으로 잡아 상큼하게 즐길 수 있다. 2. 나쁜 지방을 없애는 요거트 플레인 요거트에 과일과 견과류를 곁들여 간식으로 먹어도 좋다. 플레인 요거트는 낮은 칼로리에 비해 포만감이..

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뱃살 노폐물 빼주는 야채수 다이어트 방법 5가지

뱃살 노폐물 빼주는 ‘야채수 다이어트’ 방법 6가지 ‘잘 먹고 잘 배출하는’ 대사 능력은 건강한 다이어트의 핵심이다. 야채, 과일과 같은 식물을 이용한 주스의 가장 큰 장점은 장 건강에 도움을 준다는 것이다. 주스는 다이어트계에 악명 높기로 소문난 뱃살을 제일 먼저 빼준다. 비밀은, 식물에 풍부한 ‘식이섬유’다. 대변을 끌고 나오면서 장에 붙어 있는 노폐물과 독소, 각종 찌꺼기를 배출시키는 장 내 빗자루 역할을 한다. 1. 주스 다이어트는 어떻게 해야 효과적일까? 한 끼 식사를 주스로 대체해야 되는 건 맞지만, 세끼를 내리 주스만 마시면 오히려 영양실조에 걸릴 수 있다. 꼭 일반식을 먹되 저염, 저지방, 저탄수화물 위주로 먹고 자극적인 음식은 멀리해야 좋다. 2. 직업 특성상 밤낮이 바뀐 사람은 새벽에 ..

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