내장지방 (19)

배에 내장지방 쌓이게 하는 나쁜 식습관 5가지

건강.생활꿀팁
2017.06.22

배에 내장지방 쌓이게 하는 나쁜 식습관 5가지 '지방'이라는 단어가 들어가 있으니까 기름진 음식만 조심하면 되지 않아? 이렇게 생각하는 분 있을 텐데요. 많은 연구결과에 따르면 내장지방을 쌓이게 하는 주범은 사실 지방질보다 탄수화물인 '당질'입니다. 쉽게 말해 밥이나 면류같은 탄수화물이 내장지방을 부르는 경우가 많습니다. 내장비만의 원인은 나이와 호르몬의 변화, 평소 올바르지 않은 식습관이 원인으로 지목되는데요. 오늘은 내장지방을 줄이기 위해 피해야 할 나쁜 식습관 5가지를 간단한 과학적 근거를 들어 알려드립니다. 아울러 내장비만 탈출법도 알아봅니다. 내장지방, 락토페린 1. 음식을 급하게 먹는다 음식을 빨리 먹으면 ‘렙틴’이라는 호르몬 기능이 제대로 작동하지 않아 과식을 하게 되고 결과적으로 배에 내장..

살찐 유형에 맞는 체질별 다이어트 식단 13가지

다이어트.몸짱
2017.05.30

살찐 유형에 맞는 체질별 다이어트 식단 13가지 내 친구와 똑같이 먹고 똑같이 운동하는데 친구는 빠지고 나는 왜 살이 안 빠질까? 자신에게 맞는 다이어트 방법을 택하지 못했기 때문입니다. 사람마다 체질이 다르고, 체질에 맞는 다이어트를 선택해야 하는 것이죠. 오늘은 체질별 추천 음식과 다이어트 식단 포인트를 짚어드립니다. 1. 근육살 체질 옛날에 운동을 많이 하다가 최근 운동을 전혀 하지 않은 유형의 비만입니다. 피부를 눌러보면 단단하고 탱탱하죠. 특히 종아리가 튼튼하고 어깨가 벌어진 사람이 많습니다. 살집이 있지만 운동이나 레포츠를 즐기고 평소 육류를 좋아하는 사람이 여기에 속합니다. 다이어트 식단 관리 포인트 기름진 음식과 고단백질의 음식을 자제한다. 특히 육류 섭취를 제한할 것. 음식의 재료나 조리..

의외로 '식욕억제' 효과 좋은 다이어트 음식 10

다이어트.몸짱
2017.05.18

의외로 '식욕억제' 효과 좋은 다이어트 음식 10 다이어트 전문가들은 일반적으로 운동보다 식이요법이 체중감량에 더 효과적이라고 공통적으로 말합니다. 젊은 사람이든 뱃살 많이 나온 중년이든 건강한 다이어트를 위해선 먹는 것도 중요하지만, 덜 먹기 위한 식단 전략도 필요한데요. 이번 시간에는 해외의 유명한 다이어트 영양전문가 '엘리사 지드'가 추천하는 의외로 '식욕억제' 효과 있는 다이어트 음식 10가지를 소개합니다. 여름까지 건강한 다이어트 성공을 위해 꼭 읽어보세요. 엘리자 지드는 누구?엘리자 지드는 피트니스와 라이프 스타일 업계에서 유명합니다. 월스트리트와 뉴욕타임즈, 시카고 튜리뷴, 포브스 등 이름만 대면 알만한 매스미디어에서 수백만 회 각종 영양 전문가로 이름을 알리고 있습니다. 또한 자신의 이름을..

갱년기 신호탄 '남성호르몬'이 부족하단 증상 8가지

건강.생활꿀팁
2017.05.17

당신의 '남성호르몬'이 부족하단 신호 증상 8가지 남성호르몬이 근육을 만들고 성욕을 높이는데 중요한 역할을 하는 것은 다 아실 겁니다. 하지만 남성호르몬이 뇌, 뼈, 근육, 심혈관 등의 신체 건강은 물론 정신 건강까지 영향을 준다는 건 많이들 모른답니다. 남성호르몬이 부족하면 운동 능력 저하는 기본이고, 부부관계에도 신체적 감정적으로 큰 영향을 끼치게 됩니다. 또한 갱년기, 건강 전반에 다양한 이상 증상이 나타난답니다. 근데 기쁜 소식은 남성호르몬 부족 증상은 운동으로 좋아질 수 있다는 사실입니다. 오늘 하루 건강팁에서는 워싱턴대학 내분비학자 ‘브래들리 안나월트’의 자문을 토대로, 남성호르몬이 부족할 때 나타나는 증상 8가지와 남성호르몬을 높이는데 좋은 운동법을 알아봅니다. 건강식품, 건강기능식품, 건강..

많은 초짜 다이어터가 범하는 체중감량 '실수' 6가지

다이어트.몸짱
2017.05.15

많은 초짜 다이어터가 범하는 체중감량 '실수' 6가지 보통 다이어트에 돌입하면 갖가지 체중감량 팁과 정보를 닥치는대로 습득하면서, 살빼기 전문가 포스를 뿜어낸다죠. 그리고 보통 이런 정보는 단 한줄로 요약됩니다. 더 적은 칼로리를 먹고 더 운동하는 것, 쉽죠? 그리고 지킵니다. 그럼에도 왜 체중이 줄지 않을까 고민하게 된다죠. 사실 초짜 다이어터라고 제목에 썼지만, 전 세계의 모든 다이어터가 지금도 이런 실수를 저지르고 있답니다. 그 증거로 오늘은 해외 건강 정보지 리더스 다이제스트가 소개한, 초짜 다이어터가 많이 범하는 체중감량 실수 6가지를 알려드리니 혹시 나도? 해당되는지 체크해보세요. 1. 아침에 과일주스 한 잔 100% 오렌지 과즙 함유라는 문구에 왠지 건강에도 좋을 거 같고, 빈 속보다 나을 ..

'근육'이 당뇨·심장 건강에 미치는 영향 7가지

건강.생활꿀팁
2017.05.11

근육량'이 당뇨·심장 건강에 미치는 영향 7가지 (부제: 여성도 근력운동이 필요한 이유) 별다른 병이 없는 사람이라도 30대 이후 매년 1%씩 근육량이 줄어든답니다. 슬프지만..이는 늙으면서 우리 몸에 일어나는 자연스러운 현상인데요. 근육은 우리 몸의 건강을 떠받드는 주춧돌이나 다름없다죠. 근육이 부실하면 몸의 여러 부위에서 비상신호가 켜집니다. 젊었을 때부터 근육운동이 중요한 이유인데요. 특히 폐 수술 극복 후에 챔피언 된 몸짱 남성의 사례처럼, 수술 후 재활기간에 평소 운동으로 근육이 많던 사람과 적은 사람의 재활기간 차이가 크다죠. 오늘 매일꿀정보에서는 남성과 여성 모두 근육운동이 왜 소중한지 그리고 근육량이 당뇨와 심장질환, 암과 어떤 관련이 있는지 알아봅니다. 1. 먼저 근육량이 줄면 어떤 일이..

지방간 위험 2배 내장지방 빼는법 7가지 | 검증된 내장지방제거 팁

건강.생활꿀팁
2017.04.28

내장지방 빼는법 | 내장지방제거 | 지방간 위험 2배 내장지방 빠지면 체형도 변할까요? 특히 남자에게 많은 내장지방은 배를 압박해 허리띠를 풀고 앉아야 하는 등 일상에서 여러 불편이 따르죠. 근데 한 가지 좋은 소식은 우리가 체중을 감량하면, 내장지방이 가장 먼저 빠진다는 사실인데요. 물론 체형도 변하고요. 미국 소화기학회에 따르면 내장지방이 있는 성인은 지방간 위험이 2.2배 높다져. 오늘은 내장지방 빼는법 7가지 소개해드릴게요. :D 1. 레몬물 녹차로 하루를 시작한다 아침에 마시는 레몬물 및 녹차는 신체 온도를 증가시키고 신진대사를 높여주며, 신체가 내장지방을 태우도록 돕습니다. 더불어 포만감도 주고요. 이런 지방연소 효과는 우리가 알아채지 못하게 은밀히 진행된다고 하네요. 2. 20-20 규칙 2..

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