요가 도그자세 효과 5가지 집에서 할 수 있는 운동 추천 '아도-무카-스바나' 도그자세 라고 유명한 요가자세 중 하나입니다. 코로나로 집콕이 늘어나다보니 생활이 무료해질 수 있는데요. 평범해 보이지만 이 간단한 요가자세 하나가 몸의 에너지(활력)을 높이는 효과가 있어 무기력증, 일명 코로나 블루를 이기는데 도움이 될 수 있습니다. 도그자세는 활력충전 말고도 뼈강화나 다이어트에도 좋은 효과를 가지고 있는 것으로 알려져 있는데요. 오늘은 요가 도그자세 효과 5가지를 알려드릴게요. 매일 꾸준히 해보시길 바래요. :D 1. 척추 강화 첫번째는 척추 강화입니다. 거꾸로 엎드린 도그자세는 중력에 의해 자연스럽게 척추의 배열이 고르게 맞춰지는데 도움을 주고 흐트러진 신체 균형을 잡아주는 효과가 있다고 하네요. 또 목..
무릎 사이에 베개 끼고 잤을때 생기는 효과 4가지 | 허리 목 무릎에 좋은 수면 자세 1. 목 통증에 좋은 수면 자세 잠 잘때 무릎 사이에 이불이나 베게를 끼고 자는 분 있으시죠? 언뜻 나쁜 수면습관 같아 보이지만 사실 척추를 바르게 정렬시켜는 효과가 있는데요. '클리블랜드 클릭닉'에 따르면 옆으로 누워자는 사람의 경우 목 통증 완화에 도움이 될 수 있다고 하네요. 이것 말고도 무릎 베개를 끼고 자면 건강에 좋은점이 더 있는데요. :D 2. 코골이 방지에 도움 코골이 수면무호흡증이 있을때 옆으로 누워 자라고 하죠. 하지만 평소 똑바로 누워 자던 사람은 수면자세가 불편할 수 있는데요. 무릎 사이에 베개를 끼고 자면 허리와 엉덩이에 가해지는 부담이 줄어 훨씬 편하게 잘 수 있다고 하네요. 3. 무릎 관절염 ..
1주일이면 퉁퉁 부은 다리 붓기 빼는 차 자고 일어나기만 하면 퉁퉁 부어있는 다리에 고민해본 적 있을텐데요. 보통 다리 부종은 급격한 체중 증가, 수족 냉증, 스트레스, 불규칙한 월경 주기, 과도한 나트륨 섭취 등 그 이유가 다양하죠. 하지만 이 모든 것을 한 번에 해결해 줄 마법의 '다리붓기 빼는 차' 가 있습니다. 최근 건강 전문 매체 헬시푸드하우스는 다리 부종으로 고통받는 사람들을 위해 부기를 쏙 빼줄 '파슬리 차'를 소개했는데요. :D 흔히 '장식용'으로 많이 알고 있는 채소 '파슬리'는 차로 섭취할 경우 이뇨 작용을 높여 나트륨 배출에 도움이 돼 부기 제거에 효과적입니다. 뿐만 아니라 혈압을 낮추고 혈액 순환을 원활하게 해주는 기능이 있습니다. 또한 파슬리에 들어있는 풍부한 '철분'과 '칼슘'은..
