다이어트식단 (60)

초등학교 교사란게 믿기지 않는 훈남 선생님의 몸짱 비결

초등학교 교사란게 믿기지 않는 훈남 몸짱 선생님 탄탄한 식스팩 복근 화보 사진으로 뜨거운 관심을 한 몸에 받고 있는 초등학교 몸짱 선생님이 있습니다. 바로 코스모 핫가이에 선정된 이민규 씨인데요. 현재 초등학교에서 아이들을 가르치고 있는 선생님입니다. 선생님이다 보니 학생들이랑 친한 편이라며 솔직히 학생들을 가르치다 보면 고충이 많지만 보람이 주는 만족감이 더 크다고 합니다. 이씨는 만화 찢고 나온 것 같은 비현실적인 외모와 근육질 몸매를 지녔는데요. 탄탄한 몸에 딱 벌어진 어깨 덕분에 드레스셔츠가 무척 잘 어울립니다. 나쁜 길로 빠질 법한 학생이 자신의 조언을 듣고 학기 말에는 좋은 방향으로 성장해 있는 모습을 볼 땐 선생님을 하길 잘했다는 생각이 든다고 합니다. 또 이씨는 몸짱이 된 비결도 인스타그램..

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다이어트 영양사가 알려주는 가끔 먹어도 좋은 7가지 식품

다이어트 영양사가 알려주는 가끔 먹어도 좋은 7가지 식품 위에 다이어트 비포에프터 사진 보이시죠? 굉장히 날씬해진 게 눈에 띄는데요. 보통 다이어트 한다고 하면 엄격한 식단을 준수하며 무조건 풀잎만 먹는 분 있습니다. 사실 그렇게 먹어선 다이어트가 단기간에 실패할 수 밖에 없습니다. 위의 여성처럼 탄탄한 몸매를 원한다면 1주일 식단에서 딱 하루는 '치팅데이' 즉 군것질하는 날을 둬야 합니다. 물론 그렇다고 폭식을 하라는 말은 아니고요. 그렇다면 치팅데이 외에는 진짜 맛없는 다이어트 식단만 먹어야 할까요? 정답은 아닙니다. 오늘은 다이어트 식단 전문가들이 추천하는, 치팅데이에 상관없이 다이어트 중에 가끔은 조금씩 먹어도 되는 '맛있는 음식' 7가지를 모아봤습니다. 이 가운데는 다이어트 할 때 도움을 줄 수..

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의외로 '식은 밥'이 다이어트에 좋은 음식인 이유

의외로 '식은 밥'이 다이어트에 좋은 음식인 이유 다이어트 할 때쌀밥 아예 안 먹는 분들 있을 텐데요.저도 한때 그랬죠. ㅎㅎ 근데 최근에는 오히려 쌀밥이다이어트에 도움이 될 수 있다는연구 결과가 있어요. 단, 갖 지은 뜨끈한 밥이 아니라식은 밥에 한해서인데요. #다이어트 #다이어트식품 #다이어트식단 #다이어트도시락 #영양제 #비타민 #저렴한단식원 #유기농아마씨 #경기도단식원 #다이어트 #시호스무디 #홍진영다이어트 #이보영다이어트 #연예인다이어트 #손나은다이어트 #칼로바이 #김지선다이어트 #심진화다이어트 #보이차 #다이어트보조제 식은 밥이 다이어트에 좋은 식품인 이유 그 이유는 바로 저항성 전분 때문인데요. 미국 클리브랜드 클리닉의 ‘마크 하이먼 박사’에 따르면 저항성 전분은 일종의 탄수화물로서 신진대사..

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바나나로 1주일만에 4kg 빼는 단기간 다이어트 방법 | 전소미다이어트

바나나로 1주일만에 4kg 빼는 단기간 다이어트 방법 | 전소미다이어트 바나나에 당분이 많은 건 사실이지만 이것은 칼로리를 개의치 않고 폭식할 때 얘기입니다. 프로 피트니스 선수들도 매일 바나나를 먹습니다. 영양분이 풍부해 운동 직전에 많이 먹고 단백질 쉐이크 갈아서도 자주 마신다죠. 사실 바나나를 다이어트 식단에 넣으면 단점보단 이점이 더 많은데요. 소화를 개선하고 독소 제거, 피부를 환하게 만들어주는 것들이죠. 특히 단기간 다이어트에서 식이요법은 극도의 절제를 요구해 식욕 스트레스가 올라가는데, 바나나는 행복호르몬이라 불리는 세르토닌 생성을 도와 식욕 스트레스를 줄여 다이어트 성공율을 높일 수 있습니다. 전소미도 바나나 다이어트로 1주일 만에 4kg을 뺐었죠. 전소미는 하루 아침 점심 저녁으로 나누어..

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살찐 유형에 맞는 체질별 다이어트 식단 13가지

살찐 유형에 맞는 체질별 다이어트 식단 13가지 내 친구와 똑같이 먹고 똑같이 운동하는데 친구는 빠지고 나는 왜 살이 안 빠질까? 자신에게 맞는 다이어트 방법을 택하지 못했기 때문입니다. 사람마다 체질이 다르고, 체질에 맞는 다이어트를 선택해야 하는 것이죠. 오늘은 체질별 추천 음식과 다이어트 식단 포인트를 짚어드립니다. 1. 근육살 체질 옛날에 운동을 많이 하다가 최근 운동을 전혀 하지 않은 유형의 비만입니다. 피부를 눌러보면 단단하고 탱탱하죠. 특히 종아리가 튼튼하고 어깨가 벌어진 사람이 많습니다. 살집이 있지만 운동이나 레포츠를 즐기고 평소 육류를 좋아하는 사람이 여기에 속합니다. 다이어트 식단 관리 포인트 기름진 음식과 고단백질의 음식을 자제한다. 특히 육류 섭취를 제한할 것. 음식의 재료나 조리..

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도무지 다이어트해도 살 안빠지는 사람들 특징 9가지

새빠지게 다이어트해도 살 안빠지는 사람의 특징 9가지 살을 뺀다고 하면 막연하게 식사량을 줄이고 저지방 다이어트 식품 위주로 먹으면 된다고 생각할지 모르겠다. 식이요법이 운동보다 중요한 건 과학적으로 밝혀진 사실이지만 무조건 저지방 식품이 좋은 건 아니다. 지방은 가장 맛 내기 좋은 원료고, 이를 제거한다면 그 자리를 다른 나쁜 성분이 대신하기 때문이다. 그렇다면 이외에도 다이어트 도중에 하기 쉬운 실수는 무엇이 있을까. 영국의 영양학자 니콜라 화이트헤드가 말하는 사람들이 다이어트 할 때 가장 흔히 하는 실수 9가지를 소개한다. 아마 아래 내용 중에 꽤 해당되는 사람이 많을 것이다. 1. ‘저지방’과 ‘다이어트’라고 표기된 식품을 먹는다 마케팅 전략에 속지 마시길. 왜냐하면 건강한 비스킷도 여전히 비스킷..

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10일 안에 다이어트의 적 '설탕' 끊는 6단계 방법

10일 안에 다이어트의 적 '설탕' 끊는 6단계 방법 다이어트할 때 최대의 난관은 역시 달콤한 음식의 유혹입니다. 단음식을 적당히 먹으면 기분이 좋아지고 스트레스도 풀 수 있지만, 언제나 그렇듯 한 번 손대기 시작하면 과자 한 봉지를 다 비울 정도로 중독적입니다. 많은 다이어터가 설탕이 많은 단 음식을 끊지 못해 고민합니다. 혹시 알콜 중독을 아세요? 알콜중독자가 갑자기 술을 끊으면 쇼크가 올 수 있습니다. 물론 단 음식을 갑자기 안 먹는다고 쇼크가 오지는 않지만, 무작정 안 먹는다고 되는 게 아닙니다. 그럼 어떻게 하면 효과적으로 설탕을 끊을 수 있을까요? #다이어트 #다이어트식단 #닭가슴살 #필라테스 #페리페라 #다이어트도시락 #해독주스 #효과빠른다이어트약 #식욕억제제 #다이어트음식 #다이어트약 #다..

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개미허리 만드는 다이어트 식단 추천 재료 11개

개미허리 만드는 다이어트 식단 추천 재료 11개 안녕하세요. 다이어트 꿀정보입니다. 다이어트 식단에 넣는 식재료는 약간 한정될 수밖에 없습니다. 왜냐하면 칼로리는 낮아야 하고 그러면서 식이섬유질도 있어야 하는데 이를 충족하는 식재료 고르는 게 쉽지 않아요. 운동하는 분이나 ,다이어트 하는 분들 고민이 항상 그거죠. 비슷한 식단들.. 먹다 보면 질리게 됩니다. 오늘은 기존 식단에 변화는 주고 싶은데 마땅한 다이어트 식재료를 몰라서 계속 같은 것만 먹는 분들을 위해 해외 다이어트 유튜버들이 먹는 식재료를 정리해봤습니다. 기존 식단에 새로운 식재료(파란색표시)를 추가해서 식단을 짜보세요.^^ 1. 포토벨로 버섯 포토벨로는 고기맛 나는 버섯입니다. 3만 8천종의 다양한 버섯종류 중 하나로, 고기와 비슷한 식감을..

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다이어트 도시락 쌀때 '샐러리' 빼면 안되는 이유

절대 다이어트 도시락에 '샐러리' 빼면 안되는 이유 해 본 사람은 알겠지만 사실 직접 다이어트 식단을 챙겨먹기 힘들죠. 다이어트 도시락을 매일 싸는 분들은 정말 의지가 대단한 겁니다.+_+ 뭐 그래서 대부분은 도시락 배달업체를 통해서 먹기도 하지만요. 근데 저도 그렇고 여러분도 그렇고 다이어트 도시락을 쌀 때 꼭 따져볼 것이 있습니다. 바로 다이어트 채소 중에 최고로 꼽히는 ‘샐러리’를 식단에 포함하고 있는지 여부인데요. 샐러리의 놀라운 다이어트 효과 최근 영국 코벤트리 대학 연구에 다르면 마트에서 손쉽게 구입할 수 있는 샐러리가 칼로리를 태우는데 큰 영향을 주는 ‘네거티브 칼로리 식품’이라는 사실을 실험을 통해 입증했다고 합니다. 네거티브 칼로리 식품이란 음식을 먹어서 흡수되는 열량보다, 소화되면서 소..

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뱃살 빼는데 효과좋은 '1주일 다이어트 식단' 7개

뱃살 빼기 효과좋은 1주일 다이어트 식단 7가지 20주 동안 꾸준한 '달리기'로 살을 뺀 해외 유튜버가 공개한 '1주일 다이어트 식단'을 소개합니다. 아래 1주일 다이어트 식단은, 최소한 주 2~3회의 운동과 병행되어야 한다고 해요. 영양전문가 조언을 받아 만들었다 하니 영양면에서도 손색은 없겠어요. 특징이라면 하루 5끼를 조금씩 나누어 먹는 것인데요. 융통성을 발휘해 생선 같은 것은 마트에서 구하기 쉬운 손질된 고등어나 참치, 연어 등으로 바꿔도 됩니다. 1. 월요일 식단 아침: 레몬 차, 오렌지 주스 한 잔, 통곡물 빵과 저칼로리 잼 오전: 과일 하나 점심: 렌틸콩과 함께 요리한 껍질 벗긴 닭, 통곡물 빵 한 쪽과 바나나 저녁: 대구, 고등어 같은 생선과 구운 감자 **글 및 사진 무단 복사 금지**..

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레몬 생강 활용 뱃살 빼는 주스 다이어트 레시피 5가지

레몬 생강 활용 뱃살 빼는 주스 다이어트 레시피 5가지 매일 아침 따듯한 물에 레몬 한 조각을 넣어 마시면 몸에 열을 내는데 도움이 된다. 몸에 열이 나면 지방이 타기 시작했다는 뜻이다. 생강과 레몬은 지방을 태우는데 효과적인 식품으로, 특히 뱃살을 빼는데 효과적이다. 오늘은 생강과 레몬으로 누구나 쉽게 '뱃살'을 빼는 5가지 건강한 다이어트 주스 레시피를 소개한다. 레몬 생강 다이어트 효능 레몬은 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 건강에도 좋다. 비타민 C와 산화방지제가 풍부하게 함유되어 있다. 또 레몬의 산 성분은 소화를 촉진시키고, 간을 보호하기도 한다. 그 뿐만 아니라, 레몬에는 이뇨 성분도 함유되어 있어 해독을 해주고, 지방 연소를 촉진한다. 생강은 치유 효과가 있다. 염증을 감소시켜주고, 소화..

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꾸준히 먹으면 체지방 쏙 빼주는 음식 12가지

꾸준히 먹으면 체지방 빼는 음식 12가지 다이어트 운동도 중요하지만 어떤 음식을 먹느냐에 따라 체지방을 뺄 수도 있고, 못 뺄 수도 있습니다. 잘 골라 먹는 것으로도 체지방이 조금씩 분해되는 마법을 경험할 수 있는데요. 이는 과학적으로 증명된 것으로, 꾸준히 먹으면 여러분의 뱃살, 허벅지살, 팔뚝살 등 몸 전체에 고루 퍼져있는 체지방 빼주는 음식을 정리해 소개합니다. :D 1. 아보카도 세계에서 가장 영양이 풍부한 과일로 알려진 아보카도는 리놀산 등의 불포화 지방산이 풍부하고 콜레스테롤이 거의 들어있지 않습니다. 아보카도의 불포화 지방은 배를 채우지만 몸에 축적되지 않습니다. 아보카도에 들어있는 매노헵툴로스(MANNOHEPTULOSE)라는 단백질은 비만과 인슐린 분비를 억제해 줍니다. 또한 아보카도는 신..

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