다이어트식단 (60)

친구집 변기 박살내고 쇼크로 70kg 다이어트 성공한 일반인 여성

친구집 '변기' 박살내고 쇼크로 70kg 다이어트 성공한 여성 누구나 계기는 필요합니다. 특히 독한 마음가짐이 필수인 ‘다이어트’는 더 그렇죠. 그런데 그 계기가 되는 사건이 친구 집 변기를 부순 것이라면 어떨까요? 상상만으로도 민망한 사건 이후로 다이어트에 성공한 한 여성의 사연이 SNS롤 통해 알려졌습니다. 영국 하트퍼드 의회에서 일하는 30세 젬마 맥켈비. 그녀는 어릴 적부터 비만 때문에 건강이 좋지 않았습니다. 그녀는 “13살 때부터 내가 뚱뚱하다고 느꼈어요. 수십 년간 내 몸무게에 불만이 있었습니다”라며 당시를 회상합니다. 어머니가 학교 영양사에게 ‘젬마는 점심시간에 과일만 주라’고 부탁할 정도였죠. 하지만 어머니의 바람과는 반대로 젬마는 넘쳐나는 식탐을 주체할 수 없었습니다. 이러한 그녀의 성..

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단기간 다이어트 성공한 연예인 5명의 다이어트식단 분석

단기간 다이어트 성공한 여자 연예인 5명의 '다이어트식단' 모음 분석 추천 다이어트에서 빼놓을 수 없는 게 식단이죠. 식단 관리가 운동보다 중요하단 것은 다들 아실텐데요. 체중 감량에 성공한 여자 연예인들은 대체 뭘 먹고 살을 뺐을가요? 오늘은 단기간 다이어트에 성공한 여자 연예인 5명의 다이어트 식단을 정리해 소개합니다. 1. 소유 다이어트 식단 아침: 고구마 1개점심: 달걀 3개, 식빵 1장저녁: 김밥 3개 소유의 다이어트 식단은 누가봐도 하루 기초대사량에 미치지 못하는 아주 헝그리한 식단입니다. 연예인처럼 활동 시기에 맞춰 단기간 살빼기에 효과는 좋지만 일반인에겐 꾸준히 지속 가능한 식단으로 쫌 어렵지 않을까 싶네요. 2. 설현 다이어트 식단 아침: 고구마점심: 닭가슴살저녁: 달걀 단기간 다이어트를..

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진흙까지? 헐리웃 스타 7인의 별난 다이어트 습관

진흙까지? 헐리웃 스타 7인의 별난 다이어트 습관 참으로 세상에는 우리가 모르는 다양한 다이어트 비법들이 있는 모양입니다. 헐리웃 스타 7인이 했다는 독특한 다이어트 방법과 식이요법을 정리해 소개합니다. 1. 아만다 사이프리드 아만다 사이프리드는 할리우드에서 미모와 연기력, 아름다운 몸매를 인정받은 슈퍼스타입니다. 그 명성에도 불구하고, 그녀는 과일과 야채로 이루어진 소박한 다이어트를 합니다. 과거에 아만다는 다이어트를 더 엄격한 방식으로 실행 했는데요. 화씨 115도 이상의 고온 조리 식품은 일절 피했다고 합니다. 2. 케이티 홈즈 케이티 홈즈를 보면 마치 불로의 비밀을 찾은 것처럼 보입니다. 아니 아마도 정말로 그런걸수도 있습니다. 그녀의 마른 체형과 젊어 보이는 외형을 유지시키는 비법은 유기농의 채..

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먹어도 괜찮아! 진짜 건강한 다이어트 과자 10가지

먹어도 괜찮아! 진짜 건강한 다이어트 과자 10가지 '건강한 과자'라니...마치 '건강한 라면'같은 말장난 같네요. 과도한 설탕 소금은 물론이고 각종 화학 첨가물이 들어간 과자 라면이 건강에 좋을리 없겠죠? 하지만 알고보면 과자가 모두 다 몸에 해롭지는 않습니다. 좋은 유기농 재료를 사용해 옛날처럼 정직하게 만든 과자들이 분명히 있거든요. 오늘은 맛도 있고, 건강한 다이어트에도 좋은 ‘진짜 건강 과자’ 10가지를 알려드리겠습니다. 지갑 털릴 준비하세요. 1. 테라칩스 고소영 과자로 유명해져 한동한 다른 과자들에 비해 가격대가 월등히 비싸고 없어서 못 팔 정도였습니다.(고소영씨는 사실무근이라고 했습니다) 테라칩스는 고구마와 비트, 토란 등 각종 근채류를 이용해 만든 천연과자로, 홍화씨유와 해바라기씨유를 제..

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살빼기에 성공한 다이어터는 뭐가 다를까? 4가지!

살빼기에 성공한 다이어터는 무엇이 다를까? 4가지 많은 다이어터들이, 살이 빠지는 것이 눈에 보이지 않으면 금새 포기하고 맙니다. 이런 분들은 보통 계획 없이 어느날 갑자기 다이어트에 도전하는 경우가 많은데요. 체중계의 숫자가 비록 0.1~0.5Kg씩 아주 눈꼽만큼 줄어들지만, 이것이 계속 쌓이면 몸매의 라인은 서서히 달라지기 시작합니다. 눈에 보이지 않지만 몸은 계속해서 변하고 있던 것이죠. 여러분의 몸을 믿고 다시 제대로된 다이어트를 계획해보세요. 오늘은 많은 다이어트에 성공한 선배들에게 공통적으로 발견되는 점 4가지를 정리해 소개합니다. 1. 다이어트 비포(Before) 사진 찍어두기 다이어트의 첫 단계는 자신의 몸 상태를 정확히 인지하는 것! 꼭 몸이 잘 드러나는 옷을 입고 자신의 앞, 뒤, 옆을..

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커피가 '뱃살 지방' 태우는 음료로 변하는 3가지 재료

일반 커피를 뱃살 지방 태우는 음료로 바꿔주는 3가지 마법같은 재료를 소개합니다 | 뱃살버너음료 만들기 추운 날씨에 따뜻하고 달달한 커피 한 잔 하며 몸을 녹이고 싶지만 생크림·초콜릿 시럽 등 고칼로리로 무장한 '악마의 음료'를 보면 걱정부터 앞서는데요? 그런 분들을 위해 커피에 넣으면 뱃살 지방을 태워주는 음료로 변하게 만드는 3가지 재료를 소개합니다. 우리 주위에서 쉽게 구할 수 있는 식재료이니, 두툼하게 잡히는 뱃살이 고민이라면 이 3가지로 복부 비만 탈출에 성공해보세요. 1. 코코넛오일 코코넛오일은 '자연이 준 기적의 선물'이라 불릴 만큼 만병통치약으로 칭송받고 있습니다. 포화 지방이 92%에 달하지만 혈액에 쌓이지 않고 바로 연소되는 ‘중사슬 지방산’이기 때문에 에너지와 열 발생을 촉진시켜 줍니..

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다이어트할때 같이 먹는게 좋은 '간식 조합' 10가지

다이어트할때 같이 먹는게 좋은 '간식 조합' 10가지 행거(hanger)라는 말을 아시나요? 행거는 배고픔(Hungry)와 분노(Anger)의 합성어인데요. 여기에서 파생된 ‘행그리’라는 파생어도 있습니다. 한 마디로 배고파서 화낸다는 뜻입니다. 다이어터분들도 가끔씩 배고파서 화날 때 있으시죠? 배고픔이 잘 참아지는 날도 있지만, 행그리 상태가 되어 폭식을 하는 경우도 있을 겁니다. 왜 이런 현상이 일어나는 걸까요? 그리고 어떻게 하면 행그리 상태를 잠재울 수 있을까요? 행그리 상태, 간식이 막아줄 수 있다! 행그리 상태는 저혈당과 관련이 있습니다. 혈관 내 포도당 수치가 떨어지면 기운이 없고 자기통제가 잘 안 되는 상태가 됩니다. 이렇게 되면 그 동안 참아왔던 먹을 것에 대한 욕망을 자제하지 못하고 폭..

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121kg 몸무게서 절반 감량 후 반쪽이 된 놀라운 여성

고도비만→절반 감량후 인생역전 여성의 다이어트팁 몸무게 121kg의 거구 여성이 다이어트로 인생 역전에 성공했다. 지난 26일 영국 일간지 더선은 디즈니랜드에서 굴욕을 당한 후 몸무게 절반을 감량한 여성 크리스티나 조르단(Christina Jordan, 34)을 소개했다. 미국 캘리포니아 주 디즈니랜드로 가족 여행을 온 크리스티나는 자신이 가장 좋아하는 인디아나 존스 롤러코스터를 타는데 실패했다. 이유는 그녀가 너무 뚱뚱해 롤러코스터 안전벨트가 잠가지지 않았던 것이다. 결국 크리스티나는 많은 사람들 앞에서 수치심을 느끼며 쫓겨나듯 놀이기구에서 내려올 수 밖에 없었다. 이후 그녀는 혹독한 다이어트 여정을 시작했다. 영양사에게 조언을 구해 다이어트 식단을 짜고, 전문 피트니스 트레이너와 운동을 시작했다. 그..

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남친과 이별 홧김에 ‘52kg 감량’ 선생님 놀라운 변신

남친과 이별 홧김에 ‘52kg 감량’ 선생님 놀라운 변신 몸무게가 136kg이 넘어 '뚱녀'라고 놀림 받던 선생님이 남친과 이별하고 홧김에 무려 '52kg'을 오로지 운동으로만 감량한 놀라운 사연을 소개합니다. 미국 테네시 주에 거주하며 선생님으로 재직 중인 25세의 여성 '로라 미시치'는 폭식으로 인해 한때 최고 몸무게가 136kg에 육박했는데요. 그런 로라는 2년 전 남자친구와 이별을 겪고 그날 저녁 거울에 비친 자신의 모습을 마주하게 됐다고 합니다. 그날 거울 속에 있는 자신이 마친 살찐 괴물처럼 보였고, 그녀는 큰 변화가 필요함을 알게 됩니다. 사실 처음에는 여느 사람들처럼 체중을 감량해주는 일반적인 지방 흡입 수술을 고려했다고 하네요. 하지만 우선 헬스클럽에서 한 달간 운동을 해보기로 마음을 고..

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프로포즈 받고 1년만에 ‘49kg 감량’ 여성 놀라운 변신

프로포즈 받고 1년만에 ‘49kg 감량’ 여성 놀라운 변신 일생일대 가장 중요한 날인 결혼식을 위해 무려 49kg을 감량한 여성이 있어 놀라움을 줍니다. 미국 텍사스 주 애머릴로 시에 사는 여성 해일리 스미스(Haley Smith)는 남자친구 매트(Matt)에게 지난해 7월 프러포즈를 받고 눈물을 흘리며 승낙했는데요. 하지만 얼마 후 해일리는 프러포즈 당시 매트와 함께 촬영한 사진을 보고 경악하고 맙니다. 바로 자신에 눈에도 다소 뚱뚱해 보이는 '몸매' 때문이었죠. 해일리는 자신의 사진을 보자마자 울컥했다고 합니다. 결국 결혼식 당일 가족과 남자친구에게 웨딩드레스를 입은 완벽한 자태를 보여주기로 작정하고, 생애 처음 다이어트를 결심합니다. 좋아하던 인스턴트 음식을 모두 끊고 운동을 시작한 것인데요. 하지..

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바베바니 강현경 필라테스 다이어트 팁 | 다이어트 자극사진

바베바니 강현경 필라테스 다이어트 팁 9가지 다이어트 자극사진 바베바니 강현경 필라테스 다이어트 팁 1. 필라테스 시작한 계기? 3년 전까지 디자이너로 일했어요. 야근이 잦고 스트레스가 많아 먹는 것으로 해소하다 보니 체중은 늘고 체력은 떨어지더라고요. 처음에는 체력을 기르기 위해 운동을 시작했죠. 시간을 투자한 만큼 변화가 바로 보이니 힘들어도 견딜 수 있었어요. 그러다 본격적으로 운동을 직업으로 삼고자 필라테스를 시작하게 됐어요. 2. 필라테스 효과는 무엇인가요? 필라테스는 한 동작을 연속적으로 반복해 근육을 강화하는 운동으로 자세를 교정하고 몸의 순환도 도와줘요. 특히 코어를 이용해 호흡을 하기 때문에 허리 근육을 강화할 수 있어요. 3. 필라테스 한 뒤 몸의 변화가 있었나요? 웨이트 트레이닝만 할..

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조금만 먹어도 배부른 음식 10가지 배채우는 다이어트 식품 추천

조금만 먹어도 배부른 음식 10가지 배채우는 다이어트식품 추천 다이어트 기본 중 하나는 먹는양 조절이지만 식단 조절이 쉽지 않다. 사실 찾아보면 포만감 높고 칼로리 낮은 음식 종류가 있다. 이런 음식은 "더 먹을 필요 없다" 는 신호를 뇌로 보내 허기를 줄이는 효과가 있다. 전문가 추천 조금만 먹어도 배부른 음식 10가지 소개한다. 1. 호두 아몬드 견과류는 포만감 높아 식욕억제 효과 좋은 식품이다. 건강매거진의 신티아새스는 "견과류는 자연이 만든 식욕저하 식품이다. 단백질과 섬유질은 물론이고 몸에 좋은 불포화 지방이 풍부하기 때문이다."고 밝혔다. 단백질, 섬유질, 그리고 불포화 지방은 과일이나 오트밀 혹은 현미 같은 탄수화물과 함께 섭취하면 소화속도를 줄이며 혈당 조절에도 도움을 준다. **글 및 사..

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