바베바니 강현경 필라테스 다이어트 팁 | 다이어트 자극사진

바베바니 강현경 필라테스 다이어트 팁 9가지 다이어트 자극사진

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필라테스 다이어트



1. 필라테스 시작한 계기?

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3년 전까지 디자이너로 일했어요. 야근이 잦고 스트레스가 많아 먹는 것으로 해소하다 보니 체중은 늘고 체력은 떨어지더라고요. 처음에는 체력을 기르기 위해 운동을 시작했죠. 시간을 투자한 만큼 변화가 바로 보이니 힘들어도 견딜 수 있었어요. 그러다 본격적으로 운동을 직업으로 삼고자 필라테스를 시작하게 됐어요.



2. 필라테스 효과는 무엇인가요?

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필라테스는 한 동작을 연속적으로 반복해 근육을 강화하는 운동으로 자세를 교정하고 몸의 순환도 도와줘요. 특히 코어를 이용해 호흡을 하기 때문에 허리 근육을 강화할 수 있어요.



3. 필라테스 한 뒤 몸의 변화가 있었나요?

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웨이트 트레이닝만 할 때보다 몸의 실루엣이 좀 더 매끈해졌는데요. 필라테스는 코어를 단련하는 동작이 많아, 자연스레 등과 허리 근육이 강화돼요. 원래도 허리가 슬림한 체형이었지만 필라테스 덕분에 허리가 더 가늘어졌죠.



4. 필라테스 할 때 올바른 호흡법 궁금해요.

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동작마다 조금씩 다르지만 쉽게 설명하면 내 몸에 힘이 들어갈 때 숨을 내쉬는 거예요. 이건 필라테스는 물론 모든 운동에도 마찬가지예요.



5. 다이어트 식단 조절 어떻게 하나요?

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한식, 특히 집밥을 좋아해요. 밀가루, 인스턴트 음식, 설탕이 많이 들어간 음료나 디저트 등 몸에 좋지 않은 음식만 빼고는 자유롭게 먹어요. 면 종류를 좋아해서 주말에 한 번 정도는 일주일간 열심히 운동한 것에 대한 보상(치팅데이)으로 면 요리를 먹죠. 그 밖에 꼭 먹고 싶은 음식이 있다면 먹고 그 다음 날 운동량을 좀 더 늘리는 편이에요.

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6. 인스타그램 팔로워가 많아요. 영상은 언제부터 올리게 된 건가요?

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처음에는 몸의 변화를 확인하기 위해서 복근 사진을 올렸어요. 그러다 팔로워들이 운동 영상을 요청해서 올리게 됐는데, 제가 만든 영상이 도움이 된다는 사실이 뿌듯해서 꾸준히 하게 되었죠.



7. 바베바니만의 다이어트 노하우

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절대 굶지 않는 것. 굶어서 빠지는 건 지방이 아니라 근육과 수분이에요. 무리해서 음식을 제한하기보다 원래 먹던 양에서 조금씩 줄이기를 권해요. 단기간에 뺀 살은 단기간에 돌아오기 마련이죠. 뻔한 말일 수도 있지만 다이어트는 길게 봐야 해요.



8. 운동복은 어떤 것을 선호하나요?

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필라테스는 근육을 늘이는 동작이 많아 근육을 적당히 잡아주되 움직임은 편한 것이 좋아요. 다른 아이템은 몰라도 레깅스는 좋은 것으로 구입하세요. 저렴한 제품의 경우 땀 흡수율이 낮아 냄새가 나기도 하거든요.



9. 다이어트로 필라테스 시작하는 사람을 위한 조언은

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어떤 운동이든 일단 시작하세요. 시작해봐야 자신의 문제점이나 성향을 알 수 있어요. 초보자라면 폼롤러 스트레칭 같은 가벼운 운동부터 시작하세요. 한 시간 정도의 스트레칭이라면 운동량이 많거든요. :)

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