단호박 (6)

단호박 영양밥 통째로 즐기는 단호박요리

단호박 영양밥 통째로 즐기는 단호박요리단호박 통째로 활용해 포슬포슬하고 달짝지근한 영양밥 만드는 법 알려드릴게요. 부드러운 식감의 단호박과 든든하고 구수한 잡곡밥이 어우러져, 맛있고 건강한 한 끼가 완성됩니다. 밤이나 잣을 더해도 OK! 자연 그대로의 단맛과 영양을 담은 단호박 영양밥 즐겨보세요.단호박영양밥 재료- 75분/2인분- 단호박 1개- 5K 프라이스 영양혼합 12곡 1컵(160g)- 시리오 붉은 강낭콩 50g- 대추 2개- 물 150ml단호박영양밥 조리법1. 강낭콩은 체에 밭쳐 물기를 빼고, 5K프라이스 영양혼합 12곡은 깨끗이 씻은 뒤 물에 담가 30분가량 불려주세요.2. 대추는 갈라서 씨를 제거한 뒤 길게 채 썰어 줍니다.3. 밥솥에 불려둔 잡곡과 강낭콩, 물 150ml를 넣고 혼합 잡곡 기..

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나트륨 배출 음식 6가지 '이것' 남기지 마세요! 뇌혈관 살려주는

나트륨 배출 음식 6가지 '이것' 남기지 마세요! 뇌혈관 살려주는 나트륨 과다섭취 문제점은 혈관의 압력을 지나치게 높인다는 것입니다. 이게 왜 문제일까요? 그 이유는 뇌혈관의 경우 신체의 다른 혈관에 비해, 얇고 유연성이 떨어져 손상되기 쉽기 때문인데요. 브리티쉬 메디컬 저널(BMJ)에 의하면 짜게 먹는 사람은 정상혈압 가진 사람에 비해 두통이 3배 잦고, 고혈압도 많다고 합니다. 뇌혈관을 살리려면 음식이 중요한데요. 오늘은 뇌혈관에 좋은 나트륨 배출 음식 6가지를 알려드릴게요. :D 1. 수박 사실 수박은 과일이 아니라 채소라죠. 짜게 먹으면 부작용으로 몸이 자주 붓게 되는데요. 수박은 이뇨작용으로 붓기를 가라앉혀 주는 효능이 있습니다. 특히 우리가 별로 먹지 않는 "수박의 흰 부위"에 시트룰린 성분이..

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막힌 뇌혈관 뻥~ 뚫어주는 음식 6가지 (뇌혈관에 좋은 음식 6가지)

막힌 뇌혈관 뻥~ 뚫어주는 음식 6가지 | 뇌혈관에 좋은 음식 6 겨우 1mm 남짓한 굵기로 사람 목숨을 들었다 놨다 하는 뇌혈관 질환, 지금도 2초에 한명씩 발병하고 6초에 한명씩 사망한다는데요. 다행히 식습관에 조금만 신경쓰면 이런 혈관 질환의 원인이 되는 혈압 + 콜레스테롤 수치를 대폭 낮출 수 있다고 해요. 막힌 뇌혈관을 뻥~ 뚫어준다는 뇌혈관에 좋은 음식 6가지 어떤게 있을까요? 1. 꿀마늘 뇌혈관이 막히는 이유 중 하나가 핏덩이가 뭉친 혈전이 혈관벽에 달라붙기 때문인데요. 꿀마늘은 이런 혈전을 녹여 없애는데 도움을 주고, 혈전이 다시 혈관벽에 붙지 못하도록 예방하는 효능까지 있다고 하네요. 여기에 염증으로 상처가 생겨 탄력이 떨어진 혈관의 치유효과를 높이고 콜레스테롤 중성지방 수치를 낮춰주는 ..

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다이어트 최대의 적 '나트륨' 배출에 좋은 음식 6

다이어트 최대의 적 '나트륨' 배출에 좋은 음식 6 1. 바나나 살빼려고 운동하는 분들 보면 바나나 많이 먹죠. 다 이유가 있어요. 우리가 먹는 음식에 생각보다 나트륨(소금)이 많이 들어가는데요. 붓기가 생기고 신진대사를 방해해서 살이 잘 안빠지게 된답니다. 바나나는 나트륨 배출에 좋은 칼륨이 많은 음식인데요. 100g당 358mg 정도의 칼륨이 들어있어서 다이어트에 좋은 식품이랍니다.^^ 2. 양파 양파도 칼륨이 많은 대표적인 나트륨 배출 음식이에요. 또 노폐물과 콜레스테롤을 분해해서 혈관을 깨끗하게 해주는 효능도 있어서 끼니 때마다 생으로 먹음 건강에 좋아요. 3. 키위 새콤달콤 키위는 나트륨 배출도 해주지만, 중성지방을 분해하는데 도움이 되는데요. 그래서 종종 다이어트 샐러드에 넣어 먹기도 하고요...

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칼로리 '엄청 낮은' 다이어트 식품 7대장

칼로리 '엄청 낮은' 다이어트 음식 7대장 1. 곤약 미끌거리는 것이 묵 처럼 보이는데 '곤약'이라고 해요. 곤약은 칼로리가 100g당 고작 5kcal도 안되는데요. 사실 '5kcal = 0kcal' 라서 실제론 제로칼로리라죠. 그에 비해 포만감은 상당히 커서 다이어트에 좋고요. 젤리 같은 식감에 밤에 배고플때 야식으로 먹어도 '전혀 살 찔 염려'가 없답니다.^^ 2. 방울토마토 방울토마토 칼로리는 100g당 16kcal, 식이섬유와 펙틴이 많아요. 꼭 다이어트가 아니라 그냥 먹어도 건강에 좋은데 유방암, 폐암, 전립선암 예방에 좋은 음식이고요. 3. 브로콜리 브로콜리도 칼로리가 낮아 100g당 27kcal 밖에 안해요. 게다가 비타민C가 100g당 160mg나 들어있답니다. 맛도 꼬숩고 포만감이 큰 채..

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슈퍼푸드 단호박 다이어트에도 좋은 6가지 이유

슈퍼푸드 단호박 다이어트에도 좋은 6가지 이유 안녕하세요. 매일꿀정보입니다. 단호박 하니까 생각나는데 식당가면 밑반찬으로 단호박찜 나오잖아요. 그 단호박찜이 맛있어서 꼭 두번 씩 리필해 먹어요.^^ 요즘 단호박은 이미 슈퍼푸드로 알려져 많이들 먹는 건강식품인데요. 단호박을 꾸준히 먹어서 콜레스테롤을 낮추고 위장이 안 좋은데 효과를 봤다는 분들이 많아요. 근데 이런 단호박이 다이어트에도 좋다고 해요. 오늘은 슈퍼푸드로 알려진 단호박이 다이어트에 좋은 이유 6가지와 단호박 찌는법 간단히 알려드릴게요. !!! 지금 이 글이 보인다면 허락없이 매일꿀정보 콘텐츠를 무단사용하고 있는 경우입니다. dalab.tistory.com으로 알려주세요 !!! #슈퍼푸드 #단호박 #단호박다이어트 #호박죽다이어트 #단호박찌는법 ..

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