다이어트 최대의 적 '나트륨' 배출에 좋은 음식 6

다이어트 최대의 적 '나트륨' 배출에 좋은 음식 6

다이어트 최대의 적 '나트륨' 배출에 좋은 음식 6

1. 바나나

바나나 다이어트 최대의 적 '나트륨' 배출에 좋은 음식 6

살빼려고 운동하는 분들 보면 바나나 많이 먹죠. 다 이유가 있어요.

우리가 먹는 음식에 생각보다 나트륨(소금)이 많이 들어가는데요. 붓기가 생기고 신진대사를 방해해서 살이 잘 안빠지게 된답니다. 바나나는 나트륨 배출에 좋은 칼륨이 많은 음식인데요. 100g당 358mg 정도의 칼륨이 들어있어서 다이어트에 좋은 식품이랍니다.^^



2. 양파

양파 다이어트 최대의 적 '나트륨' 배출에 좋은 음식 6

양파도 칼륨이 많은 대표적인 나트륨 배출 음식이에요. 또 노폐물과 콜레스테롤을 분해해서 혈관을 깨끗하게 해주는 효능도 있어서 끼니 때마다 생으로 먹음 건강에 좋아요.



3. 키위

키위 다이어트 최대의 적 '나트륨' 배출에 좋은 음식 6

새콤달콤 키위는 나트륨 배출도 해주지만, 중성지방을 분해하는데 도움이 되는데요. 그래서 종종 다이어트 샐러드에 넣어 먹기도 하고요.

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4. 단호박

단호박 다이어트 최대의 적 '나트륨' 배출에 좋은 음식 6

단호박 다이어트라는 말도 있잖아요? 살빼기 중에는 설탕 친 음식은 금기라서 단호박처럼 천연식품 중에 맛이 달고 탄수화물이 비교적 적은 식품은 귀하다죠. 여기에 소금기도 몸 밖으로 내보내고, 붓기 제거에, 변비에도 좋아서 다이어트 단골 식품 중 하나에요.^^

다이어트 최대의 적 '나트륨' 배출에 좋은 음식 6
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5. 검은콩

검은콩 다이어트 최대의 적 '나트륨' 배출에 좋은 음식 6

검은콩은 100g당 1240mg이 들어있는 '칼륨 부자'에요. 사실 칼륨은 나트륨 배출 말고도, 혈관의 피를 맑게 해주는 효과도 있는데요. 또 나쁜 콜레스테롤과 혈당을 낮추는데 도움을 주기 때문에 꼭 다이어트가 아니더라도 먹으면 건강에 좋아요.



6. 감자

감자 다이어트 최대의 적 '나트륨' 배출에 좋은 음식 6

헬스장 트레이너가 감자 먹는거 종종 보셨을건데요. 감자도 나트륨 배출을 도와서 붓기 빼는데 좋답니다. 또 운동할때 혈압이 올라가는데 나트륨이 배출되면 이런 고혈압 예방이나 운동후 피로를 풀어주는 효과도 있어서 많이들 감자를 먹는답니다.^^

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