근감소증 좋은 음식 6 - 근육 만드는 음식근육은 우리 몸에서 운동 능력 뿐만 아니라 남녀 따질것 없이 건강 유지에 중요해요. 하지만 30세 이후 10년 마다 8%씩 근감소증 나타나 근육량이 줄어드는데요. 이런 근감소증 심해지면 걷기 같은 일상 생활에서 조금씩 불편함이 생기고 잘 넘어지고 뼈가 부러져 병원 신세 지는 경우 많아 삶의질이 매우 떨어진답니다. 의사쌤들이 추천하는 근육 빨리 키우는 법은 꾸준한 단백질 섭취인데요. 단백질 많은 근육 만드는 음식 6가지 알려드릴게요. :D1. 가리비근육 만드는 식단에 단백질 추가는 하고 싶고 동시에 지방 섭취는 줄이고 싶을때 운동 좋아하는 분들 닭가슴살 많이 찾잖아요. 근데 가리비 역시 지방 거의 없고 단백질 많은 음식으로 가리비 100g 당 단백질 15g ~ 2..
땀에 좋은 음식 6가지 땀흘리는데 좋은음식땀 많이나는 체질 아니어도 섭취하는 음식 따라 땀 많이 나기도 하고 안 나기도 해요. 예를 들어 고기는 단백질 지방 때문에 소화에 시간과 에너지가 소비되므로 그 과정에서 열발생으로 아무래도 고기 좋아하는 분들이 땀 많이 나게 된답니다. 그럼 반대로 적게 나는 땀에 좋은 음식 역시 있겠죠? 오늘은 땀흘리는데 좋은음식 6가지 알려드릴게요. :D1. 메밀더울때 메밀국수 or 일식 메밀소바 많이 먹는데요. 메밀 자체가 대표적인 차가운 성질 가진, 땀에 좋은 음식 이라죠. 메밀은 체내 열을 식혀 여름철 땀 분비 조절에 도움을 주고요. 체내 수분과 전해질이 땀과 함께 많이 배출되는데, 메밀은 이를 보충하는데 필요한 미네랄을 충분히 함유하고 있답니다.**글 및 사진 무단 복사..
공복에 먹으면 좋은 음식 6가지로 '이것' 예방하세요! 공복에 첫끼로 어떤 음식을 먹느냐에 따라 그날 컨디션에 큰 영향을 준다고 헬스라인의 임상영양사 '캐서린 머랭고'는 말하는데요. 학생이나 직장인이 아니어도 밤새 잠들어 있던 신체를 깨우고 에너지를 공급해야 하는 아침식사의 중요함은 지나칠 수 없어요. 오늘은 공복에 먹으면 좋은 음식 6가지를 알려드릴게요. 아침을 건강하게 시작하고 싶다면 읽어보세요. :D 1. 꿀 아침에 비몽사몽 하시는 분들 있으시죠? 꿀을 드셔보세요. 꿀을 빈속에 먹으면 멍한 뇌를 깨워 잠을 달아나게 하는 효능이 있어요. 또 혈압을 조절해주고 피로회복은 물론 행복호르몬으로 알려진 세로토닌 분비를 촉진해 아침을 기분좋고 상쾌하게 시작할 수 있어요. 2. 달걀 달걀은 세계적으로 가장 인기..
