머리에 열이 많은 분들 두피가 화끈거리거나 가려운 경험 있을실텐데요. 한의학에서는 몸의 상태를 살필 때 음식이 지닌 찬 성질과 따뜻한 성질을 함께 고려해요. 몸에 열이 많다고 판단되는 경우에는 차거나 서늘한 성질로 분류되는 식품을 식단에 활용하기도 하는데요. 두피 열 내리는 음식으로 무엇이 있을까요?
1. 오이
오이는 전통 한의학에서 성질이 차고 맛이 단 식재료로 기록되어 있고 오래전부터 몸의 열을 식히고 갈증을 덜어주는데 활용해 왔어요. 생으로 먹거나 미역과 함께 오이미역냉국으로 만들어 먹으면 부담 없이 식단에 곁들일 수 있어요. 단, 평소 배가 차거나 소화가 약한 분들은 지나치게 많이 먹지 않는 것이 좋아요.
2. 녹두
녹두 역시 한의학에서 찬 성질을 지닌 식품으로 자주 소개돼요. 전통적으로 녹두는 열을 식히고 갈증을 풀어주는 효능이 있어서 몸이 지치거나 입맛이 떨어질 때 녹두죽처럼 부드럽게 조리해 먹기 좋은 식품이에요. 녹두에는 식물성 단백질과 식이섬유 등 다양한 영양소도 들어 있어요. 따라서 녹두는 단순히 열을 식히는 식품으로만 보기보다 균형 잡힌 식단을 구성하는 식재료로 활용하면 좋아요.
3. 메밀
전통적인 식품 분류에서는 메밀을 몸에 열이 많은 상태에서 활용할 수 있는 식재료로 보기도 해요. 메밀국수나 메밀묵처럼 다양한 형태로 먹을 수 있어 식단에 활용하기도 편리해요. 맵고 자극적인 음식 위주로 식사하는 습관이 있다면 메밀을 활용한 담백한 식사를 선택해 보는 것도 좋아요. 단, 메밀은 소화가 불편한 사람도 있으므로 자기 소화 상태에 맞게 적당량을 먹는 것이 좋답니다.
4. 배
두피 열 내리는 과일 중에 배를 꼽아요. 배는 수분을 보충하고 건조함을 덜어주는 과일인데 목이 건조하거나 갈증이 느껴질 때 먹기 좋은 식품이라죠. 배는 수분과 식이섬유가 들어 있어 평소 수분 섭취와 균형 잡힌 식단을 유지에도 도움이 돼요.
5. 미역
미역도 찬 성질을 지닌 식품입니다. 미역에는 요오드와 칼슘 등 다양한 영양소가 들어 있어요. 오이와 미역을 함께 넣어 만든 오이미역냉국은 두 가지 식재료를 한꺼번에 섭취할 수 있는 방법이예요. 단, 미역은 요오도가 많은 음식이라 갑상선 질환이 있거나 요오드 섭취를 조절해야 하는 분들은 미역을 지나치게 많이 먹지 않도록 주의하는 것이 좋아요.^^
좋았다면 ♡공감 꾹!
※ 복사 재배포 금지