몸짱 (14)

24인치 허리라인 만드는 봄맞이 다이어트 홈트 5가지

24인치 허리 라인 만드는 운동 홈트 5가지 허리 사이즈 몇이신가요? 사실 허리 줄었다고 좋아할 나이는 지났지..란 생각이 들면서도 한편으로 뱃살이 건강과 직결된다는 점을 잊곤 하는데요. 봄맞이 다이어트 목표는 조금 높게 잡아야 한다죠. 24인치 허리 라인 만드는 운동 5가지 알려드릴게요.^^ 1. 사이드 레그 리프트 상체를 반쯤 든 상태로 해야 운동효과가 커요. 마시는 숨에 준비, 내쉬는 숨에 윗다리를 올려주세요. 왼발, 오른발 교대로 15회 x 3세트 2. 레그 레이즈 아래 뱃살 빼는 최고의 운동 중 하나에요. 뱃심으로 다리를 들어올리는 느낌이 들어야 정확한 자세! 허리가 아프면 운동 스킵할 것! 15회 x 3세트 3. 사이드 플랭크 옆으로 누워 몸을 들어 한팔은 뻗고 머리, 어깨, 골반, 다리를 일..

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남보다 핏줄이 많이 튀어나오는 이유 5가지

남보다 핏줄이 많이 튀어나오는 이유 5가지 1. 손등 정맥류 지금 손등, 발등 한번 보세요. 핏줄이 튀어나왔나요? 보통 운동 많이 한 사람만 핏줄(혈관)이 툭 튀어나오는 것으로 생각하는데요. '에릭 시저 박사' 말에 따르면 이런 핏줄은 유식한 말로 '손등 정맥류'일 수 있어요. 심각하게 들리는데 사실 건강에 이상은 없답니다. 그냥 나이가 들면서 지방이 줄어들고 피부 탄력이 떨어지면 다 생겨요. "휴..다행이다~ 난 또 심각한 줄 아랐네" 싶죠? 요거 말고도 혈관이 튀어나오는 이유가 몇가지 더 있어요. 2. 선척적으로 피부가 얇은 경우 원래 핏줄은 피부 밑에 보일듯 말듯 푸르스름하게 나타나지만 태어날때부터 피부가 얇아서 핏줄이 튀어 보일 수 있어요. 3. 임신 했을때 임신했을때도 흔하게 나타나요. 임신을 ..

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티스푼으로 밥 먹으며 63㎏을 감량하고 모델이 된 여성

모델 일하기 전에는 무려 120㎏ 고도비만이었던 여성의 체중감량 다이어트 비결 안녕하세요. 매일꿀정보입니다. 위에 비포에프터 사진 보셨겠지만, 같은 사람인 게 믿어지세요? 이 여성은 모델일을 하기 전에 무려 120㎏ 나가던 비만이었다고 합니다. 오늘은 새해 다이어트 자극 팍팍 되시라고 감량에 성공하고 얼떨결에 모델까지 하게된 한 덴마크 여성의 사연을 소개해드릴까 해요.^^ #체중감량 #다이어트식단 #다이어트자극사진 #다이어트약 #다이어트운동 #다이어트도시락 #다이어트저녁식단 #다이어트전후사진 #다이어트차 #다이어트한약 #다이어트성공후기 #설날 #명절선물세트 #설선물세트추천 #칼로바이 #손나은다이어트 #이지컷다이어트 #시호스무디 #현영다이어트 #고도비만다이어트 #다이어트쥬스 #내장지방 어느날 덴마크에 사는..

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6개월만에 삼겹뱃살에 식스팩 새긴 몸짱 부자 가족

한명도 아니고 온가족이 다이어트 성공해 몸짱으로 변한 진짜 비결 마음만 앞서고 짬내서 운동하가 참 힘들죠. ㅜ.ㅜ 근데 한 명도 아니고 온 가족이 전부 살을 빼서 몸짱이 되었다면 믿으시겠어요? 거짓말이 아니에요. 아버지, 어머니. 아들, 부인에 이르기까지 온가족이 6개월 만에 다이어트해 성공해 몸짱으로 변한 이야기인데요! 대체 이들 가족은 어떤 비결이 있는 걸까요? 사진 속의 왼쪽 젊은 아들은 시아오라는 이름의, 영상을 찍어 올리는 중국남자예요. 아들이 아버지와 같이 다이어트하기로 약속하고, 6개월 동안 복근을 만들었는데요. 나이가 각각 32세, 60세인데, 변화된 모습을 보면 감탄이 절로 나와요. 젊은 사람들은 헬스에 대한 이해가 있지만, 아버지 연세에 다이어트를 시작하는 것은 매우 큰 용기가 필요해요..

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10년째 거식증과 싸움중인 소녀가 마침내 깨달은 것

10년째 거식증과 싸움중인 소녀가 마침내 깨달은 것 영국 리즈 시에 사는 13살 소녀 코니(Connie)는 거울 속에 비친 자신이 너무 싫었습니다. 납작한 가슴, 접힌 뱃살, 셀룰라이트, 바지 위에 삐져나온 옆구리살, 터질 것 같은 허벅지까지, 그중에서도 최악은 뱃살이었는데요. 코니는 완벽하고 납작한 배를 갖고 싶었습니다. 그 나이또래 소녀들이 동경하는 연예인처럼 보이고 싶어했어요. 코니는 이후 10년을 거식증과 싸우며 힘겹게 보내기 시작했습니다. #명절 #설날 #다이어트 #칼로바이 #손나은다이어트 #거식증 #거식증극복일기 #거식증증상 #몸짱 #크리스마스 #홈파티 #여자패딩코트 #남자패딩추천 #패딩조끼 #패딩점퍼 #롱패딩 #앙고라니트 #디스커버리여성패딩 #조던패딩 그렇게 코니는 어떻게든 아무것도 먹지 않..

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매년 호주의 몸짱 소방관들이 '옷 벗는' 이유

매년 호주의 몸짱 소방관들이 옷 벗는 이유 불 끄기도 바쁜데, 매년 이맘때가 되면 호주의 훈남 소방관들이 옷을 벗는 다고 합니다. 바로 ‘누드 달력’ 때문인데요. 야한 내용 같지만 사실 호주의 소방관들이 이렇게 옷을 벗은 이유는 아픈 야생 동물을 위해서입니다. 그리고 이를 위해서 힘든 업무 뒤에도 열심히 몸 만들기에 열중한다고 합니다. ▽ 호주소방청은 지난 1993년부터 지금까지 자국 소방관들의 사진을 촬영해 달력으로 만들어 판매해 왔는데요. ▽ '자선달력'을 판매해 얻은 수익금 일부를 사회적 도움이 필요한 여러 단체에 꾸준히 기부함으로써 전 국민의 폭발적인 지지를 받고 있습니다. ▽ 최근 완성된 2018년판 달력에는 언제나 그렇듯 보는 것만으로도 훈훈함을 자아내는 훈남 소방관들이 탄탄한 복근을 자랑하고..

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거식증 앓던 소녀가 몸짱녀로 변한 놀라운 사연

거식증 앓던 소녀가 '몸짱' 트레이너로 성공한 극적 사연 오랫동안 거식증에 맞서 싸운 용감한 십대 소녀가 섭식장애를 완전히 극복하고, 건강한 피트니스 트레이너로 성공을 이뤘습니다. 18세였던 ‘베라 슐츠’는 영양실조로 자주 기절하며 학업에 어려움을 겪고 있었는데요. 얼마나 심했던지 3년 전인 2014년 당시 몸무게가 겨우 31.7㎏에 불과했습니다. 하지만 이제 그녀에게 거식증은 다 지난 얘기입니다. 베라는 자신의 SNS 인스타그램에 거식증 극복일기를 사진으로 기록하며, 현재는 건강한 60kg의 몸무게를 유지하고 있죠. 분명 거식증은 아픈 경험이었지만, 그 생사를 넘나든 값진 경험 덕분에 피트니스 트레이너로서도 남부럽지 않게 성공했습니다. 지금은 SNS에서 몸짱으로 소문난 그녀지만, 거식증을 앓던 당시에는..

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몸 좋고 잘생겨 SNS 뒤흔든 훈남 몸짱 7명

몸 좋고 잘생겨 SNS를 뒤흔든 훈남 몸짱 7명 몸짱들이 의사, 왕실 해군 중위, 수학선생님 직업을 가지면, 직업마저 색시해 보입니다. 이들은 인스타그램에 수백만 명의 팔로워 팬이 있죠. 남자 여자 가릴 것 없이 SNS에서 부러움을 사고 있는 세상에서 가장 색시한 훈남 몸짱 7명을 소개합니다. 1. 라쎄 맷버그 라쎄 맷버그는 바이킹의 후예 노르웨이 왕실 해군 중위였습니다. 그는 긴 머리카락과 멋진 턱수염으로 유명세를 탔죠. 종종 '토르' 역의 크리스 햄스워즈와 비슷하다는 말을 듣습니다. 바이킹처럼 거칠어 보이는 외모의 그는 지금 이 순간에도 많은 여성들에게 온라인 쪽지로 대시를 받고 있죠. 그는 몸을 단련하기 위해 체육관에 가기 보단 우람한 도끼로 통나무를 쪼개는 걸 좋아합니다. 2. 데이빗 간디 데이빗..

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소홀하기 쉬운 '근육량' 늘리는 웨이트 기본 원칙 8

소홀하기 쉬운 '근육량' 늘리는 웨이트 기본 원칙 8가지 헬스를 오래 다니다 보면 운동도 잘 안되고 근육도 잘 안크는 것 같고 좀 헤이해질 때가 있습니다. 그럴 때면 아는 내용도 다시 읽어보고, 운동 방법도 찾아보곤 하는데요. 볼 때마다 의외의 새로운 점을 발견하게 되더군요. '기본'은 아주 기초를 말하기도 하지만 그 때문에 흔히들 무시하기 쉽고, 잊기 쉽기도 합니다. 근육량이 늘지 않는다면, 초심으로 돌아가 기본 원칙을 지켜보세요. 오늘은 소홀하기 쉬운 근육량을 늘리는 아주 기본적인 원칙 8가지를 알아봅니다. 1. 런닝머신 보다는 사이클머신이 좋다 런닝머신의 경우, 유산소 운동 효과와 심폐기능 상승에는 매우 높은 효율을 가지고 있으나, 근육 증가의 효과의 미미한 편입니다. 종아리 근육량 증가가 되기는 ..

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백발 무성한 근육질 '할아버지 몸짱'의 예상 못한 반전!

백발 무성한 스타일 좋은 근육질 '할아버지 몸짱'의 예상 못한 반전! 피트니스 모델 ‘파벨 라드지악’은 흠잡을 데없는 탄탄한 근육질 몸과 스타일도 그렇지만나이 때문에 더 큰 주목을 받고 있습니다. 그를 처음 본 사람은 최소 40대 중반부터심지어 명예퇴직한 ‘몸 좋은 할아버지’로보기도 합니다 하지만 놀라지 마세요. 그의 나이는고작 35세입니다. 명예퇴직을 하려면 아직한참 남은 창창한 나이죠. 파벨이 운동을 시작한 건 16살 때입니다.본격적으로 근육을 키우기 시작한 건20대 중반이라고 하는데요. 장장 10여 년 간의 꾸준한 웨이트 트레이닝끝에, 끝내주는 근육질 몸을 얻었습니다. 파벨이 이런 외모를 갖게 된 건 어디가아파서가 아닙니다.누구는 동안이 되려고 엄청난 노력을 하지만반대로 그는 일부러 '늙어 보이기'..

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초등학교 교사란게 믿기지 않는 훈남 선생님의 몸짱 비결

초등학교 교사란게 믿기지 않는 훈남 몸짱 선생님 탄탄한 식스팩 복근 화보 사진으로 뜨거운 관심을 한 몸에 받고 있는 초등학교 몸짱 선생님이 있습니다. 바로 코스모 핫가이에 선정된 이민규 씨인데요. 현재 초등학교에서 아이들을 가르치고 있는 선생님입니다. 선생님이다 보니 학생들이랑 친한 편이라며 솔직히 학생들을 가르치다 보면 고충이 많지만 보람이 주는 만족감이 더 크다고 합니다. 이씨는 만화 찢고 나온 것 같은 비현실적인 외모와 근육질 몸매를 지녔는데요. 탄탄한 몸에 딱 벌어진 어깨 덕분에 드레스셔츠가 무척 잘 어울립니다. 나쁜 길로 빠질 법한 학생이 자신의 조언을 듣고 학기 말에는 좋은 방향으로 성장해 있는 모습을 볼 땐 선생님을 하길 잘했다는 생각이 든다고 합니다. 또 이씨는 몸짱이 된 비결도 인스타그램..

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2주만에 '엉벅지 셀룰라이트' 없애는 운동법 6가지

2주만에 엉벅지 셀룰라이트 없애는 운동법 6가지 여자라면 거의 모두 셀룰라이트를 가지고 있습니다.(통계상 90%). 남자는 비만이어도 셀룰라이트가 거의 없죠. 보통 살찌고 게으르고 순환장애가 있는 여자들에게 생기는 것이라고 오해합니다. 셀룰라이트는 미용적인 문제뿐만 아니라 건강의 적신호로 인식해야 합니다. 몸에 문제가 생겼으니 보살피라는 신호로 받아들이세요. 셀룰라이트는 노화 현상으로도 볼 수 있습니다. 지금까지 가지고 있던, 셀룰라이트는 중요한 건강 신호이며, 진행을 늦추는 유일한 방법은 꾸준한 운동과 건강한 식습관입니다. 그중에서도 오늘은 허벅지와 엉덩이의 셀룰라이트 제거에 좋은 운동법 6가지를 알려드립니다. 1. 옆으로 다리들기 오른쪽에 누워서 팔로 몸을 지지합니다.왼쪽 다리를 바닥에서 들어 올린 ..

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