손톱 갈라지고 부러질때 챙겨 먹을 음식 영양소 6손톱 갈라지거나 부러지는 분들은 자주 옷에 걸리기도 하고 계속 그 갈라진 부분이 만져지면서 여간 신경 쓰이는 게 아니거든요. 손톱 또한 우리 몸의 건강 상태를 보여주는 거울인데요. 오늘은 손톱 건강을 위해 꼭 챙겨 먹을 음식 및 영양소 알려드릴게요.^^1. 단백질과 달걀노른자손톱은 대부분 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있어요. 그래서 단백질 섭취가 기본이 돼야 해요. 단백질은 소고기 돼지고기 닭고기에 많고요. 여기에 비타민 B7로 불리는 비오틴도 중요한데요. 달걀노른자는 제일 쉽게 접하는 천연 비오틴 공급원이에요. 비오틴은 손톱의 강도를 높여주고 두께를 두껍게 만들기에 아주 효과적이에요. 하루에 달걀 2개 꾸준히 섭취하면 손톱이 눈에 띄게 튼튼해지는 걸 느..
내몸에 부족한 비타민 찾는법!! - 필수 비타민 부족 신호 8 | 필수비타민결핍필수비타민 종류가 몸에 모자라면 평소와 다르게 컨디션이 안 좋거나 외형적인 변화가 느껴질 수 있는데요. 특히 나이가 들수록 특정 비타민 흡수율이 떨어질 수 있어요. 오늘은 필수 비타민과 필수 미네랄이 부족할 때 나타나는 대표적인 신호 8가지 정리해 드릴게요. 아래의 증상으로 여러분에게 어떤 비타민 미네랄이 부족한지 대략적으로 알수 있답니다.^^1. 뚝뚝 끊어지는 모발머리카락 건강하면 흔히 비오틴을 떠올리지만 엽산이 부족해도 문제가 생길 수 있어요. 엽산이 모자라면 모발이 가늘어지고 푸석푸석해지기 쉽거든요. 평소 다이어트 때문에 탄수화물을 너무 줄였다면 엽산 섭취가 부족할 수 있어요. 이럴 때는 생 시금치나 익힌 아스파라거스를 ..
탈모 비타민 많은 음식 5 | 탈모에 좋은 비타민 모발 성장에는 여러 비타민 미네랄이 관여하고, 이런 성분이 결핍되지 않도록 하는 것이 탈모 관리에 중요한데요. 시중에 파는 탈모 영양제 성분표를 보면 여러 성분이 많이 들어가 있는데, "미국립보건원(NIH)" 자료에 따르면 그중에서도 탈모 막는 비타민 많은 음식 5가지가 있답니다. :D 1. 철분 일시적인 탈모 경우 철분 부족이 많다고 해요. 철분이 부족하면 혈액순환이 안되서 모발로 가야 하는 영양분이 제대로 가지 않는 것도 있지만, 그보다 철분 미네랄은 모낭에 있는 DNA 합성에 영향을 준다고 하네요. 철분이 부족하면 머리카락 DNA합성이 제대로 돼지 않아 모발이 자라지 않거나 빠지게 된답니다. 철분 많은 음식 → 소고기 생선 달걀 **글 및 사진 무단..
