남자 홈트 추천 맨몸운동 6가지 | 홈트루틴 부위별 근력운동 집에서 자기 체중만 이용해 운동 할때 "원하는 부위 근육 키우기" 위한 효과적인 홈트 추천 운동은 어느것일까요? 여기 바디웨이트닷컴 "피터 카벨"이 근육 부위별 최고의 맨몸운동 을 공유합니다. 아래 홈트 루틴 차례로 따라해보세요. :D 1. 어깨 운동 | 파이크 프레스 파이크 프레스 운동은 등, 다리, 어깨, 코어 근육을 강화시키며, 헬스장 가지 않고도 집에서 팔 어깨 근육 크기와 근력을 증가시키려는 사람에게 특히 유용한 홈트 중 하나입니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 가슴 운동 | 푸시업 전통적인 푸시업 동작은 가슴 대흉근 키우려는 사람에게 최고의 홈트 추천 운동이라죠. 삼두근 코어 근육도 기를 수 있답니다. 3. 복근 운동 |..
요가 도그자세 효과 5가지 집에서 할 수 있는 운동 추천 '아도-무카-스바나' 도그자세 라고 유명한 요가자세 중 하나입니다. 코로나로 집콕이 늘어나다보니 생활이 무료해질 수 있는데요. 평범해 보이지만 이 간단한 요가자세 하나가 몸의 에너지(활력)을 높이는 효과가 있어 무기력증, 일명 코로나 블루를 이기는데 도움이 될 수 있습니다. 도그자세는 활력충전 말고도 뼈강화나 다이어트에도 좋은 효과를 가지고 있는 것으로 알려져 있는데요. 오늘은 요가 도그자세 효과 5가지를 알려드릴게요. 매일 꾸준히 해보시길 바래요. :D 1. 척추 강화 첫번째는 척추 강화입니다. 거꾸로 엎드린 도그자세는 중력에 의해 자연스럽게 척추의 배열이 고르게 맞춰지는데 도움을 주고 흐트러진 신체 균형을 잡아주는 효과가 있다고 하네요. 또 목..
