폭식 (5)

지방간 증상 6가지 무시하면 안되는 비알코올성지방간

지방간 증상 7가지 무시하면 안되는 비알코올성지방간간질환 중 제일 흔한 것은 비알코올성 지방간 (NAFLD) 인데요. 미국소화기학회 따르면 간 세포에 과도한 지방이 쌓여 장기의 5~10%를 차지하는 간질환입니다. 지방간은 지방간염 (NASH)으로 진행되며, 간경변 or 간암으로 발전할 수 있는데요. 비알코올성 지방간 증상 대부분은 무증상을 경험하지만, 아래의 증상들이 함께 나타나면 주의할 필요가 있다고 해요.^^1. 식사량 증가 | 과식지방간 초기증상 중 하나가 바로 과식이에요. 간은 혈당을 조절하는 데 중요한 역할을 하는데요. 지방간 증상 있으면 간 기능이 떨어져 혈당 조절이 잘 안될 수 있죠. 그래서 탄수화물이 많거나 단 음식을 통해 에너지를 보충하려는 충동이 생기게 되요. 이것은 간에 지방을 계속 ..

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'이것' 겨울에 심한 이유 6 | 발각질 제거 탈모 다이어트 폭식 면역력

'이것' 겨울에 심한 이유 6 | 발각질 제거 탈모 다이어트 폭식 면역력 1. 발각질 제거해도 계속 생겨요 추워지면 발각질 제거해도 계속 생기죠. 겨울이 우리 몸에 끼치는 제일 큰 영향이 피부 건조인데요. 낮은 온도 습도는 피부의 화학적 균형을 깨드리며 이것은 피부 시스템에 커다란 충격을 주게 되요. 원래 피부의 정상 수분함량은 20% 정도인데요. 갈라짐이나 하얗게 각질이 일어났다면 피부 수분량 10% 이하를 의미해요. :D 2. 겨울철 탈모가 심한 이유 겨울철 탈모 심해지는 이유가 '진화의 잔재'인거 아셨나요? 여름은 자외선으로부터 두피 보호를 위해 여분의 모발이 필요하지만, 이 시기가 지나면 필요성이 적어 탈모가 시작되요. 연구에 따르면 일반적으로 여름에 모발이 가장 굵고 생기가 넘치는건 이것 때문입..

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입터진 날 폭식후 급하게 찐 살빼기 | 과식후 다음날 대처법 5

입터진 날 폭식후 급하게 찐 살빼기 | 과식후 다음날 대처법 5 다이어트 1. 폭식후 굶으면 안되는 이유 과식후 다음날 안 먹고 쫄쫄 굶으시나요? 2~3kg 체중이 불면 놀라서 굶는 경우 많죠. 근데 셰입닷컴의 임상영양사 '에밀리 필드'는 과식 폭식후 굶는 방법을 최악의 대처법으로 꼽아요. 몸에 들어온 음식은 24시간 장에 머무는데요. 갑자기 굶으면 우리 몸이 비상상황으로 인지해 장에 있던 음식을 곳곳에 '살(지방)로 저장하는 성질'이 있어서죠. 과학적으로 봤을때 과식후 굶는 건 제일 잘못된 방법이라고 하네요. :D 2. 과식후 다음날 첫끼는 채소 위주 굶으면 안된다니, 그럼 무얼 먹어야 할까요? 저녁에 과식했다면 다음날 아침은 장에 든 음식물을 빨리 배출할 수 있도록 식이섬유가 많은 채소 위주 식단을 ..

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명절 전후 '다이어트 최대 위기' 폭식을 극복하는 7가지 트릭

명절 전후 '다이어트 최대 위기' 폭식을 극복하는 7가지 방법 명절만 되면 '친척들 입의 심판대'에 안 오르는 주제가 없어요. 결혼, 취업, 사업, 자식 대학 등등.. 여기에 가끔 '살' 얘기도 빠지지 않는데요. 의례 주고받는 얘기지만 당사자들은 명절만 되면 신경 쓰여서 그 스트레스로 과식하는 경우도 많대요. 사실 멘탈관리도 중요하겠지만요. 오늘은 명절 전후 다이어트 최대 위기, 폭식을 극복하는 트릭 몇가지 알려드릴게요.^^ 1. 간헐적 단식? 폭식을 안하려고 단식 한다는 분도 있어요. 근데 사람마다 체질이 달라서 단식이 다 통하는 건 아니거든요. 실제로 '미국립 체중관리 기록'에 따르면 평균 12㎏ 감량한 남녀를 조사해봤더니 하루세끼를 챙겨 먹었대요. 어떤 사람은 간헐적 단식보다 적당히 먹고 운동할때 ..

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과식했을때 왼쪽으로 누우면 소화 잘되는 이유 | 과식 후 대처

과식했을때 왼쪽으로 누우면 소화 잘되는 이유 | 과식 후 대처소화속도 느린 기름진 음식이 많죠. 게다가 과식까지 하면 위에 큰 부담을 주고, 심하면 역류성 식도염에 걸릴 확률이 커지는데요. 이런 과식 폭식 때문에 역류성식도염 환자가 많습니다. 헌데 잠자는 자세를 바꾸는 것만으로 역류성 식도염을 예방할 수 있다는 흥미로운 연구 결과가 있어요.미국 메릴랜드 대학교 볼티모어 캠퍼스 소화기내과 연구팀은 ‘수면 자세와 위식도 역류’의 관계를 알아보기 위해 20명의 건강한 성인에게 특수 장치를 달아 조사를 진행했는데요. 특수 장치를 단 참가자들은 식사 뒤 오른쪽으로 눕기, 왼쪽으로 눕기, 똑바로 눕기, 엎드려 있기 등 4팀으로 나뉘어 지정된 자세로 수면을 취했습니다.6시간 후 참가자들의 역류 횟수와 식도 산 노출 ..

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