덜렁덜렁 '팔뚝살 소멸' 빨리 빼는 운동 5가지 팔뚝 앞에서 보면 가늘어 보이는데, 차렷하면 팔뚝 뒤가 눌려서 불룩한 경우 있죠. 팔은 항상 아래쪽을 향하고 있어서 셀룰라이트가 잘 생긴다고 하네요. 집에서 팔뚝살빼는 운동 방법 5가지 알려드려요. :) 1. 덤벨 트라이셉스 익스텐션 팔뚝살 빼는 운동 중 많이 알려진 덤벨운동법 팔뚝은 고정, 팔꿈치만 움직이는 것이 포인트! 10회~15회 3세트 2. 월 푸시 업 팔뚝 옆&뒤 동시 공략 '벽보고 팔굽혀펴기' 발이 벽보다 멀고, 발뒤꿈치 들면 운동효과 UP 끝나고 팔뚝 스트레칭 필수! 3. 프론트 레터럴 암 레이즈 앞쪽 팔뚝살부터 어깨 라인까지 다듬어주는 운동 올리때는 힘껏, 내릴때 동작은 천천히~ 젤 가벼운 아령으로 10회~15회 3세트 덜렁덜렁 '팔뚝살 소..
맨손으로 헬스장에서 무심코 땀 닦으면 안되는 이유 저는 헬스장에서 운동하다 보면 가끔땀이 날 때 손으로 훔치곤 했습니다.한 쪽에 수건이 비치되어 있지만수건 쓰는 버릇이 들지 않기도 하고귀찮아서 잘 안 쓰는데요. 근데 최근 피트니스 전문 웹사이트‘핏레이트닷컴’ 조사에 따르면,이렇게 헬스장에서맨손으로 얼굴이나 신체에 땀을 닦으려고만지는 것이 매우 위험할 수 있다는군요. 맨손으로 헬스장에서 무심코 땀 닦으면 안되는 이유 핏레이트닷컴은 3개의 대형 체육관체인에서 27개의 운동장비에 붙어있는세균을 채취했는데요. 조사 결과, 바벨이나 덤벨 같은프리웨이트 기구는 1평방 인치당평균 110CFU 이상의 세균이 있었습니다. 이를 비교해보면미 국립 위생 재단(NSF)이 가정의변기시트에서 평방 인치당 172CFU를발견했는데,..
허벅지 안쪽살 완전 '박멸' 시켜 빼는 운동법 오늘은 허벅지 안쪽살을 완전히 '박멸' 하는 운동법을 소개합니다. 정말 쉬운 동작 2개를 반복하게 될텐데요. 게다가 편하게 누워서 하는 운동입니다. 하지만! 이렇게나 편해보이는 운동이 허벅지가 타들어가는 듯한 느낌을 받을 정도로 효과가 뛰어납니다. 이 운동으로 허벅지 안쪽살을 완전히 몰아내시기 바랍니다.^^ A. 첫번째 운동: 가위자세요가매트를 깔고 눕습니다. 다리를 들어 준비자세를 취합니다. 손은 엉덩이 옆에 놔둬 보조해줍니다. 허벅지를 좌우로 벌려줍니다. 허벅지 안쪽살이 땡길만큼 벌려주세요. 다리를 교차시켜 오므려줍니다. 교대로 다리를 교차시켜 주는 게 포인트입니다. 15회 실시합니다. 다이어트, 다이어트식단, 다이어트식품, 다이어트보조제, 다이어트도시락..
