허벅지 안쪽살 빼기 홈 필라테스 동작 3가지 | 누워서 하는 허벅지운동 홈 필라테스 동작은 허벅지 안쪽살 빼기 효과도 있지만 라인 잡아주는 정돈 효과가 더 큽니다. 스타 트레이너 '크리스틴 맥기'가 추천하는 허벅지 안쪽살 필라테스 동작 3가지 소개해드릴게요. 모두 누워서 하는 허벅지운동이라 어렵지 않아요. :D 1. 인버트 플리에 첫번째 필라테스 동작은 플리에 인데요. 발을 곧게 펴고, 내릴때는 발을 당겨줍니다. 이렇게 하면 허벅지 안쪽살 자극을 더 강하게 줄 수 있어요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 웨이딩 워터 무릎 구부릴때 허벅지 안쪽에 쎄게 힘을 주세요. 이 필라테스 동작은 허벅지 안쪽살 + 복근 운동이 함께 됩니다. 허벅지 안쪽살 빼기 홈 필라테스 동작 3가지 | 누워서 하는 허벅지운..
허벅지 안쪽살 빼기 운동 홈트 5가지 살빠지면서 허벅지는 가늘어졌는데 여전히 허벅지 안쪽살 볼록하신 분들 있으시나요? 이런 분들 특징이 반바지 입을때는 말려 올라가서 불편하고 긴바지는 허벅지 안쪽만 헤지는데요. 오늘은 허벅지 안쪽살 빼기 운동 홈트 5가지 알려드릴게요. :) 1. 와이드 스쿼트 다리를 벌리면 허벅지 안쪽살 잘 빠져요. 내려갈때 천천히, 올라올때 빠르게 12회 x 2세트 2. 사이드 런지 스윕 한쪽 다리는 완전히 펴고, 한쪽 다리는 굽혀요. 처음자세로 돌아올때 허벅지 안쪽으로 드는 것이 포인트 천천히 해야 지방분해 효과가 좋아요. 12회 x 2세트 3. 이너 타이 레그 리프트 매트에 누워서 아래 허벅지 들어 올리기 허벅지 안쪽살 자극되게 다리는 항상 곧게 펴요. 15회씩 양쪽 번갈아서. 허..
