허벅지 얇아지는 법 5가지 | 허벅지 얇아지는 운동 허벅지 운동 스쿼트 하나만 하다보면 허벅지 앞쪽만 딴딴해지는 느낌 들죠. 운동 종류를 골고루 해서 앞쪽 옆 뒷쪽까지 다양한 방향에서 자극하면 허벅지 얇아지는데 좀더 유리한데요. 오늘은 피트니스웹진 쉐잎닷컴 추천 허벅지 얇아지는 법 5가지 소개해드릴게요. 일주일 3회 꾸준히 하면 허벅지 틈 생기는 것이 눈에 보인다고 해요. :D 1. 발레리나 플리에 플리에는 허벅지 전체를 자극하는 발레 응용 동작입니다. 발은 골반보다 넓게, 팔은 앞으로 모아 뻗어요. 천천히 쪼그려 앉았다가, 올라올때 허벅지 및 엉덩이 힘을 주세요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 사이드 셔플 스위치 주로 허벅지 안쪽 근육을 사용하며, 빠르게 운동하는게 포인트 빠르게 20회 반복..
무릎 나이 역주행 비법 '앞벅지' 운동법 | 무릎통증에 좋은 운동 겨울만 되면 유난히 무릎이 시린이유 아시나요? 기온이 내려가면 혈관이 좁아져 몸에 피가 잘 안 도는데요. 이때 무릎 관절도 혈액순환이 안돼 시리고 통증이 생기는 거랍니다. 무릎통증 때문에 잘 안움직이다 보니 무릎 주변 근육도 뻣뻣해지고, 이런 악순환으로 통증은 점점 심해지는데요. 오늘은 이런 무릎통증에 좋은 운동!! 수술 없이 무릎 나이 되돌리는 앞벅지 운동법 알려드릴게요. :) 수술 없이 무릎 나이 회춘! 앞벅지 운동법 앞벅지라는 말이 생소한 분도 있을텐데요. 허벅지 앞에 있는 대퇴사두근을 말해요. 앞벅지는 걸을때 무릎 충격을 줄여주고 관절을 튼튼하게 하는, 무릎관절에 매우 중요한 역할을 맡는데요. 재활의학과 전문의가 알려주는 앞벅지 운..
모델처럼 3일만에 허벅지둘레 0.5cm 줄이는 5분 운동 | 허벅지살빼기 단 3일이면 허벅지살 둘레를 획기적으로 줄여주는 초간단 '레그 스윙' 운동을 소개합니다. 레그스윙은 런어웨이 모델들이 쉬는 시간 무대 뒤에서 허벅지 라인을 다듬기 위해 틈틈히 하는 운동으로 알려져 있어요. 동작이 간단하고 쉬워 TV를 보거나 잡지를 읽으며 자투리 시간 활용에도 안성맞춤입니다. 대표적인 허벅지 살빼기 운동 '레그 스윙'을 알려드릴게요. :D 3일 허벅지 운동 '레그스윙' 의자 앞에 다리를 모으고 서서 등받이를 잡는다. 먼저 왼쪽 다리로 지탱하면서, 오른쪽 다리를 몸 안쪽 방향으로 올린다. 이어서 발이 바닥에 닿지 않도록 몸 바깥족으로 스윙한다. 동작중 몸은 정면을 향하고 다리만 움직인다. 반동을 이용하지 않고 천천히 ..
