똥배 빼는 운동 아가배 빼는 홈트 3가지 | 뱃살 빼는 최고의 방법 연휴 끝나고 남은 건 볼록해진 아가배 뱃살.. '우먼즈헬스'에 따르면 플랭크 운동은 누구나 쉽게 뱃살 빼는 최고의 방법 중 하나에요. 볼록해진 아가배 없애기 3주 프로젝트 알려드릴게요. :D 1. 아가배 없애기 첫째 주 플랭크 운동법은 아주 간단해요. 엎드려 몸을 일자로 꼿꼿이 버티면 되는데요. 간단한 동작에 비해 효과짱이랍니다. 첫날은 가볍게 20초 버티면 끝! 다음날 30초, 그담날 40초 이런 식으로 매일 하되 1주차는 60초까지 시간을 늘려요. 2. 둘째 주 아가배 없애기 2주차는, 변형된 플랭크 자세입니다. 좀더 어렵게 한쪽 다리를 들고 60초 버텨요. 매일 하되 2주차는 90초까지 시간을 늘립니다. 똥배 빼는 운동 아가배 빼는..
휜허리 키크는법? 매일 '5초 기지개 켜기' 운동 하면 생기는 놀라운 효과 6가지 1. 목 어깨 결림 풀기 효과 몸이 찌뿌둥할때 습관적으로 팔을 머리 위로 쭉 뻗곤하죠. 헬스라인(HL)의 의학감수를 맡고 있는 '닥터 수잔 팔렉' 말에 따르면 우리가 무심코 하는 기지개 켜기는 사실 우리 스스로 경직된 몸을 치유하려는 본능에서 나오는 행동이라고 하네요. 이런 기지개 켜기는 뻣뻣한 목과 어깨 결림 풀기 같은 스트레칭 효과가 있어서 하고나면 잠깐동안 시원하게 느껴지는 거랍니다. :D 2. 허리 아플때 좋은 스트레칭 허리가 아픈 이유는 많지만, 그중 하나가 척추가 압박을 받기 때문인데요. 기지개는 '척추 주변 근육을 늘리는 효과'가 있어서 허리 아플때 통증 완화에 도움이 될 수 있어요. 3. 휜허리 교정 효과 기..
