바나나 좋아하시나요?
값싸고 영양가 높아서 저는 운동 하고 단백질 쉐이크에 자주 넣어 먹는데요. 연예인 중에 전소미도 바나나로 단기간에 -4kg를 감량했었죠. 오늘은 명절에 갑자기 찐 살빼는 특급 처방전! 해외 건강잡지 헬씨 다이어트피아가 소개한 단기 바나나 다이어트 방법을 번역해 알려드릴게요. 급하게 살빼기 필요한 분들 꼭 보세요.^^
3일 주기 단기 바나나 다이어트
'바나나 다이어트'는 3일 주기와 7일 주기가 있는데요. 딱히 어려운 건 없답니다.^^
3일 주기에는 바나나를 하루 3~5개씩 저지방우유와 함께 먹는데요. 3개면 하루 세끼, 5개면 식간 간식까지 포함이에요. 설탕 안든 아몬드우유나 두유, 저지방 요구르트도 좋아요. 요것들은 따로 먹어도 되고, 믹서에 갈아 단백질 쉐이크처럼 마셔도 됩니다.
7일 주기 단기 바나나 다이어트
7일 주기에 중요한 것은 단백질 음식입니다. 바나나는 3일 주기와 똑같아요. 단 하루에 계란 2개 정도 먹으며 단백질을 챙기는데요.
계란이 물리면 닭가슴살이나 프로틴(단백질 가루)를 식단에 섞어주는 방법도 있어요. 닭가슴살 반조각이면 계란 2개와 비슷해요. 여기에 다이어트 효과를 높이려면 녹차를 조금씩 하루 3잔이 좋고요.
헬씨 다이어트피아의 결과에 따르면 운동을 같이 해서 1주일에 -3.4kg를 뺄 수 있었다고 해요. 이 방법은 일반적인 단기 다이어트보단 조금은 체계적이고 덜 배고픈 다이어트 방법입니다.
참고로 바나나 다이어트 후 요요 방지 방법도 있는데요.
바나나 다이어트 후 요요방지 하기
요요를 방지하려면 딱 한가지만 명심하면 되요. 갑작스럽게 식사량을 늘리지 말것!
2~3일의 기간을 두고 천천히 먹는양을 늘려요. 신선한 채소와 과일로 시작해 3일째부터 정상적인 식사량으로 옮겨가는 것이죠.
딱히 어려운 내용은 없죠? 흔한 바나나로 명절에 갑자기 찐 살 3㎏ 정도는 우습게 뺄 수 있답니다. 하루 30분 걷기 운동 잊지 마시고요~^^
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