단 몇초면 끝! 내몸 건강 '셀프 체크' 방법 7가지

단 몇초만에 간단한 셀프 건강검진 방법이 있다? 뇌졸중 부터 당뇨까지!

당뇨, 폐암 증상, 단 몇초면 끝! 내몸 건강 '셀프 체크' 방법 7가지

폐암 증상, 곤봉지 단 몇초면 끝! 내몸 건강 '셀프 체크' 방법 7가지


요즘 창문 열면 공기청정기가 열일하는데 '폐건강' 걱정되시죠?


미국 메이요클리닉에 따르면 아주 간단한 방법으로 셀프 건강 체크를 할 수 있는데요. 심장과 폐는, 위 사진처럼 손톱이 잘 붙으면 건강에 큰 문제는 없는 거에요. 반대로 손톱이 벌어지면 산소가 부족하단 신호거든요. 전에도 알려드린 적이 있는데 심혈관질환, 폐질환이 있을때 손톱이 벌어지는 곤봉지 증상이 나타나기 때문이죠.

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2. 뇌졸중 증상 셀프 체크 방법

뇌졸중 증상 단 몇초면 끝! 내몸 건강 '셀프 체크' 방법 7가지


뇌졸중 증상도 간단한 방법으로 확인되요. 미국심장협회 자료에 보면 바닥과 직각이 되게 다리를 들어올려 20초 ~ 1분이상 똑바로 서 있을 수 있어야 뇌졸중과 치매 위험이 적어요. 반대로 균형을 잘 유지하지 못하면 뇌혈관 문제가 있다는 신호라고 해요.



3. 빈혈 증상 셀프 체크

빈혈 증상 단 몇초면 끝! 내몸 건강 '셀프 체크' 방법 7가지


빈혈은 남자보다 여자에게 흔하죠. 한번 거울 앞에서 아래 눈꺼풀을 밑으로 당겨보세요. 짙은 선홍색이면 정상이고요. 색이 옅거나 노란색이면 빈혈일 수 있어요. 단순히 철분 부족일 수도 있지만, 혹시 모르니 평소 얼굴이 자주 창백해지면 의사쌤에게 가보는 것을 미국립보건원에서는 권장해요.



4. 호르몬 불균형, 영양결핍 셀프 체크

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머리카락이 빠지는 것은 자연스러운 현상인데요. 미국 피부과 학회 발표에 따르면 누구나 매일 50개~ 100개의 모발이 빠지니 걱정할 일은 아니에요. 머리카락을 움켜지고 살짝 잡아당겼을때 2~3개는 정상, 그 이상 빠지면 다른 건강 문제를 의심할 수 있어요. 예를 들면 호르몬 불균형 증상, 영양결핍 일때도 탈모가 생긴답니다.

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5. 손목 수근관 증후군 셀프 체크

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생소하지만 컴퓨터 오래 사용하는 직장인, 자전거 자주 타는 분들은 필수로 해보세요. 손가락 신경을 힘줄(수근관)이 짓눌러서 손저림이 나타나는 증상인데요. 주먹진 팔을 눈 높이까지 나란히 올려서 엄지를 옆으로 힘주어 벌려보세요. 손목, 손가락에 따끔거림, 저림이 느껴지면 '손목 수근관 증후군 전조증상'일 수 있다고 해요.



6. 청력 셀프 체크

청력 검사, 단 몇초면 끝! 내몸 건강 '셀프 체크' 방법 7가지


조용한 방에서 양쪽 귀 가까이 손가락을 비벼보세요. 또 그 상태로 귀에서 멀어지면서 비비고요. 양쪽 귀에 똑같은 크기로 얼마나 멀리까지 작은 소리가 들리는지 체크해보는 거에요.



7. 당뇨 증상 셀프 체크

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당뇨 증상 셀프 검사를 하려면 다른 사람의 도움이 필요해요. 지우개 달린 연필을 준비해서 연필심과 지우개로 번갈아 발끝을 건드려서 구분할 수 있어야 해요. 만약 구분이 안되면 발끝 신경이 무뎌졌다는 신호랍니다. 메이요클리닉에 의하면 발에 상처가 나도 잘 모르거나, 발끝이 저리거나 찌릿찌릿하면 되도록 의사쌤에게 정확한 검사를 받아보는 것이 좋다고 해요.

단 몇초만에 간단한 셀프 건강검진 방법이 있다? 뇌졸중 부터 당뇨까지!

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