1. 바나나
살빼려고 운동하는 분들 보면 바나나 많이 먹죠. 다 이유가 있어요.
우리가 먹는 음식에 생각보다 나트륨(소금)이 많이 들어가는데요. 붓기가 생기고 신진대사를 방해해서 살이 잘 안빠지게 된답니다. 바나나는 나트륨 배출에 좋은 칼륨이 많은 음식인데요. 100g당 358mg 정도의 칼륨이 들어있어서 다이어트에 좋은 식품이랍니다.^^
2. 양파
양파도 칼륨이 많은 대표적인 나트륨 배출 음식이에요. 또 노폐물과 콜레스테롤을 분해해서 혈관을 깨끗하게 해주는 효능도 있어서 끼니 때마다 생으로 먹음 건강에 좋아요.
3. 키위
새콤달콤 키위는 나트륨 배출도 해주지만, 중성지방을 분해하는데 도움이 되는데요. 그래서 종종 다이어트 샐러드에 넣어 먹기도 하고요.
4. 단호박
단호박 다이어트라는 말도 있잖아요? 살빼기 중에는 설탕 친 음식은 금기라서 단호박처럼 천연식품 중에 맛이 달고 탄수화물이 비교적 적은 식품은 귀하다죠. 여기에 소금기도 몸 밖으로 내보내고, 붓기 제거에, 변비에도 좋아서 다이어트 단골 식품 중 하나에요.^^
5. 검은콩
검은콩은 100g당 1240mg이 들어있는 '칼륨 부자'에요. 사실 칼륨은 나트륨 배출 말고도, 혈관의 피를 맑게 해주는 효과도 있는데요. 또 나쁜 콜레스테롤과 혈당을 낮추는데 도움을 주기 때문에 꼭 다이어트가 아니더라도 먹으면 건강에 좋아요.
6. 감자
헬스장 트레이너가 감자 먹는거 종종 보셨을건데요. 감자도 나트륨 배출을 도와서 붓기 빼는데 좋답니다. 또 운동할때 혈압이 올라가는데 나트륨이 배출되면 이런 고혈압 예방이나 운동후 피로를 풀어주는 효과도 있어서 많이들 감자를 먹는답니다.^^
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