뭐 먹을때 자주 잇몸에서 피가 나는 분들 있으시나요?
이런 분은 '짜게 먹나 의심'해볼 필요가 있어요. 소금 섭취량이 많을수록 칼슘이 빠져나가 잇몸과 치아가 약해지기 때문인데요. 의학정보지 WebMD에 따르면 2,300mg의 나트륨 섭취를 할때마다 40mg의 칼슘이 소변으로 손실되요. 몸 전체 뼈가 약해지는 것이라 골다공증도 유발하고요.
2. 종아리 근육 통증
칼륨:나트륨 균형이 깨져, 어느 한쪽의 섭취가 지나치게 많거나 부족하면 신경 전달에 이상이 생기고 종아리에 쥐가 나거나 땡기는 증상, 근육 통증이 생길 수 있어요.
3. 지속적인 두통
나트륨 과다섭취는 고혈압을 유발하고 그 결과 뇌혈관의 압력이 높아지는데요. 이로 인해 지속적인 두통이 나타날 수 있어요. 브리티쉬 메디컬 저널(BMJ)에 따르면 정상 혈압을 가진 사람도 두통이 3배 더 많았고요.
4. 위염
위가 안좋을때 의사쌤이 짜고 맵고 뜨거운거 먹지 말라고 하죠. 염분은 위장에 머물면서 위 점막을 자극하고 손상시켜 위염을 유발해요. 특히 위축성 위염이 문제가 되는데요. 위의 점막층이 약해져 혈관이 비쳐보이는 상태를 말해요. 나중에 위암으로 발전할 수 있다고 하네요.
5. 붓기
라면 먹고 자면 아침에 얼굴이 붓는 이유 아시나요? 소금 섭취량이 많으면 우리 몸은 수분을 축적해 몸이 붓게 되요. 이때 나트륨 배출을 하려면 소변을 봐야하는데 잘때는 소변 잘 안보잖아요. 이렇게 밤동안 쌓인 수분과 나트륨을 가지고 있다보니 특히 아침에 얼굴이 붓게 된답니다.
6. 관절염 통증
짜게 먹는 습관은 관절염에 안좋은데요. 삼투압 작용으로 수분을 끌어들이는데 관절에 부종을 일으켜 통증이 생길 수 있어요. 자주 관절이 아프거나 염증이 있는 분들은 저염식 식단이 꼭 필요하다고 하네요.
7. 소변이 자주 마렵다
물 마시면 소변이 마려운 거는 정상이죠. 근데 소금 섭취량이 많아도 소변이 자주 마렵다는 거는 잘 몰라요. 신장이 나트륨 배출을 하려고 평소보다 많이 일하기 때문인데요. 결과적으로 짜게 먹으면 장기 중에 신장이 가장 먼저 망가진다고 하네요. 건강하세요. 감사합니다.
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