배에 가스찰때 활명수 마셨는데도 효과 없을때가 있어요.
의학정보지 헬스라인 의학감수 '데브라 설리반 박사'는 배에 가스가 차는 이유가 소장에 남아있는 음식찌거기 때문이라고 말하는데요. 가스를 배출해도 여기서 끊임없이 음식이 발효되어 복통이나 팽만감이 생기는 것이죠. 이럴때 효과 직빵인 배에 가스찰때 해결법 있는데요.
바로 "기지개 도그 포즈"입니다. 고양이 자세와 비슷한데요. 머리를 바닥에 대고 손을 머리 뒤로 올린 후, 엉덩이는 하늘을 보게 하세요. 잠시 후 꽉차있던 배에 가스가 끊임없이 죽죽 배출됩니다. 이 운동 뒤 먹으면 배에 가스찰때 좋은 음식 6가지도 있어요. :D
1. 카모마일차
데브라 설리반 박사가 추천하는 배에 가스찰때 좋은 음식 첫번째는 카모마일차 입니다. 소화불량, 가스 배출, 복부팽만감을 줄이는 효능이 있다고 알려져 있어요. 카모마일차 먹는법은 매끼 식사 전 그리고 취침 전 마시는 것을 추천합니다.
2. 페퍼민트차
미국립보건원 펍메드 자료에 의하면 페퍼민트차는 배에 가스찰때 그리고 과민성대장증후군 증상에 좋은 차입니다. 페퍼민트차 먹는양은 정해진 것은 없는데요. 최상의 결과는 매끼 식사 전 한컵을 마시는 것이라고 하네요
3. 정향 | 활명수
배에 가스찰때 먹는약 중에 유명한게 시메치콘 성분 약과 가스활명수죠. 활명수에 정향(Clove) 성분이 들어있는거 아셨나요? 이들 약용 성분은 소화 효소를 만들어 복부팽만감과 배에 가스 배출에 도움을 줄 수 있어요.
4. 배에 가스찰때 유산균 많은 요거트
우유 치즈 먹고나면 하루종일 배가 부글부글 배에 가스차는 분들 있어요. 이렇게 우유 먹고 배에 가스찰때 유산균 많은 요거트가 좋은데요. 유산균은 유제품의 유당을 분해시켜 배가 가스가 차지 않도록 해주고 배를 진정시켜 줍니다. :D
5. 사과식초
사과식초 한스푼을 물이나 차 음료에 희석해 식사 전이나, 배에 가스찰때 하루 2~3회 마시는 것도 데브라 설리반 박사는 추천해요.
6. 파인애플
고기 먹고 배에 가스찰때 좋은 음식은 파인애플인데요. 파인애플에 브로멜라인 분해효소가 있는데 고기의 단백질을 연하게 만드는 효과가 있어서, 과식 후 파인애플을 먹으면 소화제 효과가 있고 배에 가스차는 것도 막을 수 있어요.
*배에 가스찰때 피해야할 음식으로는 양배추 브로콜리 등 섬유질이 많은 음식 그리고 양파 마늘 사과 등 포드맵 식품, 밀가루입니다. 건강에 좋은 음식도 있지만 배에 가스가 없어질때까진 섭취하지 말라고 하네요. 감사합니다. :D
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