혈관에 좋은 과일 6가지 | 혈행개선제 음식 추천

혈관에 좋은 과일 혈행개선제 음식 추천

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혈관에 좋은 과일 혈행개선제 음식 추천

손발 시리다고 많이 주물주물 하시잖아요.

혈액순환 안되면 몸 끝이 차가워지는거 아셨나요? 발가락 손가락이 우리 몸의 끝 부분에 해당되요. 겨울에는 춥기 때문에 '혈관이 좁아져' 차갑고 시리고 발이 저리는 증상이 생기는데요. 오늘은 혈관확장 혈행개선 혈관염증 제거 효능 있는 혈관에 좋은 과일 6가지 알려드릴게요. :D



1. 한라봉 천혜향

혈관에 좋은 과일 혈행개선제 음식 추천 한라봉 천혜향

한라봉 천혜향 오렌지 같은 감귤류 과일에는 플라보노이드 항산화 성분이 많아 혈관에 좋은 과일 인데요. 플라보노이드 효능은 혈관 염증 제거, 혈전 억제 효과가 있고, 그로 인해 고혈압 동맥경화 증상 예방에 도움을 줄 수 있답니다. 연구결과 감귤류 꾸준히 섭취하는 사람은 혈압은 낮아지고 뇌졸중 위험도 감소했다고 해요.

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2. 라즈베리

혈관에 좋은 과일 혈행개선제 음식 추천 라즈베리

라즈베리 역시 혈관에 좋은 과일 입니다. 라즈베리는 혈행개선 효과 있는 항산화 및 항염증 효능이 뛰어나다고 해요. 알다시피 만성염증은 혈관 손상을 일으키고 혈압을 높여 혈액순환장애를 일으키는데요. 연구에 의하면 라즈베리 섭취시 혈압 심박수, 혈소판 응집, 인터류킨6 같은 체내 염증 지표 수치를 낮추고 혈관 확장 효능까지 있다고 해요.



3. 딸기

혈관에 좋은 과일 혈행개선제 음식 추천 딸기

딸기 좋아하시죠. 딸기에는 혈관에 좋은 항산화 효과가 뛰어난 폴리페놀 성분이 풍부한데요. 혈관 노화를 막고 혈관벽 건강을 튼튼하게 만들어 혈관질환 및 대사질환 예방 효과가 있답니다. 딸기는 나쁜 콜레스테롤 낮추는 효능도 있어요.



4. 석류

혈관에 좋은 과일 혈행개선제 음식 추천 석류

석류가 혈관에 좋은 과일 인 이유는 바로 항산화 및 강력한 혈관 확장제 효과를 가진 폴리페놀 그리고 질산염이 많이 들어있기 때문입니다. 특히 활동적인 사람에게 좋은데요. 석류 섭취시 근육 조직의 혈행개선 으로 산소 공급을 향상시킬 수 있다고 해요. 연구결과 운동 30분 전 석류추출물 1,000mg를 섭취하면 혈액순환, 혈관 직경, 운동 성과가 증가하는 것으로 나타났어요. 또 다른 연구에서 엘리트 역도 선수들의 통증, 근손상, 염증 감소 효과가 있었다고 해요.

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5. 사과

혈관에 좋은 과일 혈행개선제 음식 추천 사과

콜레스테롤 몸에 필요 이상 많아지면 혈관벽 지방 성분이 끼어 고혈압 동맥경화 생기는데요. 사과에 많은 '펙틴' 성분이 장에서 콜레스테롤 흡수 차단하는 효능이 있답니다. 사과도 폴리페놀 성분이 풍부하기 때문에 혈관에 좋은 과일 입니다.



6. 토마토

혈관에 좋은 과일 혈행개선제 음식 추천 토마토

미국립보건원 펍메드 자료에 따르면, 시험관 연구결과 토마토 추출물이 혈관 염증 제거, 혈관은 확장시키고 혈소판 응집은 방해하여 혈행개선제 효과를 낼 수 있어요. 고혈압 심부전 약 ACE 억제제 기전과 비슷한 효과를 가지고 있다고 해요.

*혈관에 좋은 과일 섭취도 물론 건강에 좋지만, 무엇보다 혈행개선 하려면 물 충분히 마시기 역시 중요한데요. 근데 노인층은 갈증을 알아채는 뇌 중추 신경 기능이 떨어져 의외로 탈수증상 일어나기 쉽다니 물 자주 챙겨 드세요. 건강하세요. 감사합니다. :D

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