시력 저하 예방 하려면 평소에 눈도 휴식이 필요하지만 틈틈히 하는 눈 운동 역시 도움 되요. 우리 눈은 끊임없이 긴장 상태에 있는데 많은 시력 저하 문제가 충혈이나 흐릿한 시야 같은 눈이 보내는 피로 신호를 무시하기 때문이라고 해요. 오늘은 눈피로 푸는법 - 시력회복 운동 8가지 알려드릴게요. 한결 눈이 또렷해질거에요. :D
1. 창문 점찍기
창문에 점을 찍어요. ① 창 밖의 먼 물체를 10초 동안 바라본 후 ② 눈 초점을 점으로 옮겨요. 이걸 5번 반복합니다.
2. 눈 크게 뜨기
눈을 5초간 꼭 감았다가 크게 놀란 눈 뜨세요. 8~10번 반복해요. 눈꺼풀 근육을 강화하고, 혈액 순환을 개선하며, 눈의 근육을 이완에 좋은 시력 회복 운동 이에요.
3. 팔밍
팔밍 이라고 많이 알려진 시력회복 운동 입니다. 손바닥을 따뜻해질 때 까지 비빈 후, 눈을 감고 손바닥으로 눈을 가려요. 1분 후 손바닥을 뗀후 천천히 눈을 뜹니다.
4. 온찜질 냉찜질
아침 저녁으로 세수하면서 가볍게 온냉수 찜질도 시력 회복에 좋은데요. 아침에는 따듯한 물 → 찬물 순서로 하고, 저녁에는 찬물 → 따듯한물 순서로 해주세요.
5. 응시하기
손을 앞으로 쭉 뻗은 상태에서, 엄지를 들어 올리고 바라봅니다. 천천히 손을 코 앞까지 가져왔다가 돌아가요. 10회 반복하세요.
6. 눈동자 회전시키기
동공을 천천히 원을 그리며 돌려요. 시계 방향으로 4바퀴, 반시계 반향으로 4바퀴 돌리세요.
7. 좌우 운동
눈을 천천히 왼쪽에서 오른쪽으로, 오른쪽에서 왼쪽으로 이동해요. 6번 반복하세요.
8. 무한대 운동
눈알을 움직여 8자 모양의 무한대 패턴을 3번 반복하세요.
* 휴대폰 화면 보면 눈 시리거나 컴퓨터 화면 볼때 눈물 나는 분들이 시력회복 운동 하면 제일 좋답니다. 건강하세요. 감사합니다. :D
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