코엔자임q10 부족하면 피로감 잘 느끼거든요. 코엔자임 q10은 우리 신체에서 자연적으로 분비되는 물질 인데요. 문제는 코엔자임큐텐 분비량이 40대 이상에서 절반으로 뚝 떨어진다는 것이에요. 연구에 따르면 코엔자임q10 보충 잘 해주면 피로감, 고혈압, 심장마비, 다리 쥐나는 증상 예방에 도움 된다는데요. 오늘은 코엔자임q10 많은 음식 알려드릴게요. :D
1. 돼지고기 | 대패삼겹살
코엔자임q10 성분은 일단 육류에 풍부해요. 소고기 돼지고기 닭고기 모두 들어있지만 그중에서 돼지고기 코엔자임큐텐 함량이 제일 높답니다. 이유는 코큐텐 물질이 지방 친화적인 성질을 가지고 있는데, 돼지고기는 지방 분포가 비교적 높은 육류로 코엔자임Q10 저장이 잘 되는 환경을 제공하기 때문이에요.
2. 고등어 조림
생선 중에서는 고등어 정어리 송어 연어 종류를 코엔자임q10 많은 음식 으로 꼽는데요. 이중에서는 고등어 코엔자임 함량이 높은 편이에요. 이런 생선은 공통적으로 기름져서 오메가3 지방산 함량이 높은데 코엔자임큐텐 흡수율 올려주는 효과가 있답니다.
3. 땅콩 조림
땅콩 또한 코엔자임q10 많은 음식 으로, 코엔자임큐텐은 심장 펌프질 기능을 높이고 혈관 손상을 막는 효능 있는데요. 실제로 미국심장학회 연구 발표에 따르면 1주일 5번 견과류 섭취한 사람은 협심증 발병률이 절반으로 뚝 떨어졌다고 해요.
4. 대두유
올리브유 물론 건강에 좋지만 코엔자임큐텐 함량만 따지자면 대두유 일명 콩기름에 더 많답니다. 대두를 압착하거나 추출해 얻는 기름이 대두유인데, 그 과정에서 기름에 잘 녹아드는 코엔자임q10 성질상 더욱 높은 코큐텐 농도를 가질 수 있는 것이에요.
5. 파슬리
파슬리는 마지막에 음식 데코용으로 많이 사용하는데요. 육류, 견과류, 오일 제외하면 채소류 같은 식물성 식품은 일반적으로 코엔자임q10 많은 음식 공급원은 아닌데, 파슬리 시금치의 코엔자임큐텐 함량이 높은 편이에요. 다만 야채는 식이섬유 칼륨 인 같은 미량영양소와 단백질을 함께 제공하는 장점이 있답니다.
6. 코엔자임큐텐 흡수율 높이는법
내과전문의 설리번 박사 말에 따르면 자연식이 먼저고 부득이하게 보충제 섭취한다면 코엔자임q10 복용시간 경우 저녁에 지방 있는 식품과 섭취할때 흡수율 높다고 해요. 덧붙여 코엔자임큐텐은 마그네슘 리보플라빈 성분과 함께 섭취하면 편두통 완화 효과가 있답니다. 건강하세요. 감사합니다.
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