아침샤워 저녁샤워 사람마다 습관 다르고 효과 다르지만, 만약 하루 1회 샤워 만 한다면 저녁샤워가 낫다고 피부과 전문의 들은 말하는데요. 의외로 사람들은 샤워를 귀찮아 하는 경향이 있고 실제로 미국인 3분의 1은 매일샤워를 하지 않는다는 통계가 있어요. 저녁샤워가 좋은 경우 무엇일까요?
1. 잠 빨리 와요
잠자리 들어도 몇시간씩 뒤척이시나요? 저녁샤워는 몸과 마음을 편안하게 해주고, 적절한 시간에 샤워를 하면 더 나은 수면을 취할 수 있어요. 잠자리 들기 90분 전 따뜻한 물로 샤워 하면 평소보다 약 10분 더 빨리 잠들 수 있답니다. 이것은 저녁 샤워가 체온을 약간 낮추어 우리 신체에 "지금부터 잘 시간이야" 라고 수면신호를 보내기 때문입니다.
2. 피부에 좋은 저녁 샤워
저녁샤워 하면 여드름 or 염증 같은 피부 트러블 억제에 도움 되요. 우리가 바깥에서 활동하는 동안 머리카락은 하루종일 박테리아와 먼지를 모으는데, 그 상태로 머리를 베개에 누이면 모든 불순물이 베개 커버로 옮겨지고, 그다음 얼굴로 옮겨오죠. 몸에 났던 땀을 씻지 않으면 이불도 쉽게 오염되고 피부에도 좋지 않고요. 우리 피부는 잠 자는 동안 재생되는거 아시죠? 깨끗한 상태로 잠들어야 피부 세포 재생이 더 잘되요.
3. 계절성 알레르기 완화 도움
계절성 알레르기 있을때 저녁샤워 하면 증상 완화에 도움 될 수 있는데요. 밖에 돌아다니다 보면 꽃가루 먼지 같은 알레르기 물질이 피부와 옷에 묻는데 잠자리 들기 전 샤워 하지 않으면 그것들이 침구에 묻게 되요. 그래서 알레르기 가진 분들은 아침샤워 보다 저녁샤워가 건강에 좋을 수 있답니다.
4. 모발 건강해져요
저녁샤워 하면서 머리 감고 나면 바쁜 아침과 달리 자연건조 시간이 충분해요. 아침에 드라이기로 인위적으로 말린 머리카락은 속건조 현상이 일어나는데, 충분한 시간을 들여 자연건조한 모발은 수분을 머금고 있어 윤기 있고 탄력 있게 됩니다.
5. 근육통 경련 예방
하루종일 일하고 와서 따뜻한 물로 샤워 하면 피로도 풀리고 몸이 가볍잖아요? 따뜻한 물이 몸에 닿으면서 긴장된 근육이 풀리기 때문이에요. 그리고 60% 사람들이 밤에 다리에 쥐가 나거나 떨리는 증상을 경험하는데요. 저녁샤워 하면 이런 다리경련 예방에도 좋을 수 있어요.
6. 매일샤워 vs 일주일 2~3회 샤워
'위생 가설' 이라는 말 아시나요? 오염물질에 노출되지 않고 너무 깨끗한 환경에서만 지내면 항체가 사라져 면역력이 약해진다는 의미에요. 하버드 의과대학에 따르면 샤워 자주하는 습관도 영향 있는데요. 우리 면역계의 항체가 유지되려면 외부의 정상적인 미생물 + 먼지 같은 환경에 노출되는 자극이 일정량 필요해요. 그래서 샤워 횟수 많으면 면역력이 떨어질 수 있답니다.
물론, 피부 오염이 심한 직업을 가졌거나, 매일 땀을 흘린다거나 하면 당연히 매일샤워 해야 하겠지만 그렇지 않거나 귀찮을때 일주일 2번 정도 샤워하는 것도 괜찮다고 해요. "많다고 항상 좋은 것은 아니다"라고 피부과 전문의들은 말한답니다. 건강하세요. 감사합니다. :D
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