혈당 오르면 왜 안 좋을까요? 혈당은 혈액 속 포도당을 말해요. 섭취한 음식이 포도당으로 바뀌어 혈관을 돌아다니는 건데요. 포도당이 세포 속으로 들어가 이용되지 못하면? 남아있는 혈관 속 포도당이 혈관벽을 공격해요. 신장에선 혈액을 걸러내야 하는데 이때 미세혈관이 망가지게 되죠. 혈당은 높아도 안좋고 낮아도 안좋은데요. 의학정보지 웹엠디에 따르면 의외로 잘 모르는 혈당 오르는 이유 몇가지가 있답니다. :D
1. 제로음료 대체당
제로음료 열풍에 혈당 높은 사람도 안심하고 단맛을 즐길 수 있게 됐는데요. 하지만 제로음료라고 반드시 혈당수치 낮게 유지되진 않는단 사실 아시나요? 가정의학과 전문의에 따르면 대체당 중에 "말티톨" 들어간 제품은 다른 대체당 비해 혈당수치 영향이 크기 때문에 제로식품 섭취할때 주의가 필요하다고 해요.
2. 칼로리 없는 블랙커피
칼로리 제로에 가까운 블랙커피 마시는데도, 일부 사람들은 혈당 상승 겪을 수 있어요. 카페인 때문인데요. 특히 당뇨병 환자의 경우 카페인이 인슐린 민감도를 낮추고 혈당수치를 높이는 것으로 알려져 있죠. 때문에 커피 마시고 졸리거나 머리 멍해짐 같은 일반적인 혈당 오를때 증상 체크를 해볼 필요가 있어요. 아이러니하게도 커피의 다른 영양소는 2형 당뇨병 발병 위험을 낮추는 효과가 있어요.
3. 고지방식품
고지방 식품은 소화 과정에서 음식 흡수를 지연시켜 혈당이 더 천천히 그리고 더 오랫동안 상승하는 경향이 있어요. 피자 감자튀김 처럼 탄수화물 + 지방 많은 음식은 혈당이 식사 직후 급격히 오르지 않더라도, 오랜 시간 높은 상태를 유지하는 특징이 있답니다.
4. 감기 + 감기약
몸이 아파도 혈당 오르는거 모르셨죠? 우리 신체는 감염이나 염증과 싸우기 위해 스트레스 호르몬을 방출하는데, 이 호르몬들이 인슐린 효과를 억제해 혈당 높이는 작용을 할 수 있어요. 그래서 당뇨병 환자는 몸이 아플 때 혈당을 더욱 세심하게 관리해야 해요. 감기약 중에선 에페드린 페닐에프린 성분을 함유한 코막힘 완하제는 혈당을 높일 수 있고요.
5. 스트레스
안타깝게도 직장에서 받는 스트레스 또한 혈당 오르는 이유 랍니다. 스트레스 받으면 몸에서는 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬이 혈당상승 역할을 하거든요. 문제는 스트레스는 내가 안받고 싶다고 되는게 아니라서 특히 2형 당뇨병 환자들이 이것 때문에 혈당 조절이 더 어렵다고 해요.
6. 스테로이드 | 이뇨제
관절염 천식 등의 질환 치료 위해 사용하는 프레드니손, 코르티코스테로이드 같은 스테로이드 약물 역시 혈당 상승 부작용 있는데요. 스테로이드 약물은 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당을 상승시키는데, 장기복용 하면 일부 사람에게 당뇨병 유발까지 한다죠. 그리고 이미 당뇨병 환자인 경우 스테로이드 약 복용하면 혈당 수치가 더 큰 폭으로 상승할 가능성도 있다고 해요.
7. 더운 날씨
전지구적인 이상 기후로 높은 기온이 문제인데요. 고온의 더운 날씨는 신체의 혈당 조절 능력을 방해하고, 땀으로 탈수를 유발해 혈당 변동을 더욱 악화시킨다고 해요. 그리고 고온에서는 휴대하고 다니는 인슐린 주사 효과가 감소하는 문제도 있고요. 혈당측정기 정확도가 떨어지는 문제까지 겪을 수 있답니다.
*식사 후 졸린다면 고혈당 즉 혈당 오르는 증상 때문일 수 있어요. 갑자기 몸이 떨리면서 힘이 빠지는 것은 저혈당 증상이고요. 건강하세요. 감사합니다. :D
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