수면장애 때문에 뒤척이며 잠 못 드시나나요? 스트레스, 불안, 생활습관 등 다양한 이유로 수면장애 겪는 분들이 많아요. 배우 김승수 씨도 수면장애 때문에 차 즐겨 마신다는데요. 수면유도제 말고 자연적으로 숙면에 좋은 차 마시기는 수면장애 완화에 좋은 방법이에요. 오늘은 의학정보지 헬스라인이 추천하는 수면장애 치료에 좋은 차 5가지 소개해 드릴게요! 😊
1. 캐모마일 차
카모마일은 대표적인 천연 수면유도제 차 에요. 아피제닌(Apigenin) 성분이 신경계를 진정시키고 수면유도 성분인 GABA 수용체를 활성화해요. 신경이 안정되면 긴장이 풀어지므로 숙면에 좋아요. 따뜻하게 마시면 몸이 이완되면서 잠이 쉽게 온답니다.
2. 라벤더 차
라벤더 향기가 좋아서 여러 제품에 많이 쓰이는데요. 라벤더 차도 스트레스를 줄이고 불안을 완화하는 효능 있어요. 리날룰(Linalool) 성분도 신경 안정 효과가 있어 긴장을 풀고 깊은 숙면을 유도해요. 잠들기 전 한잔 마시면 수면장애 치료에 도움 돼요. 80명의 산모 대상 연구에서 2주 동안 라벤더 차를 하루 1컵(250ml) 마시며 향기를 흡입한 경우 피로와 우울증이 덜하나는 보고가 있어요.
3. 레몬밤 차
수면장애는 스트레스로 신경이 곤두서 있기 때문일 수 있어요.로즈마린산 성분이 풍부해 레몬밤은 허브 중에서 신경 안정 효능이 매우 뛰어나거든요. 게라니올과 시트롤 성분이 편안한 수면을 유도해요. 상쾌한 레몬 향이 기분까지 편안하게 만들어주고요.^^
4. 패션플라워 차 (PassionFlower Tea)
내시경 검사할때 환자의 불안감을 줄이기 위해 사용하는 안정제 약이 "미다졸람" 이에요. 의학정보지 헬스라인에 따르면 패션플라워는 이런 미다졸람과 비슷한 안정제 효과가 있다고 해요. 실제로 패션플라워의 하모네린 & 파소플로린 성분은 불면증과 불안감을 누그러뜨리는데 효과적이에요. 신경안정 & 긴장완화 효과로 수면장애 치료에 도움을 주고요. 역시 카페인이 없어서 자기 전에 마시기 좋아요.
5. 대추차 (Jujube tea)
대추차는 한방에서 불면증 치료에 자주 사용하는 차 에요. 대추의 사포닌 성분은 신경을 안정시켜서 빠른 숙면을 도와요. 플라보노이드 성분도 스트레스와 긴장을 푸는 효과가 있고요. 대추차에 꿀 조금 넣으면 수면장애 치료 효과를 더 높이고 더 맛있게 마실 수 있답니다.^^
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