실내난방 하면 집안의 공기가 데워지면서 습도가 20%정도로 크게 낮아지고 그 결과 피부가 많이 건조하죠. 세안 직후 당김이 심해지거나 화장이 들뜨는 현상, 가려운 증상은 피부 속 수분이 부족하다는 증거인데요. 이럴때일수록 몸속부터 수분을 채워주는 이너뷰티가 병행되어야 진정한 보습 효과를 기대할 수 있어요. 오늘은 건조한 피부, 건성피부에 좋은 음식 몇가지 소개해드릴게요.^^
1. 아보카도
아보카도는 건성피부 가진 분들에게 선물 같은 음식입니다. 비타민E 불포화 지방산이 풍부하게 들어있어 피부 보호막을 형성하고 수분 증발을 방지하거든요. 특히 아보카도에 함유된 불포화지방 성분은 피부 세포의 재생을 돕고 탄력을 유지에 큰 도움을 줘요. 샐러드에 곁들이거나 빵 위에 얹어 꾸준히 섭취하면 피부 결이 부드러워지는 것을 느낄 수 있답니다.
2. 루이보스차
건성피부에 좋은 차 중에 하나가 루이보스차 인데요. 카페인이 전혀 없어 물 대신 마시기도 부담 없고 미네랄 항산화 성분이 풍부해요. 루이보스에 들어있는 아연과 알파 하이드록시산 성분은 피부 가려움증을 완화하고 피부 결을 부드럽게 만들기에 도움을 주죠. 건조함 때문에 피부가 민감해진 분들이라면 따뜻한 루이보스차를 자주 마시는 습관을 가져보세요.
3. 오메가3 많은 연어
피부 장벽이 무너지면 수분 유지력이 급격히 떨어져요. 연어에 풍부한 오메가3 지방산은 피부 염증을 억제하고 피부장벽 강화 효능이 있어요. 피부 가려움증이나 건조함 잡는데도 효과적입니다. 연어 외에도 고등어 참치 같은 등푸른생선을 식단에 자주 포함하면 피부 속부터 차오르는 윤기를 경험할 수 있어요.
4. 고구마
고구마에는 베타카로틴이라는 성분이 매우 풍부한데요. 이 성분은 우리 몸속에서 비타민 A로 전환되는데 피부를 외부 자극으로부터 보호하고 건조해지는 것을 막는 천연보호제 역할을 합니다. 피부가 거칠어지고 각질이 자주 일어나는 분들은 고구마를 간식으로 챙겨 먹는 것이 피부 건강을 지키는 좋은 방법이예요.
5. 피스타치오
두바이쫀득쿠키 재료인 피스타치오 견과류는 피부 노화를 방지하고 보습을 돕는 비타민E가 다량 함유되어 있어요. 비타민E는 강력한 항산화제로 작용하여 피부 세포의 손상을 막고 혈액 순환을 원활하게 만들어 피부 톤을 밝게 만들죠. 다만 견과류는 칼로리가 높으므로 하루에 한 줌 정도 적당량을 섭취하는 것이 바람직해요.
6. 민감피부 진정 카모마일차
피부가 건조해지면 작은 자극에도 쉽게 붉어지거나 민감해지기 마련이죠? 카모마일에는 염증 억제 및 진정 성분이 들어있어 건조함으로 인해 지친 피부를 달래주는데 효과적입니다. 수면의 질을 높여주는 효과도 있어 피부 재생이 활발하게 일어나는 밤 시간에 맞춰 마시면 더욱 좋아요.
* 피부 건강은 단기간의 노력보다 꾸준한 생활 습관이 모여 만들어집니다. 건성피부에 좋은 음식을 식단에 골고루 활용하면서 적절한 휴식을 취한다면 건조한 날씨 속에서도 촉촉하고 건강한 피부를 유지하실 수 있을거예요. 감사합니다.^^
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