바베바니 강현경
필라테스 다이어트 팁
1. 필라테스 시작한 계기?
3년 전까지 디자이너로 일했어요. 야근이 잦고 스트레스가 많아 먹는 것으로 해소하다 보니 체중은 늘고 체력은 떨어지더라고요. 처음에는 체력을 기르기 위해 운동을 시작했죠. 시간을 투자한 만큼 변화가 바로 보이니 힘들어도 견딜 수 있었어요. 그러다 본격적으로 운동을 직업으로 삼고자 필라테스를 시작하게 됐어요.
2. 필라테스 효과는 무엇인가요?
필라테스는 한 동작을 연속적으로 반복해 근육을 강화하는 운동으로 자세를 교정하고 몸의 순환도 도와줘요. 특히 코어를 이용해 호흡을 하기 때문에 허리 근육을 강화할 수 있어요.
3. 필라테스 한 뒤 몸의 변화가 있었나요?
웨이트 트레이닝만 할 때보다 몸의 실루엣이 좀 더 매끈해졌는데요. 필라테스는 코어를 단련하는 동작이 많아, 자연스레 등과 허리 근육이 강화돼요. 원래도 허리가 슬림한 체형이었지만 필라테스 덕분에 허리가 더 가늘어졌죠.
4. 필라테스 할 때 올바른 호흡법 궁금해요.
동작마다 조금씩 다르지만 쉽게 설명하면 내 몸에 힘이 들어갈 때 숨을 내쉬는 거예요. 이건 필라테스는 물론 모든 운동에도 마찬가지예요.
5. 다이어트 식단 조절 어떻게 하나요?
한식, 특히 집밥을 좋아해요. 밀가루, 인스턴트 음식, 설탕이 많이 들어간 음료나 디저트 등 몸에 좋지 않은 음식만 빼고는 자유롭게 먹어요. 면 종류를 좋아해서 주말에 한 번 정도는 일주일간 열심히 운동한 것에 대한 보상(치팅데이)으로 면 요리를 먹죠. 그 밖에 꼭 먹고 싶은 음식이 있다면 먹고 그 다음 날 운동량을 좀 더 늘리는 편이에요.
6. 인스타그램 팔로워가 많아요. 영상은 언제부터 올리게 된 건가요?
처음에는 몸의 변화를 확인하기 위해서 복근 사진을 올렸어요. 그러다 팔로워들이 운동 영상을 요청해서 올리게 됐는데, 제가 만든 영상이 도움이 된다는 사실이 뿌듯해서 꾸준히 하게 되었죠.
7. 바베바니만의 다이어트 노하우
절대 굶지 않는 것. 굶어서 빠지는 건 지방이 아니라 근육과 수분이에요. 무리해서 음식을 제한하기보다 원래 먹던 양에서 조금씩 줄이기를 권해요. 단기간에 뺀 살은 단기간에 돌아오기 마련이죠. 뻔한 말일 수도 있지만 다이어트는 길게 봐야 해요.
8. 운동복은 어떤 것을 선호하나요?
필라테스는 근육을 늘이는 동작이 많아 근육을 적당히 잡아주되 움직임은 편한 것이 좋아요. 다른 아이템은 몰라도 레깅스는 좋은 것으로 구입하세요. 저렴한 제품의 경우 땀 흡수율이 낮아 냄새가 나기도 하거든요.
9. 다이어트로 필라테스 시작하는 사람을 위한 조언은
어떤 운동이든 일단 시작하세요. 시작해봐야 자신의 문제점이나 성향을 알 수 있어요. 초보자라면 폼롤러 스트레칭 같은 가벼운 운동부터 시작하세요. 한 시간 정도의 스트레칭이라면 운동량이 많거든요. :)
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