뱃살 '멸종' 시키는 검증된 운동법

안녕하세요. 다이어트뷰티랩입니다.

오늘은 배 전체를 자극해 뱃살을 '멸종' 시키는 운동법을 소개합니다. 검증된 복부 복합 운동으로 배에서 지방덩어리를 완전히 몰아내시기 바랍니다.^^

1. 바닥에 누워 무릎을 세웁니다. 숨을 들이마시고 준비합니다.






2. 숨을 천천히 내쉬면서, 무릎을 살짝 구부려 아랫배로 들어올린다는 느낌으로 다리를 올려줍니다.





3. 이어서 허리는 바닥에 고정, 숨을 내쉬면서 상체와 다리가 가까워지게 상체를 둥글게 말아줍니다. 이때 팔에는 너무 힘을 주지 않습니다. 팔은 살짝 머리를 받칠 정도만. 최고점에서 순간적으로 복부를 꽉 쪼여줍니다.





4. 숨을 들이마시면서 천천히 시작 자세로 돌아옵니다.

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반드시 복부에 자극을 느끼면서 상체와 하체를 동시에 당겨주세요. 팔다리 움직임 속도를 맞추는 게 포인트입니다. 힘이 든다고 머리를 팔로 지탱하면 운동효과가 떨어집니다. 배에 신경을 집중하여 운동합니다.

20회 - 30초 휴식 - 3세트 실시합니다.

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