비타민이 부족할 때 얼굴에 보이는 6가지 현상

비타민이 부족할 때 얼굴에 생기는 6가지 현상

비타민부족현상


아직 젊은 나이인데도 눈가에 잔주름이 생기거나 피부가 붉어진다면?


어쩌면 비타민과 미네랄 등 영양소 결핍 등을 의심해 볼 수 있습니다. 의외로 어떤 영양소는 충분하지만 특정 비타민이 부족할 수 있습니다.


비타민이 부족할 때 얼굴에 나타나는 현상과 이럴 때 먹으면 좋은 식품을 알려드리겠습니다.


1. 눈가의 잔주름이 생겼다

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비타민B2 결핍이 원인일 수 있다. 비타민B2가 부족하면 눈과 피부에 영향을 주는데 피부를 갈라지게 한다. 비타민B2가 많이 들어있는 식품으로는 치즈와 아몬드, 달걀이 있다.


2. 입술 갈라짐

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입술이 갈라지거나 트는 증상은 비타민B6가 부족할 때 발생할 수 있다. 비타민B6는 탄력 있는 피부를 만드는 데 중요한 역할을 한다.


비타민B6가 많이 든 음식으로는 감자와 각종 영양소를 첨가한 강화 시리얼 등이 있다.


3. 피부에 붉은기가 있다

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아연이 부족할 때 피부가 붉은색을 띨 수 있다. 아연 결핍은 여드름을 유발할 수도 있다.


아연은 요구르트, 소고기, 병아리콩 등에 풍부하게 들어있다.


4. 얼굴이 건조하다

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비타민A가 충분하지 못할 때 피부가 건조한 상태가 될 수 있다. 레티놀이라고도 불리는 비타민A은 피부를 탄력 있고 젊게 만드는 데 중요한 역할을 한다.


비타민A는 고구마, 치즈, 소와 돼지 간 등에 풍부하게 함유돼 있다.

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5. 비듬이 생겼다

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비오틴이라는 미네랄이 부족하면 비듬이 많아진다. 비오틴은 머리털과 손톱, 피부를 건강하게 유지하는데 중요한 역할을 한다.


비오틴이 많은 식품으로는 달걀, 통곡물, 우유 등이 있다.


6. 가늘어지는 모발

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비오틴과 비타민C가 부족할 때 이런 증상이 일어날 수 있다. 귤과 오렌지, 레몬 등 감귤류를 먹으면 모발을 굵게 만드는 성분을 많이 섭취할 수 있다.

비타민이 부족할 때 얼굴에 생기는 6가지 증상

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