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매일 '보리밥' 먹으면 콜레스테롤에 생기는 변화

매일 '보리밥' 먹으면 콜레스테롤에 생기는 변화 (부제:보리밥효능) 저번 시간에 보리차가 '콜레스테롤을 낮추는 차'라고 알려드렸죠. 보리차가 이런 효능이 있는 이유는 보리 자체에 든 베타글루칸 성분 때문인데요. 그럼 궁금한 것이 차가 아닌 보리밥을 매일 먹었을 때 콜레스테롤 수치에 어떤 변화가 생길까요? 보리밥이 콜레스테롤에 미치는 효능 2016년 유럽 임상 영양학 저널 (European Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 연구에 따르면 보리는 귀리(오트밀)와 비슷하게 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있답니다. 해당 보고서는, 14개의 연구를 분석해, 보리가 저밀도지단백 (LDL), 비고밀도지단백 (non-HDL) 및 이런 지단백의 구조를 유지하는데 필요한 '아포지 단백질B'..

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뭘 걸쳐도 '완벽싱크로' 뽐낸 문재인 대통령 직업체험

뭘 걸쳐도 어울려! 완벽싱크로 뽐낸 문재인 대통령 직업체험 사진32 문재인 대통령은 별명이 많지만 그 중 하나가 '프로 코스어'입니다. 바리스타, 집배원, 편의점 알바 등 어떤 직업의 복장을 입든 50년 경력자처럼 보인다는 뜻에서 붙여진 별명인데요. 오늘은 지난 2012년 민주통합당 대선 후보 시절부터 2017년까지 어떤 복장도 소화하는 친근한 문재인 대통령의 직업체험 사진 32장을 정리해봤습니다. 1. 바리스타 문재인 2012년 9월 6일 문재인 당시 민주통합당 대선후보가 서울 미아동에 있는 한 카페에서 참석자들에게 대접할 커피를 만드는 모습. 이날 문 후보는 소상공인들과의 간담회을 가졌다죠. 2015년 7월 9일 문재인 당시 새정치민주연합 대표가 오전 서울 영등포구 신길동의 한 카페에서 열린 청년 알..

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'근육'이 당뇨·심장 건강에 미치는 영향 7가지

근육량'이 당뇨·심장 건강에 미치는 영향 7가지 (부제: 여성도 근력운동이 필요한 이유) 별다른 병이 없는 사람이라도 30대 이후 매년 1%씩 근육량이 줄어든답니다. 슬프지만..이는 늙으면서 우리 몸에 일어나는 자연스러운 현상인데요. 근육은 우리 몸의 건강을 떠받드는 주춧돌이나 다름없다죠. 근육이 부실하면 몸의 여러 부위에서 비상신호가 켜집니다. 젊었을 때부터 근육운동이 중요한 이유인데요. 특히 폐 수술 극복 후에 챔피언 된 몸짱 남성의 사례처럼, 수술 후 재활기간에 평소 운동으로 근육이 많던 사람과 적은 사람의 재활기간 차이가 크다죠. 오늘 매일꿀정보에서는 남성과 여성 모두 근육운동이 왜 소중한지 그리고 근육량이 당뇨와 심장질환, 암과 어떤 관련이 있는지 알아봅니다. 1. 먼저 근육량이 줄면 어떤 일이..

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임신한 예비맘이 지켜야할 건강 식습관 4가지

임신한 예비맘이 지켜야할 건강 식습관 4가지 아기가 건강하게 세상으로 나오려면, 예비 엄마의 철저한 건강관리가 꼭 필요하죠. 엄마가 먹는 것이 곧 아기에게 가니까요. 근데 모든 예비맘이 건강한 상태를 유지하는 것은 아닙니다. 임신 중에는 크고 작은 다양한 임신성 병이 생길 수 있다죠. 임신성 고혈압같은 것이죠. 그럴 때 아기의 건강을 위해 엄마가 할 수 있는 것은 무엇일까요? 오늘은 특별히 ‘예비맘’을 위한 식단 팁을 정리해봤는데요. 식품의약품안전처의 자료를 바탕으로 임산부가 지켜야할 건강한 식습관 4가지를 알아봅니다. 1. 철분이 많은 음식을 먹자 새 생명을 품은 예비맘에겐 각종 영양소가 빠짐없이 필요합니다. 특히 중요한 하나는 철분입니다. 철분이 부족한 임산부에겐 빈혈이 잦고 자칫 조산할 위험도 커집..

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NBA 전설 코비가 '사골 육수' 신봉자였던 이유 7

NBA 전설 코비가 '사골육수' 마니아였던 이유 7가지 사골곰탕이나 설렁탕 등으로 친숙한 ‘뼈국물’ 우리말로 사골육수가 NBA 명문 농구팀 LA 레이커스의 공인 식단에 들어가 있다는 사실을 혹시 아세요? 심지어 LA 레이커스 역사상 최고의 슈팅가드였던 코비 브라이언트는 사골육수의 신봉자였다죠. 몇 년전부터 미국 전역에서 전통방식으로 푹 고아낸 사골육수의 건강효능에 많은 관심을 보내고 있는데요. 오늘은 사골이 오히려 뼈에는 안 좋다는 인식이 퍼진 우리나라와 달리 왜 세계 최고의 명문 프로농구팀이 사골국물을 공인 식단에 넣고 있는지, LA 레이커스의 영양 컨설턴트 케이트 샤나한 박사와 영양코치 질 그룬힐드, 그리고 하버드 대학의 연구 결과, 과학적으로 밝혀진 사골육수의 효능 7가지를 번역해 소개합니다. 1...

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우리 가족 웰빙을 위한 WHO 10대 건강식품 슈퍼푸드

우리 가족 웰빙을 위한 WHO 10대 건강식품 슈퍼푸드 저번주 TV 건강프로에 브로콜리랑 돼지고기 목살을 같이 먹으면 맛도 있고 건강에 좋다길래 다음날 놀러온 친척분들과 함께 밥상을 차렸는데 드시면서 진짜 건강 밥상이 따로 없다고 하시더군요. 저희 가족도 웰빙에 관심이 늘면서 일명 슈퍼푸드로 불리는 건강식품에 대한 관심도 덩달아 많이 찾게 되는데요. 특히 tv에 방영되거나 유명 연예인들이 먹는다는 건강식품은 다음날 마트에 가보면 정말 불티나게 팔리더군요. ㅎㅎ 근데 그게 사람 마음이더라고요. 저도 꼭 짚어 온답니다. 오늘은 이런 다양한 건강식품 가운데 세계보건기구 WHO가 극찬한 10대 건강식품 정보를 전해드릴까 해요. 모두 마트에서 쉽게 구입할 수 있으니 장바구니에 넣어보세요.^^ 1. 토마토 - 라이..

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폐 수술 극복하고 아시아 턱걸이 '챔피언' 된 몸짱 남성

폐 수술 극복하고 아시아 턱걸이 챔피언 몸짱 남성 힘든 폐 수술을 극복하고 아시아 턱걸이 챔피언이 된 몸짱 남성이 있다면 믿으시겠어요? '리쌤(다시 태어난 쌤)'이라는 이름으로 활동 중인 운동전도사 이재호(30) 씨인데요. 놀랍게도 이 분은 지난 2015년 폐 4분의 1을 떼어내는 폐 절제 수술을 받았답니다. 폐 절제 수술 이후, 6개월간 재활을 거쳐 같은 해 '아시아 스트리트 워크아웃 챔피언십' 대회에 참가해 금메달을 목에 걸었습니다. 이런 놀라운 경력 덕분에 아침마당 티비에도 출현하신 거 같더군요. 근데 폐 수술을 하고도 이렇게 빠르게 재활에 성공한 것은 역시 평소 운동을 많이 해놓은 덕인 거 같습니다. 근육의 중요성은 두 말할 필요 없는데 운동으로 근육이 있던 사람은 상식적으로 몸이 회복되는 재활기..

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몰랐던 감식초 자주 먹으면 몸에 찾아오는 변화 8

감식초 자주 먹으면 감식초효능 춘곤증은 3월 ~ 5월 사이 나타나는 자연적인 신체 현상이라고 하죠. 감식초가 춘곤증에 좋다고 하는데요. 의외로 식초가 웰빙음료라고 해요. 오늘은 감식초 자주 먹었을 때 우리 몸에 어떤 변화가 찾아오는지 감식초효능 8가지 알아볼게요.^^ 1. 춘곤증이 줄고 입맛이 돋아난다 우리 몸이 세포를 만들 때 에너지가 필요한데요. 이때 식초의 구연산 성분이 사용됩니다. 감식초에 풍부한 구연산은 세포 생성에 도움을 주고 이는 우리 몸의 피로를 회복시키는 결과로 이어집니다. 또한 식초의 새콤함은 달아난 입맛을 돋워주죠. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 혈관을 청소해 혈액순환이 잘된다 감식초는 지방화합물의 합성을 방해하기 때문에 혈관에 이물질이 쌓여 혈관을 좁히거나 두껍게 하는 동..

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'스마트폰 거북목'을 교정하는 스트레칭 요가운동 7

'스마트폰 거북목'을 교정하는 스트레칭 요가운동 7 스마트폰을 사용하며 생기는 거북목(tech neck) 문제는 세계 어딜가나 공통인 모양입니다. 이번 시간에는 이런 거북목 교정에 도움을 주는 보조적 운동을 알아볼텐데요. 해외 피트니스 요가전문가 '하이디 크리스토퍼'의 거북목 교정 요가 7가지를 번역해 소개합니다. 요즘 일하면서 자꾸 목을 길게 빼는 습관이 있어서 해봤더니 시원합니다. 여러분도 꼭 해보세요. 1. 앞으로 구부려 선 자세 손을 뒤로 깍지 끼고 서서 숨을 크게 들이쉽니다.그 상태로 숨을 내쉬면서 몸을 접습니다.머리를 오른쪽 왼쪽 돌려가며 목을 풉니다. 2. 목 잠금 자세 무릎자세나, 책상다리자세로 앉아 눈을 감습니다.누군가가 자신의 목 뒤에 줄을 달아 들어 올리듯이, 두개골 뒤쪽 윗부분을 올..

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밖에서 30분 '산보'하면 일어나는 건강변화 7가지

밖에서 30분 '산보'하면 일어나는 건강변화 7가지 카페에서, 점심 먹고 벤치에서 인스타, 카카오톡 많이 하시죠? 이렇게 SNS를 하다보면 30분은 훌쩍 지나버리기 일쑤죠. 저도 마찬가지입니다. 근데요. 잠시 휴대폰을 내려놓고 도심 속을 30분간 천천히 산보하는데 사용하면 지금보다 훨씬 건강해질 수 있단 사실 아세요? 오늘은 미국 오하이주 클리블랜드 클리닉의 혈관 전문의 '더글라스 조셉 박사'의 자문을 토대로, 온라인 매체 퓨어와우가 기사로 다룬, 매일 밖에서 30분간 걸었을 때 우리 몸에 벌어지는 변화 7가지를 소개합니다. 맘 편하게 걸으며 읽어보세요. 1. 점심 디저트 한 개를 더 먹을 여유가 생긴다 사람마다 걷는 속도가 다르지만, 평균적으로 30분 정도 걸으면 약 150칼로리를 태워 없앨 수 있답니..

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5시간씩 운동 백일만에 -30kg 다이어트 성공한 유튜버 남성

5시간씩 운동 100일만에 -30kg 다이어트 성공한 유튜버 다이어트 자극이 샘 솟는 소식입니다. 몸무게 115kg이었던 한 유튜버가 매일 5시간씩 운동해 100일 만에 30㎏를 감량한 비결을 공개했는데요. 스팀보이라는 아이디를 사용하는 남성입니다. 게다가 다이어트 과정을 영상으로 만들어 살이 빠지면서 몸이 어떻게 변해가는지 그 과정도 알 수 있게 공개해 도움이 됩니다. 이 남성는 몸무게가 115㎏ 달해, 건강의 중요성을 뼈저리게 느끼고 본격적인 다이어트에 돌입했다고 먼저 밝혔습니다. 다이어트를 시작한 시기는 2016년 12월 18일입니다. 정확히 100일 후 3월 28일 다이어트를 마쳤는데요. 인바디 측정 결과 최종 몸무게는 87.8㎏를 기록했다고 합니다. 스팀보이의 다이어트 비법 이 남성은 기본 운동..

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핫팬츠 자신감 업! '허벅지살' 쫙 빼는 운동법 4

여름 대비! 핫팬츠 위한 '허벅지살' 빼는 운동법 4 날씨가 더워졌죠. 짧은 바지를 입을 때 필요한 것이 삐져나온 하체 군살을 잡는 것입니다. 유독 허벅지 위쪽부터 엉덩이 아래 부근까지 살이 잘 붙을텐데요. 꾸준히 하체운동을 하면 기초대사량이 증가해 다이어트는 물론 하체 라인 전체에 균형이 잡힙니다. 오늘 다이어트꿀팁은 해외 건강매체 '피트니스닷컴'이 소개한 핫팬츠를 위한 완벽한 무결점 허벅지를 만드는 4가지 운동법입니다. 1. 스쿼트 효과 하체의 체지방을 태워주고 탄력을 향상시키는 가장 효과적인 운동이다. 허벅지를 날씬하게 하고 엉덩이 근육까지 자극해 힙업 효과가 있다.양발을 어깨 너비만큼 벌리고, 발은 30도 정도 바깥으로 향하게 한다. 양팔은 자연스럽게 허벅지 옆에 오도록 한다.양팔을 앞으로 뻗으면..

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