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뇌를 '속이는' 다이어트? 운동없이 10kg 빼는 방법

뇌를 속이는 다이어트? 운동 없이 10kg 빼기 방법 배불리 먹어도 살이 안 찐다면 정말 행복한 세상이지 않을까요? 사실 이미 과학적으로 검증된 배부르게 다이어트 할 수 있는 쉬운 방법은 있습니다. 일명 뇌를 속이는 다이어트 방법인데요. 운동없이 10kg 빼기 5가지 방법 알려드릴게요. :D 1. 식사 전 무설탕 껌 씹기 식사 전 껌을 씹으면 67칼로리를 덜 먹고 식사 전후로 껌을 씹으면 5% 에너지를 더 소비합니다. 껌을 씹으면 턱 근육 신경을 자극하게 되고 뇌를 속이는 포만감 신호를 보내기 때문이죠. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 배고플 때 물 한잔 식사 전 마시는 480cc의 물은 60칼로리를 덜 먹게 해 뇌를 속이는 다이어트 효과가 있어요. 우리 뇌는 종종 목마름을 배고픔으로 착각하거든..

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참으면 큰 병이 되는 6가지 몸의 '통증'

참으면 큰 병이 되는 6가지 몸의 '통증' 살아가면서 작거나 혹은 크게, 자주 혹은 가끔, 몸의 통증이 일어날 때가 있다. 이때 어떤 사람들은 큰 병이 아닐까 무서워 곧장 병원으로 가는 반면, 어떤 사람들은 ‘이러다 말겠지.’ 하는 마음에 그냥 놔두거나, 참기도 한다. 하지만 참는 것만이 능사는 아니다. 병을 키워 고생하느니, 아래와 같은 통증이 있을 땐 꼭 병원을 찾자. 1. 변을 볼 때 배가 아프고 출혈이 있다? 변볼 때 통증이 있고 소량의 출혈을 하게 되는 경우에는 치열을 의심한다. 변을 볼 때 예리한 칼로 자르는 듯한 통증을 호소할 때가 많다. 치열이 되풀이되어 심해지지 않도록 배변리듬을 조절하도록 한다. 2. 변을 보고 난 뒤에 계속해서 심한 통증이 있다? 배변을 할 때에도 가벼운 통증이 있고 ..

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속쓰림에 우유가 좋을까? 잘 몰랐던 생활 속 건강상식 9가지

속쓰림에 우유가 좋을까? 잘 몰랐던 생활 속 건강상식 9가지 속쓰림에 우유가 정말 좋을까? 우리는 살아가면서 건강에 대한, 몸에 대한 이야기를 많이 보도, 듣고, 살아가고 있다. 그것들이 정작 의학적으로 혹은 과학적으로 증명된 바가 있는지 없는지, 나도 모르는 사이에 세뇌되어 알게 모르게 그 명제가 사실인 듯, 알고 있는 경우가 많다. 흔히들 알고 있는 건강 상식이 정말 맞는지 알아보자. 1. 설사를 하면 굶어야 한다? 식사 후 위장의 장염 등에 의한 설사인 경우에는 금식을 하여 장을 쉬게 하는 것이 도움이 되지만, 무조건 설사가 난다고 하여 금식을 하면 안 된다. 오히려 면역력이 더 떨어질 수 있다. 가볍게 미음을 먹는 게 좋다. 2. 속쓰림에는 우유가 좋다? 흔히들 속이 쓰릴 때 우유를 먹어 완화시키..

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다이어트할때 같이 먹는게 좋은 '간식 조합' 10가지

다이어트할때 같이 먹는게 좋은 '간식 조합' 10가지 행거(hanger)라는 말을 아시나요? 행거는 배고픔(Hungry)와 분노(Anger)의 합성어인데요. 여기에서 파생된 ‘행그리’라는 파생어도 있습니다. 한 마디로 배고파서 화낸다는 뜻입니다. 다이어터분들도 가끔씩 배고파서 화날 때 있으시죠? 배고픔이 잘 참아지는 날도 있지만, 행그리 상태가 되어 폭식을 하는 경우도 있을 겁니다. 왜 이런 현상이 일어나는 걸까요? 그리고 어떻게 하면 행그리 상태를 잠재울 수 있을까요? 행그리 상태, 간식이 막아줄 수 있다! 행그리 상태는 저혈당과 관련이 있습니다. 혈관 내 포도당 수치가 떨어지면 기운이 없고 자기통제가 잘 안 되는 상태가 됩니다. 이렇게 되면 그 동안 참아왔던 먹을 것에 대한 욕망을 자제하지 못하고 폭..

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우리가 밥먹고 나서 절대 하면 안되는 7가지

우리가 밥 먹고 나서 절대 하면 안되는 7가지 밥 먹고 나서 웬지 모르게 속이 불편하거나 몸이 지치는 사람은 아래 내용을 어겼을 확률이 높다. 지금까지 우리가 너무나 당연하게 생각했지만, 식사 후 바로 하면 안되는 7가지를 간단히 소개한다. 1. 식후에 담배 피우기 식사 후 위장의 연동 운동이 늘어나고, 혈액 순환이 빨라져 담배 속의 유독 물질이 더 많이 인체 내에 흡수된다. 2. 식후 바로 과일 먹기 대부분의 사람들은 후식으로 과일을 먹으면 소화가 잘될 것이라고 생각한다. 그러나 정반대이다. 식사 후 바로 과일을 먹으면 뱃속이 부풀어 오른다. 그리고 과일 속에 포함된 단당류 물질이 위속에 정체가 되고 효소로 인해 발효되어 뱃속이 부풀어 올라 부글부글 끓게 된다. 과일은 밥을 먹기 30분 ~ 1시간 전에..

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요걸 몰랐네? 카톡에 숨겨진 '편리한' 기능 8가지

요걸 몰랐네? 카톡에 숨겨진 '편리한' 기능 8가지 '카카오톡'은 이제 우리 삶에서 빼놓을 수 없다. 이렇게 우리의 삶에 깊게 들어온 카톡이지만, 이용자 대부분은 카카오톡의 메시지 기능만 사용하지, 그외 숨겨진 편리한 기능에 대해서는 잘 모르는 경우가 많다. '이런 기능도 있었나' 하며 놀라게 될 카카오톡의 신기한 기능 8가지를 소개한다. 1. 간식 내기하기 좋은 '제비뽑기' 사람들은 흔히 지인과 '커피 내기'등을 할 때 제비뽑기를 한다. 내기에 참여할 인원을 카카오톡 채팅방에 초대한 뒤 채팅창에 '#제비뽑기'를 검색해보자. 채팅방 인원 모두와 제비뽑기를 할 수 있다. 제비뽑기 기능은 꽝이나 순위를 선택해서 뽑을 수 있으며, 뽑힐 사람의 숫자까지 변경할 수 있다. 2. 큰 이모티콘은 쉽게 보내는 '간편 ..

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이불 위에 다리털·머리카락 쉽게 청소하는 꿀팁

이불에 떨어진 다리털·머리카락을 쉽게 청소하는 꿀팁을 알려드리겠습니다. 청소기를 돌려도, 이불이나 베개에 달라붙어서 청소기로도 안빨리는 머리카락이나 남자들 다리털이 있습니다. 이런 머리카락과 털을 쉽게 훔치는 방법입니다. 우선 고무줄을 준비해주세요. 혹시 모르니까 고무줄은 넉넉하게 6~8개 정도 준비하세요. 그담에 휴지심 2개를 테이프로 이어붙이고, 여기에 고무줄을 감아줍니다. 꼭 휴지심을 2개 붙일 필요는 없습니다. 저는 성질이 급해서 한번에 빨리 하려고 2개 붙였습니다. 이제 요걸로 이불이나 베개 위를 앞으로 뒤로 쓱싹쓱싹 문질러 줍니다. 그러면 휴지심에 감아놓은 고무줄이 요리조리 움직이면서 금새 머리카락과 다리털을 훔쳐줍니다. 건강식품, 건강기능식품, 건강보조식품, 남성건강식품, 여성건강식품, 글루..

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입속에 들어간 담배연기가 일으키는 7가지 질병

입속에 들어간 담배연기가 일으키는 7가지 질병담배연기가 폐에만 문제를 일으킨다고 오해하는 사람들이 많다. 담배연기 삼키면 통과하는 입 부터 식도까지 다양한 문제를 일으킨다. 입속에 들어간 담배연기가 일으키는 다양한 문젯거리를 가벼운 질병부터 무서운 질병까지 소개하니 흡연자 중에 유독 입 건강이 안좋은 사람이라면 꼭 읽어보자.1. 풍치 충치흡연은 40대 이후 풍치를 일으키는 위험요인이다. 입안의 온도가 높아져 세균 번식을 부추겨 충치뿐 아니라 본래 지니고 있었던 치아 질환을 빠른 속도로 악화 시킨다. 특히 니코틴은 치석을 만들고 음식 찌꺼기가 잘 달라붙도록 한다. 구강위생을 해칠 뿐 아니라 면역기능을 약화시키고 치주주변 조직까지도 파괴시켜 담배를 오랜 기간 피워 온 여성흡연자는 비 흡연여성에 비해 만성 치..

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커피를 좀더 오래 따듯히 마시는 노트북 활용팁

커피를 마실때 좀더 오래 따듯히 마시는 신박한 노트북 활용팁을 알려드리겠습니다. 노트북으로 인터넷할때 따듯한 커피를 옆에 두고 마실텐데요. 이럴때 노트북으로 커피잔을 데우는 깨알 팁을 알려드리겠습니다. 좀더 오래 식지 않게 마실 수 있습니다. 카페나 사무실, 집에서도 써먹을 수 있는 방법인데요. 방법은 쉬워요. 우선 여러분의 노트북 옆에 보면 '바람구멍'이 있습니다. 아래와 같은 거요. 제가 쓰는 노트북입니다. 보통은 왼쪽에 있는데, 오른쪽이나 간혹 저 구멍이 위쪽에 있기도 합니다. 저 바람구멍은 노트북이 과열되지 말라는 숨통인데, 저기로 노트북 내부의 열이 빠져나옵니다. 그래서 커피를 저 구멍이 나오는 옆에 두면 좀더 오래 따듯하게 마실 수 있습니다. 의외로 노트북에서 나오는 열이 꽤 뜨겁거든요. 외쿡..

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당신이 설탕에 '중독' 됐다는 신호 증상 6가지

당신이 설탕에 '중독' 됐다는 신호 증상 6가지 방금 배불리 식사를 마치고도 설탕을 듬뿍 넣은 커피나, 달콤한 디저트를 습관적으로 찾는다면 '설탕 중독'을 의심해봐야 한다. 일종의 정신병인 '설탕 중독'은 자신도 모르는 사이 설탕에 중독돼 신체적, 심리적으로 단것을 끊임없이 먹고 싶어 하는 증상을 일컫는다. 설탕에 중독되면 체내에 당과 콜레스테롤이 축적돼 당뇨병에 걸릴 위험이 있으며 비만은 물론 그로 인한 합병증까지 초래하게 된다. 가장 큰 문제는 '설탕 중독'에 걸린 사람 대부분이 스스로 인지하지 못하고 있다는 것이다. 아래에는 '설탕 중독'에 걸린 사람들에게 흔히 나타나는 신체적 이상 징후 6가지가 있으니 잘 살펴보고 자가진단을 해보길 바란다. 1. 관절 통증 단 음식을 많이 섭취하면 혈당이 증가하고..

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남자 갱년기에 좋은 운동 8가지 | 갱년기 극복 운동

남자 갱년기에 좋은 운동 8가지 | 갱년기 극복 운동 중년에 남성호르몬이 감소하면 신체적 정신적 기능이 떨어져서 ‘남자 갱년기’를 겪게 됩니다. 그런데 남성 호르몬인 테스토스테론은 서서히 감소하기 때문에 신체 변화를 느끼지 못하는 경우가 대부분인데요. 부쩍 의욕이 떨어지고 매사에 짜증이 늘어나면 일단 갱년기를 의심해봐야 합니다. 남자 갱년기 증상은 우울증, 수면장애, 기억력 감퇴, 자신감 결여 등으로 나타납니다. 신체적으로는 고환 기능이 떨어지고 근육량 감소, 체지방 증가 등의 문제가 나오는 것인데요. 남자 갱년기를 극복하려면 몸의 대근육을 사용하는 운동으로 부족한 남성호르몬 테스토스테론의 체내 농도를 증가시켜 주면 됩니다. 아래 설명할 갱년기 극복 운동 8가지는 힘들다고 느낄 때까지 실시해야 합니다. ..

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당신의 몸이 '고기'를 원하는게 분명한 5가지 신호

당신의 몸이 '고기'를 원하는게 분명한 5가지 신호 과도한 육류의 섭취는 각종 성인병의 원인이 되지만 그렇다고 극단적인 채식은 자칫 단백질 부족사태를 불러올 수 있다. 단백질 적정 섭취량은 사람에 따라 다르지만 미국 농무부는 매일 자신의 체중의 0.8%의 단백질 섭취를 권고했다. 이는 70kg의 체중을 가진 성인남성 기준 매일 560g 이상의 단백질을 섭취해야 한다는 것을 의미한다. 삼겹살 1인분이 200g임을 생각했을 때 절대 단백질이 부족할 것 같진 않지만 우리 몸에서 고기가 부족하다며 보내는 5가지 신호를 모아봤다. 1. 고기가 '간절하게' 먹고 싶다 당연한 이야기지만 우리 몸은 필요한 영양소가 생기면 해당 음식을 먹고 싶다는 강렬한 욕구가 생기게 설계되어있다. 늘 치킨을 먹고 싶은 것은 인류의 운..

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