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증상 없어 무서운 '고지혈증'에 좋은 음식과 식이요법 8가지

증상 없어 무서운 '고지혈증'에 좋은 음식과 식이요법 8가지 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방 등의 지방 성분이 비정상적으로 많아지면서 이들이 혈관 벽에 쌓여 염증을 일으키는 상태를 말합니다. 고지혈증은 그 상태 자체보다, 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화, 협심증 등 중대 질병의 원인 질환이 된다는 점에서 중요한데요. 정확히는 이상지질혈증(dyslipidemia)이라 하며, 지질 중에서도 어떤 지질이 높은지에 따라 명칭이 달라지지만, HDL은 높을수록 좋은 수치기 때문에 대부분 LDL이 높은 경우를 의미합니다. 고지혈증은 대부분 증상이 없습니다. 오늘은 고지혈증에 좋은 음식과 식이요법 8가지를 알려드리겠습니다. 1. 잡곡밥, 현미밥, 보리밥 고지혈증 식사에서 주식은 쌀밥보다는 현미, 보리 등을 섞..

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가위날 안쪽에 '끈적거림' 없애는 쉬운 방법

가위에 붙은 끈끈이 없애는 간단한 방법 가위로 접착 테이프 등을 자주 자르다 보면 날에 끈적거리는 성분이 묻어 가위질이 잘 안 되죠? 요 끈끈이 성분을 없애는 간단한 방법이 있습니다. 바로 선크림을 재활용하는 건데요. 가위에 붙은 끈끈이는 선크림을 바르고 닦아내면 말끔해진다. 우선 작년 여름에 쓰던 선크림을 준비합니다. 그리고 가위날에 조금 짜줍니다. 이제 안쓰는 수건이나 헝겊을 꺼내서, 헝겊을 가위날에 사정없이 문질러 줍니다. 한번에 성공하면 좋겠지만 아쉽게도 이 끈끈이 놈이 악질이라, 한번으로는 죽어도 안되더군요. 건강식품, 건강기능식품, 건강보조식품, 남성건강식품, 갱년기, 김정문알로에, 여성건강식품, 글루코사민, 혈액순환개선제, 흑마늘, 공진단, 후코이단, 석류, 종합비타민추천, 오메가3, 프로바..

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달고 짠 '단짠 음식' 자주 먹으면 안되는 이유 8가지

달고 짠 '단짠 음식' 즐겨 먹으면 안되는 이유 8가지 최근 ‘단짠 음식’이라는 말을 많이 사용합니다. 대표적으로 카라멜콘 아이스크림이나 소금과 설탕이 같이 뿌려진 팝콘을 예로 들 수 있습니다. '단짠'은 단맛과 짠맛을 동시에 가진 음식을 뜻하거나 단 음식과 짠 음식을 번갈아 반복해 먹는 식습관을 의미하기도 합니다. 그런데 이렇게 단짠 음식을 즐겨 먹으면 많은 양의 당분과 나트륨을 섭취하게 되고 이는 칼로리 과잉 섭취까지 초래할 수 있습니다. 오늘은 ‘단짠 음식’을 자주 먹으면 발병하는 8가지 질병을 알려드리겠습니다. 1. 골다공증 골다공증은 체내에서 나트륨이 배출 될 때 뼈에 있는 칼슘이 함께 빠져나가기 때문에 생기는 증상입니다. 나트륨을 과다 섭취하면 이런 현상이 자주 일어나게 되고 골다공증의 위험을..

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누구나 쾌변할 수 있는 '장 건강' 회복 습관 5가지

누구나 쾌변 볼 수 있는 '장 건강' 회복 습관 5가지 얘기를 나누다 보면 생각보다 쾌변을 보는 사람이 많지 않죠? 특히 나이가 들수록 또 여성일수록 변비라든가 장의 트러블이 많아 쾌변을 보기 어려운 실정인데요. 사실 쾌변을 위해서는 의식적으로 장의 건강을 회복하려는 노력도 필요합니다. 오늘은 장의 건강을 회복하여 누구나 쾌변을 볼 수 있는 습관 5가지를 알려드리겠습니다! 1. 아침에 일어나 물 한 잔 마시기 첫 번째 쾌변을 부르는 생활습관은 아침에 일어나서 마시는 물 한잔! 입니다. 아침은 장운동이 활발한 때이기 때문에 이때 마시는 물이 장을 더욱 자극하여 장의 연동운동이 활발해지도록 도와줍니다! 2. 아침 햇살을 충분히 즐겨라 아침에 쬐는 햇볕은 우리 몸속의 체내 시계를 조절하는 효과가 있다고 합니다..

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살빼기에 성공한 다이어터는 뭐가 다를까? 4가지!

살빼기에 성공한 다이어터는 무엇이 다를까? 4가지 많은 다이어터들이, 살이 빠지는 것이 눈에 보이지 않으면 금새 포기하고 맙니다. 이런 분들은 보통 계획 없이 어느날 갑자기 다이어트에 도전하는 경우가 많은데요. 체중계의 숫자가 비록 0.1~0.5Kg씩 아주 눈꼽만큼 줄어들지만, 이것이 계속 쌓이면 몸매의 라인은 서서히 달라지기 시작합니다. 눈에 보이지 않지만 몸은 계속해서 변하고 있던 것이죠. 여러분의 몸을 믿고 다시 제대로된 다이어트를 계획해보세요. 오늘은 많은 다이어트에 성공한 선배들에게 공통적으로 발견되는 점 4가지를 정리해 소개합니다. 1. 다이어트 비포(Before) 사진 찍어두기 다이어트의 첫 단계는 자신의 몸 상태를 정확히 인지하는 것! 꼭 몸이 잘 드러나는 옷을 입고 자신의 앞, 뒤, 옆을..

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SNS에 올릴 음식사진 '군침' 돋게 찍는 꿀팁 5개

휴대폰 카메라로 음식사진 '군침' 돋게 찍는 꿀팁 5개 음식점이나 카페에 갈 때마다 음식사진 자주 찍으시죠? 군침 도는 음식 사진을 빨리, 잘 찍고 싶은데 괜히 서두르니 사진은 잘 안 나오고, 테이블에 턱 괴고 째려보고 있는 친구 눈치도 보이고… 30초 만에 멋진 인증샷 찍는 꿀팁을 소개합니다. 1. 창가보단 조명이 좋은 자리 초보자라면 낮에 햇빛이 너무 강렬한 창가에서는 노출 차이로 사진이 잘 나오지 않습니다. 가능하면 창가에서 두세자리 정도 떨어져서 햇빛이 자연스럽게 들어오는 자리 또는 조명이 좋은 자리를 선택하세요. 그리고 아예 깔끔한 벽쪽 혹은 음식점의 전반적인 분위기가 잘 보이는 배경을 택하는 것도 좋아요. 2. 셋팅과 구성도 신경쓰자 수저, 냅킨 등 불필요한 소품은 치워놓고 메뉴 위주로 셋팅하..

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당신의 '갑상선'에 이상이 생겼다는 신호 증상 7가지

당신의 갑상선에 이상이 생겼다는 신호 증상 7가지 갑상선에 문제가 있을 때 나타나는 증상은 다른 질병과 구별이 잘 안되는 것이 특징입니다. 그래서 미리 갑상선 건강을 위해 어떤 증상이 나타날 수 있는지 알아두는 것이 현명합니다. 갑상선은 목의 앞부분에 위치해 있고 모양은 작은 나비의 모습을 하고 있습니다. 작은 크기에 비해 갑상선은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 합니다. 갑상선의 기능에 균형이 깨지면 몸 전체의 건강이 나빠질 수 있습니다. 이렇게나 작은 기관이 몸 전체의 영향을 준다는 것을 믿기 힘들 정도입니다. 갑상선 호르몬의 분비가 너무 많거나 반대로 부족한 경우, 우리의 몸은 이상을 감지하고 몸 전체로 다양한 경고를 보냅니다. 갑상선에 이상이 생겼을 때 나타나는 7가지 증상을 살펴보겠습니다. 1...

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커피가 '뱃살 지방' 태우는 음료로 변하는 3가지 재료

일반 커피를 뱃살 지방 태우는 음료로 바꿔주는 3가지 마법같은 재료를 소개합니다 | 뱃살버너음료 만들기 추운 날씨에 따뜻하고 달달한 커피 한 잔 하며 몸을 녹이고 싶지만 생크림·초콜릿 시럽 등 고칼로리로 무장한 '악마의 음료'를 보면 걱정부터 앞서는데요? 그런 분들을 위해 커피에 넣으면 뱃살 지방을 태워주는 음료로 변하게 만드는 3가지 재료를 소개합니다. 우리 주위에서 쉽게 구할 수 있는 식재료이니, 두툼하게 잡히는 뱃살이 고민이라면 이 3가지로 복부 비만 탈출에 성공해보세요. 1. 코코넛오일 코코넛오일은 '자연이 준 기적의 선물'이라 불릴 만큼 만병통치약으로 칭송받고 있습니다. 포화 지방이 92%에 달하지만 혈액에 쌓이지 않고 바로 연소되는 ‘중사슬 지방산’이기 때문에 에너지와 열 발생을 촉진시켜 줍니..

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'170만'명이 공감한 '좋은 남편이 되는 법'

170만명이 고개를 끄덕거린 '좋은 남편 되는 법' 사진 공유 커뮤니티에 올라온 한 남성의 사진이 화제입니다. 이미지 공유 사이트를 이용하는 한 남성이 사진 2장을 지난 7일 공개했는데요. 공개한 사진 속에서 남편은 침대에 누워 아기를 돌보고 있습니다. 그의 옆에서 아내는 세상 모르게 낮잠을 자고 있고요. 남성은 "작년에 고환암 완치 판정을 받고 얻은 아들"이라고 말을 이었는데요. 그는 "진짜 남자라면, 아기 엄마가 필요한 만큼 낮잠을 잘 동안 아기를 돌봐야 한다. 그녀는 고생해서 아기를 낳았지 않냐"고 글을 적었습니다. 이어 그는 "불평 말고 좋은 남편으로 거듭나자"고 덧붙였습니다. 건강식품, 건강기능식품, 건강보조식품, 남성건강식품, 갱년기, 김정문알로에, 여성건강식품, 글루코사민, 혈액순환개선제, ..

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우리가 몰랐던 '엉덩이'에 관한 놀라운 비밀!

이마를 탁! 치게 만드는, 그동안 몰랐던 '엉덩이'에 관한 기막힌 비밀을 알려드립니다. 우리가 흔히 부르는 '엉덩이', 영어로는 'hip' 이라고 하는데요. 오늘은 그동안 몰랐던 엉덩이에 관한 잘못된 사실을 바로잡아 드리겠습니다. 우리가 몰랐던 엉덩이의 놀라운 비밀! 많이들 엉덩이는 '더러운 부위'라고 생각합니다. 그도 그럴것이 항문과 가깝고 대변을 보는 곳이기 때문이죠. 하지만 사실 엉덩이는 더럽지 않습니다! 진짜 더러운 건 엉덩이 밑에 사는 '궁둥이'입니다. 왜냐고요? 사실 엉덩이는 허리 바로 아래 부위입니다. 그 아래 있는 친구가 '궁둥이'랍니다. 엉덩이와 궁둥이를 합한 것이 '볼기'예요. 말하자면 항문과 더 가까이 붙어있는 건 엉덩이라 아니라 궁둥이라는 거죠! 엉덩이는 똥 근처에 가까이 가지 않습..

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뇌를 '속이는' 다이어트? 운동없이 10kg 빼는 방법

뇌를 속이는 다이어트? 운동 없이 10kg 빼기 방법 배불리 먹어도 살이 안 찐다면 정말 행복한 세상이지 않을까요? 사실 이미 과학적으로 검증된 배부르게 다이어트 할 수 있는 쉬운 방법은 있습니다. 일명 뇌를 속이는 다이어트 방법인데요. 운동없이 10kg 빼기 5가지 방법 알려드릴게요. :D 1. 식사 전 무설탕 껌 씹기 식사 전 껌을 씹으면 67칼로리를 덜 먹고 식사 전후로 껌을 씹으면 5% 에너지를 더 소비합니다. 껌을 씹으면 턱 근육 신경을 자극하게 되고 뇌를 속이는 포만감 신호를 보내기 때문이죠. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 배고플 때 물 한잔 식사 전 마시는 480cc의 물은 60칼로리를 덜 먹게 해 뇌를 속이는 다이어트 효과가 있어요. 우리 뇌는 종종 목마름을 배고픔으로 착각하거든..

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참으면 큰 병이 되는 6가지 몸의 '통증'

참으면 큰 병이 되는 6가지 몸의 '통증' 살아가면서 작거나 혹은 크게, 자주 혹은 가끔, 몸의 통증이 일어날 때가 있다. 이때 어떤 사람들은 큰 병이 아닐까 무서워 곧장 병원으로 가는 반면, 어떤 사람들은 ‘이러다 말겠지.’ 하는 마음에 그냥 놔두거나, 참기도 한다. 하지만 참는 것만이 능사는 아니다. 병을 키워 고생하느니, 아래와 같은 통증이 있을 땐 꼭 병원을 찾자. 1. 변을 볼 때 배가 아프고 출혈이 있다? 변볼 때 통증이 있고 소량의 출혈을 하게 되는 경우에는 치열을 의심한다. 변을 볼 때 예리한 칼로 자르는 듯한 통증을 호소할 때가 많다. 치열이 되풀이되어 심해지지 않도록 배변리듬을 조절하도록 한다. 2. 변을 보고 난 뒤에 계속해서 심한 통증이 있다? 배변을 할 때에도 가벼운 통증이 있고 ..

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