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여드름 나는 부위가 알려주는 '건강 이상 신호' 7가지

여드름 나는 부위가 알려주는 '건강 이상 신호' 7가지 얼굴 전체에 여드름이 나기도 하지만 이마나 턱처럼 꼭 특정 부위별로 여드름이 나는 사람도 있죠. 근데 이렇게 특정 부위에만 출몰하는 여드름이 사실 우리 신체 중 어느 한 곳이 안 좋다는 신호일 수 있습니다. 오늘은 얼굴 부위별로 나는 여드름의 원인을 알아보고 그에 맞는 간단한 예방법을 알려드립니다. 1. 이마 여드름 이마는 심폐기관과 관련이 있다고 하는데요. 스트레스를 받으면 그 부위에 열이 생겨 여드름이 생긴다고 합니다. 이마는 머리카락으로 인해 여드름이 날 확률이 아주 높습니다. 특히 앞머리가 있는 사람은 더욱더 항상 청결한 상태를 유지해 줘야하죠. 이마에 난 여드름을 없애기 위해서는 인스턴트 식품과 기름진 음식을 적게 먹고 매실 주스나 물을 많..

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20초 '슈퍼맨' 운동으로 허벅지,허리,힙 살빼기

허벅지살빼는운동, 뱃살빼는최고의방법, 엉덩이살빼는운동 모두 합친 슈퍼맨 운동법: 안녕하세요. 다이어트랩입니다. 그동안 1분에서 3분 정도의 짧은 운동을 소개해드렸는데요. 오늘은 더 짧은 시간에 운동효과를 극대화시킬 수 있는 '슈퍼맨' 자세를 알려드릴게요. 이 운동은 허벅지, 허리, 엉덩이를 동시에 공략하며 시간을 아낄 수 있는 장점이 있습니다. 대신 그만큼 운동 습관이 베어있지 않으면 버티는 것이 힘들지만 효과는 확실해요! 슈퍼맨 기본 동작 1. 몸을 펴고 눕습니다. 2. 손을 앞으로 뻗고, 다리는 들어올려 슈퍼맨이 나는 자세를 취하며 버팁니다. 3. 손과 다리를 많이 올릴 수록 난이도가 올라갑니다. 숨은 올리면서 내쉬고 버티는 도중에는 천천히 들이마시고 내뱉습니다. 4. 최고점에서 허리와 엉덩이 근육을..

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2배 빨리 '뱃살' 뺄수 있는 7가지 비결

뱃살빼는최고의방법, 뱃살다이어트 효과 2배 높아지는 7가지 비결: 다이어트도 좋지만 평소 생활 습관에 따라서 뱃살이 2배속으로 빨리 빠질 수 있다는 사실 알고 계신가요? 오늘은 다이어트를 병행하면 효과가 2배가 되는 생활 습관을 알려드립니다.^^ 1. 충분한 수면으로 내장지방 줄이기 코넬 대학 연구 결과에 따르면 하루 6~7시간 이상 잠을 자는 사람은 5시간 이하로 자는 사람보다 복부 내장 지방이 적었다고 합니다. 2. 틈틈이 움직이자 뱃살을 빼려면 우선적으로 복부의 지방을 태우는 것이 중요합니다. 그리고 지방을 태우는 만고불변의 법칙은 바로 에너지 소비 즉 움직이는 것인데요. 다이어트를 하는 시간 외에도, 집에서 TV를 보거나 설거지를 할 때 틈틈이 몸을 움직여 긴장을 유지하면 늘어진 뱃살을 견인하는데..

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등 여드름이 얼굴 여드름보다 위험한 이유

고민거리 여드름은 얼굴에만 나지 않습니다. 알다시피 여드름이 나는 피지선은 얼굴에만 있는 것이 아니라 우리 '몸'에도 있거든요. 그래서 '등'과 가슴에도 여드름이 나게 되죠. '등 여드름'은 얼굴 여드름보다 안좋습니다. 그 이유는 피부 재생속도가 얼굴에 비해 느리기 때문인데요. 몸 피부는 얼굴보다 피부 재생 속도가 느려 여드름을 잘못 짤 경우 흉터와 색소침착이 남기 쉽습니다. 또한 등은 혼자서는 손이 닿지 않기 때문에 여드름이 생기기 시작하면 퍼지는 속도가 빠릅니다. 등 여드름은 비후성 반흔이 나타나기 쉽다 등 피부는 단단하고 조직이 촘촘합니다. 여드름을 짜고 나면 등은 촘촘한 피부 조직을 회복하기 위해 '콜라겐'을 재생성해내는데 이 콜라겐이 과생산되면 재생부위가 붉어지고 커지는 '비후성 반흔'이 나타나..

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베이킹소다로 칙칙한 '다크서클' 없애는 깨알팁

어둡고 칙칙한 다크써클을 가리기 위해 메이크업 베이스, 파운데이션에 컨실러까지 발라 화장만 두꺼워진 경험 다들 있으시죠? 오늘은 다크서클로 고민하는 분들을 위해 만능가루 '베이킹소다'를 이용해 집에서 쉽고 간단하게 다크서클을 없앨 수 있는 꿀팁을 소개합니다.^^ 다이어트, 다이어트식단, 다이어트식품, 이지컷다이어트, 홍진영다이어트, 디톡스다이어트 추천 1. 우선 베이킹소다 1스푼에 물을 넣고 골고루 섞어주세요. 2. 이 베이킹 소다 물을 화장솜이나 부드러운 천에 적셔, 눈 밑에 10~15분 동안 올려줍니다. 3. 화장솜을 떼어내고 따뜻한 물로 씻어내세요. 4. 실제 해외에서 실험한 결과입니다. 한층 밝아진 눈 밑을 보실 거에요~ ▷ 카톡 스토리채널 구독 ◁ 좋은 글에는 ♡하트 꼭 눌러주세요~

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가슴 '볼륨업' 해주는 초간단 1분 운동

가슴커지는운동, 가슴커지는방법 초간단 1분 운동법: 지난 시간 소개한 셀룰라이트 박살내는 허벅지 스트레칭이 인기였는데요. 오늘은 탄탄하고 볼륨 넘치는 가슴 라인을 만들어주는 초간단 1분 운동법을 알려드립니다. 볼륨업된 가슴 라인 만드는 초간단 1분 운동법 다이어트, 다이어트식단, 다이어트식품, 이지컷다이어트, 홍진영다이어트, 디톡스다이어트 추천 바닥에 무릎을 대고 팔을 가슴 앞에 놓아 엎드리는 자세를 취합니다. 숨을 들이마시면서 팔꿈치를 접어 가슴을 바닥 가까이 내립니다.숨을 내쉬면서 팔꿈치를 폅니다. 5초간 유지 숨을 들이마시면서 천천히 몸을 바닥으로 내립니다. 반복 가슴쪽에 힘이 들어가는 것을 의식하며 운동해야 효과가 있습니다.^^초보자는 12회 - 1분 휴식 - 2세트 숙련자는 20회 - 30초 휴..

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팔뚝살 '퇴출' 시키는 1분 운동법 마사지

일상 생활에서 움직임이 적은 팔뚝 부위는 군살이 생기기 쉽고, 일단 셀룰라이트나 지방이 붙으면 잘 없어지지도 않습니다. 오늘은 집에서 쉽게 따라할 수 있는 팔뚝살 퇴출 림프 마사지와 운동법을 소개합니다. 팔뚝살 퇴출 1분 운동법 1. 자세를 바로 잡고 바닥에 누워 다리를 구부립니다. 2. 상체는 고정하고, 하체를 위로 들어올립니다. 3. 손바닥과 팔꿈치로 상체를 밀어서 지탱합니다. 4. 이때 팔뚝 뒤쪽 근육에 힘이 들어가는 것이 느껴져야 제대로 운동이 되고 있는 것입니다. 5. 10초간 유지하며, 3세트 반복합니다. 다이어트, 다이어트식단, 다이어트식품, 이지컷다이어트, 홍진영다이어트, 디톡스다이어트 추천 ※이 자세는 복부, 허리, 힙 운동도 겸하게 됩니다. 모름지기 운동은, 자세가 같더라도 신체의 어느..

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시선강탈 '애플힙' 만드는 4가지 운동법

헉! 벌써 8월! 발등에 다이어트 불 떨어지신 분 계시죠? 오늘은 수영복을 입었을 때 주목받는 애플힙을 만들어주는 초간단 엉덩이 운동법 4가지를 소개합니다. 단기간에 엉덩이 힙업하는 데 큰 도움이 될 겁니다.^^ 1. 서서 다리 들어올리기 평평한 곳에 의자를 잡고 선 다음, 한 쪽 다리를 120도가량 구부린 후 천천히 앞뒤와 좌우로 움직입니다. 반대편 다리도 똑같이 반복합니다.. 주의사항! 이 운동을 포함해 앞으로 설명할 모든 운동법은 엉덩이 근육에 힘이 들어가는 것을 의식하며 실시해야 효과가 있습니다. 2. 대각선으로 다리 들기 바닥에 땅을 짚고 엎드린 다음 다리를 사선 방향으로 뻗은 상태에서, 다리를 위로 들었다 내리는 행동을 반복합니다. 이 동작은 다리를 흐느적거리는 게 아닙니다. '엉덩이로 다리를..

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5분만에 100칼로리 빼는 SPEED 운동법

5분만에 100칼로리 빼는 운동 SPEED 단기간 다이어트 운동법 오늘은 5분안에 100칼로리 빼기 운동법 소개해 드릴게요. 100칼로리 빼는 운동 은 '단기간' 살을 확실히 빼고 싶은 분께 추천드립니다. 현재 먹고 있는 다이어트 도시락과 병행하면 중요한 날 전까지 확실하게 다이어트에 성공하실 거에요. 한 운동당 60초로 총 다섯 종류의 운동을 진행 할 건데요. 단 확실히 빠지는 만큼 힘이 듭니다! 각오하셔야 할 거에요. 5분만에 100칼로리 빼는 운동 먼저 동영상으로 선행 학습을 하시고, 스마트폰 타이머를 설정해 놓는 걸 추천합니다. 1. 버피테스트 and 잽킥 100칼로리 빼기 운동 첫 동작은 버피테스트와 잽&킥 콤보에요. 버티테스트는 악마의 운동이라고 불릴만큼 힘들지만 효과는 정말 좋아요. 킥은 한..

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셀룰라이트 '박살' 내는 허벅지 스트레칭 2개

다이어트를 해도 허벅지 라인이 살아나지 않는다면? 그동안 쌓인 셀룰라이트가 문제일 수 있습니다. 오늘은 허벅지의 혈류를 개선해 노폐물 배출을 촉진하고, 셀룰라이트까지 박살내 허벅지가 아주 '홀쭉' 해지는 간단한 스트레칭 2개를 알려드립니다. 허벅지 앞쪽 스트레칭 한쪽 손으로 머리를 받치고 옆으로 눕습니다. 바닥에 닿은 다리는 살짝 구부려 균형을 유지합니다.한쪽 손으로 위로 향한 다리의 발등을 잡아 뒤꿈치를 엉덩이로 가져갑니다.'허벅지 앞쪽' 근육이 땡기는 것을 의식하며 10 ~ 15초 유지합니다.반대편도 마찬가지로 실시합니다. 다이어트, 다이어트식단, 다이어트식품, 다이어트도시락, 다이어즈보조제, 이지컷다이어트, 홍진영다이어트, 디톡스다이어트 추천 허벅지 뒷쪽 스트레칭 한쪽 다리를 몸 쪽으로 들어올리면서..

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김준현이 불은 짜장면을 맛있게 먹는 방법

'먹방계의 대부' 김준현이 짜장면을 맛있게 먹는 자신만의 꿀팁을 전했다. 지난 15일 방송된 KBS2TV '어서옵SHOW'에는 김준현이 재능기부자로 출연해 '세상에서 가장 맛있는 한끼'를 판매했다. 이날 김준현은 재능 검증을 위해 '불은 짜장면'을 맛있게 먹을 수 있는 자신만의 비법을 알렸다. 그는 "짜장면은 아무리 가까운 데에서도 불어서 온다. 그럼 당황하지 말고 이렇게 드세요"라며 불은 짜장면에 생기를 불어넣는 꿀팁을 시청자들에게 직접 선보였다. 그가 소개한 방법은 매우 간단했다. 김준현은 서비스로 온 짬뽕 국물 15수저를 짜장면에 넣은 뒤 고루 섞기 시작했다. 시식에 앞서 김준현은 "면발의 끝을 봐야한다. 면의 끝을 보고 '아 내가 여기까지 먹는구나'를 알아야 한다"면서 "그래야 중간에 면을 잘라먹..

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유기농 우유가 영양이 더 풍부할까?

유기농 우유 많이들 드시고 계신가요? 흔히 유기농 우유와 소고기는 생선, 견과류에 풍부한 오메가3 함유량이 많아 일반 우유보다 좋은 것처럼 알려져 있습니다. 오메가3는 다중 불포화 지방산의 하나로 인간이 체내에서 합성할 수 없기 때문에 중요시하는데요. 이런 오메가3 효능은 기억력과 뇌의 기능을 좋게 하고, 나쁜 콜레스테롤 분해와 혈액 정화, 혈관 기능 개선, 염증을 진정시키는 효과가 있습니다. 건강한 성인의 권장 하루 섭취량은 300~1000mg입니다. 정말 유기농 제품은 오메가3 같은 좋은 성분이 풍부할까? 물론 유기농이 정말 뛰어난가에 대한 여부는 여러 가지 설이 있어 좀처럼 단언할 수는 없습니다. 그런데 최근 유제품에 관한 196편의 논문 및 유기농과 일반 소고기에 관한 67편의 논문을 자세히 조사..

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