건강.생활꿀팁 (2001)

당신이 설탕에 '중독' 됐다는 신호 증상 6가지

당신이 설탕에 '중독' 됐다는 신호 증상 6가지 방금 배불리 식사를 마치고도 설탕을 듬뿍 넣은 커피나, 달콤한 디저트를 습관적으로 찾는다면 '설탕 중독'을 의심해봐야 한다. 일종의 정신병인 '설탕 중독'은 자신도 모르는 사이 설탕에 중독돼 신체적, 심리적으로 단것을 끊임없이 먹고 싶어 하는 증상을 일컫는다. 설탕에 중독되면 체내에 당과 콜레스테롤이 축적돼 당뇨병에 걸릴 위험이 있으며 비만은 물론 그로 인한 합병증까지 초래하게 된다. 가장 큰 문제는 '설탕 중독'에 걸린 사람 대부분이 스스로 인지하지 못하고 있다는 것이다. 아래에는 '설탕 중독'에 걸린 사람들에게 흔히 나타나는 신체적 이상 징후 6가지가 있으니 잘 살펴보고 자가진단을 해보길 바란다. 1. 관절 통증 단 음식을 많이 섭취하면 혈당이 증가하고..

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남자 갱년기에 좋은 운동 8가지 | 갱년기 극복 운동

남자 갱년기에 좋은 운동 8가지 | 갱년기 극복 운동 중년에 남성호르몬이 감소하면 신체적 정신적 기능이 떨어져서 ‘남자 갱년기’를 겪게 됩니다. 그런데 남성 호르몬인 테스토스테론은 서서히 감소하기 때문에 신체 변화를 느끼지 못하는 경우가 대부분인데요. 부쩍 의욕이 떨어지고 매사에 짜증이 늘어나면 일단 갱년기를 의심해봐야 합니다. 남자 갱년기 증상은 우울증, 수면장애, 기억력 감퇴, 자신감 결여 등으로 나타납니다. 신체적으로는 고환 기능이 떨어지고 근육량 감소, 체지방 증가 등의 문제가 나오는 것인데요. 남자 갱년기를 극복하려면 몸의 대근육을 사용하는 운동으로 부족한 남성호르몬 테스토스테론의 체내 농도를 증가시켜 주면 됩니다. 아래 설명할 갱년기 극복 운동 8가지는 힘들다고 느낄 때까지 실시해야 합니다. ..

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당신의 몸이 '고기'를 원하는게 분명한 5가지 신호

당신의 몸이 '고기'를 원하는게 분명한 5가지 신호 과도한 육류의 섭취는 각종 성인병의 원인이 되지만 그렇다고 극단적인 채식은 자칫 단백질 부족사태를 불러올 수 있다. 단백질 적정 섭취량은 사람에 따라 다르지만 미국 농무부는 매일 자신의 체중의 0.8%의 단백질 섭취를 권고했다. 이는 70kg의 체중을 가진 성인남성 기준 매일 560g 이상의 단백질을 섭취해야 한다는 것을 의미한다. 삼겹살 1인분이 200g임을 생각했을 때 절대 단백질이 부족할 것 같진 않지만 우리 몸에서 고기가 부족하다며 보내는 5가지 신호를 모아봤다. 1. 고기가 '간절하게' 먹고 싶다 당연한 이야기지만 우리 몸은 필요한 영양소가 생기면 해당 음식을 먹고 싶다는 강렬한 욕구가 생기게 설계되어있다. 늘 치킨을 먹고 싶은 것은 인류의 운..

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하루에 다크초콜릿 '2조각'의 놀라운 효과 10가지

초콜릿을 선물하는 발렌타인데이가 코 앞입니다. 그래서 매일 다크초콜릿 '2조각'을 먹으면 경험하는 놀라운 효과 10가지를 알려드리겠습니다. 일반적인 초콜릿이 아닌 '다크초콜릿'은 좋은 향과 풍미를 가지고 있으며 세계적으로 과학적 효능이 입증된 건강식품 중 하나다. 가끔 다크초콜릿의 효능에 대해 잘 알지 못해 행여 살이 찌지 않을까 걱정하는 사람들이 있다. 사실 매일 2조각의 다크초콜릿을 꾸준히 먹는 것은 살이 찌거나 몸에 해롭지 않다. 오히려 건강에 도움이 된다. 다크초콜릿을 매일 2조각 먹으면 좋은 10가지 이유를 소개한다. 1. 피로를 풀고 활기를 준다. 다크초콜릿을 먹은 직후에는 몸의 에너지가 증가해 피로를 덜 느끼게 하고 몸이 더 오래 활동할 수 있는 능력을 높여준다. 2. 새로운 세포와 근육 생..

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하루에 호두 7개 먹으면? 놀라운 호두효능 7가지 | 호두 하루 섭취량

하루에 호두 7개 먹으면? 놀라운 호두효능 7가지 | 호두 하루 섭취량 견과류 중에서도 영양이 제일 많이 함유된 건뇌식품 호두. 동의보감에선 양기가 부족할때 호두가 특효라고 소개하고 있는데요. 손발이 차갑거나, 소변 양이 많아지고, 소변 보는 횟수가 늘어났을때 좋은 음식이랍니다. 이명, 가슴 두근거림에도 좋다고 하는데요. 정월대보름 맞아 하루 호두 섭취량 7개 꾸준히 먹으면 나타난다는 잘 알려지지 않은 호두효능 7가지 알려드려요. :D 1. 건망증 감소 호두에 풍부한 오메가3 지방산은 뇌 기억 중추 해마에 영양을 주어 건망증을 억제하는 효능이 있어요. 자주 뭔가를 잊어버린다면 호두를 챙겨드세요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 기억력 증가 치매 예방 뇌신경세포 60% 구성하는 불포화지방산이 풍부..

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6개월간 '이것' 끊은 여자 여드름 피부의 놀라운 변화

6개월간 '이것'을 끊은 여자의 여드름 피부에 기적같은 변화가 생겼다. 일란성 쌍둥이 여성이 불과 6개월 만에 고통스럽던 여드름에서 벗어나 화제입니다. 외국에서 유튜브 방송으로 유명한 니나와 란다 자매는 이후 방송을 통해 자신들의 여드름 치료 방법을 공개했는데요. 고등학교를 졸업한 쌍둥이 자매는 역시 비슷한 시기에 여드름이 나기 시작해 고생하다가 최근 완전히 여드름을 완치해 놀라움을 주고 있습니다. 니나와 란다가 이렇게 여드름을 치료한 비결은 바로 몸에 나쁜 트랜스지방이 든 가공식품과 유제품을 완전히 끊은 것이라고 합니다. 니나는 “둘이 똑같이 효과를 봤다”며 “가공식품을 끊은지 정확히 4일째부터 얼굴에 여드름이 올라오는 게 멈춰 우리도 놀랐다”고 전했습니다. 앞서 자매는 많은 시행착오를 겪었는데요. 알..

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동전 하나로 냉장고의 '냉동실' 고장 확인하는 법

아무 동전 하나만 있으면 냉장고의 '냉동실' 고장을 확인하는 방법이 있습니다 어느 순간 냉동실이 제대로 작동하지 않는다는 느낌을 받을 때가 있나요? 냉동실을 열었는데 수상쩍게 물이 고여 있다든지, 얼려 놓은 야채가 질척하든지 말이죠. 이는 냉동실이 고장 났다는 확실한 신호입니다. 근데 아예 냉동이 안 되면 바로 수리기사를 부르겠는데, 일시적으로 그런 건지 확실치 않을 때가 있습니다. 이처럼 냉동실이 제대로 작동하지 않아서 녹았다 얼었다 반복하는지 확인하는 간편한 방법이 있어 번역해 소개합니다. 우선 컵에 물을 채운 후 얼려주세요. 그리고 얼은 컵 안에 아무 동전이나 올린 다음 다시 냉동실에 넣어주세요. 냉동실 작동이 일시적으로 멈추면 물이 녹아서 동전이 가라앉게 됩니다. 작동을 멈추는 시간이 길어질수록 ..

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부모가 놓치기 쉬운 자녀의 스트레스 징후 8가지

아이들이 자주 겪고 있어도 부모들이 쉽게 놓칠 수 있는 자녀의 스트레스 신호 8가지 천진난만하게 뛰어노는 아이들은 겉보기와 달리 스트레스를 받을 상황에 많이 노출되어 있다. 시험과 숙제는 물론 친구들과의 관계, 발표 등 다양한 함정이 당신의 자녀를 위축시킨다. 즉, 아이들의 스트레스는 상상이 아니다. 다만 아이들 입장에서 그런 느낌 자체를 어떻게 표현할지 아직 잘 모르고 그에 대한 대책도 당연히 없다. 그래서 부모인 우리가 주의를 기울여 아이를 잘 인도하도록 노력해야 한다. 아이들이 자주 겪고 있지만 부모들이 쉽게 놓칠 수 있는 스트레스 징후 8가지는 아래와 같다. 1. 과다 활동증 아드레날린이나 코티졸이 갑자기 상승할 경우, 과다 활동증을 보이는 아이들이 있다. 뛰고 점프를 하고 몸을 비비 꼰다. 이처..

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잘 알려지지 않은 '상추'의 다양한 효능 7가지

그동안 잘 알려지지 않았던 '상추'의 놀라운 효능 7가지를 알려드립니다. 마트에서 저렴한 값에 살 수 있는 상추! 삼겹살에 상추가 없는 건 상상할 수 없죠. 어제 SBS 뉴스를 보니 고기 먹을 때 상추에 싸 먹으면 암 예방 효과가 있다고 합니다. 상추는 중국뿐 아니라 우리나라에서 약재로 써왔던 기능성 채소로, 동의보감에는 오장을 편안하게 하며 기가 막힌 것을 통하게 한다고 나와 있습니다. 상추에는 비타민 A, B 군이 풍부하고, 철, 칼슘, 엽산 등 미네랄도 듬뿍한데요. 상추의 쓴맛을 내는 락투신 등의 성분은 신경안정과 통증 완화 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 잘 알려지지 않았던 상추의 다양한 효능 7가지를 알려드리겠습니다. 1. 눈 건강에 좋은 상추 상추는 비타민 A와 루테인 함량이 높은데, 한 주먹..

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속이 편해지는 장에 좋은 음식 8가지 | 과민성대장증후군 치료 음식

속이 편해지는 장에 좋은 음식 8가지 | 과민성대장증후군 치료 음식 흔한 소화기 질환인 과민성 대장 증후군은 생명에 지장을 주지는 않지만, 오랜 기간 고통을 주는 질환이다. 변비나 설사는 불론 수시로 복부팽만감 및 불쾌감 등의 증상이 나타나 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있다. 장이 민감한 경우 스트레스나 심리적 불안을 최소화하는 것도 중요하지만 기름진 음식, 카페인, 알코올, 밀가루 등 예민한 장을 자극하는 음식은 피하고 속이 편한 음식, 장에 좋은 음식 섭취 등 식생활 개선도 매우 중요하다. 1. 고구마 장에 잘 흡수되지 않는 당 성분을 '포드맵'이라 한다. 포드맵은 수분을 빨아들여 설사를 유발하고, 장내 세균을 증식시켜 가스를 과도하게 만들어내 장을 팽창시키면서 과민성장증후군을 유발한다. 고구마는 저포드맵..

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우리가 몰랐던 세탁기 '물 온도' 놀라운 진실

세탁기 물온도 40도 놀라운 진실 세탁기 물온도 체온보다 높으면 '때'가 잘 빠질까요? 물온도가 뭐 그리 중요해? 찬물도 충분히 때가 잘 가는데...라며 반문하는 분들이 계실텐데요. 저도 예전에는 당연히 찬물로 세탁을 했었거든요. 드럼세탁기는 통돌이세탁기보다 세탁이 덜 된다는 원망을 하면서 말이죠. 그런데 TV생활정보 프로를 유심히 본 후 생각이 바뀌었어요. :D 세탁할 때 많은 분들이 온수 보다는 찬물 세탁을 많이 하시잖아요. 근데 일반적으로 빨래의 때는 두들기거나 비비고 문질러 빼는 것이 아니라 때는 녹여서 빼는 것이에요. 사람 몸에서 나온 단백질, 유분기를 녹이는데 찬 온도의 물에선 녹지 않는다는 거죠. 일반적으로 옷감의 때는 사람의 체온보다 조금 높은 온도 40도 정도의 온수로 세탁을 해야 때가 ..

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가성비갑 이마트 노브랜드 추천상품 10가지

가성비갑 이마트 노브랜드 추천상품 10가지 직장 학업 때문에 가족과 떨어져 나홀로 생활하는 1인가구 & 자취생들은 집에 하나씩은 꼭 필요한 가전제품의 비싼가격이 부담되기 마련인데요. 가격 대비 품질 좋은 이마트 노브랜드 추천상품 10가지를 모아봤습니다. :D 1. 노브랜드 싸이클론 청소기 (49,800원) 브랜드 청소기와 같은 싸이클론 방식으로 1200W에 달하는 강력한 흡입력이 장점이면서 가격은 1/3인 노브랜드 청소기입니다. 원터치 먼지통과 먼지를 걸러주는 집진필터까지 달려 있어요. :D 2. 롱슬롯 전기토스터 (29,800원) 업그레이드된 노브랜드 전기토스터, 긴 투입구로 바게트까지 무리 없이 이용이 가능해요. 7단계 굽기 조절과, 빵 거치대에는 크루아상 페이스트리 등 빵을 투입구에 넣지 않고도 편..

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