건강.생활꿀팁 (2133)

'근육'이 당뇨·심장 건강에 미치는 영향 7가지

근육량'이 당뇨·심장 건강에 미치는 영향 7가지 (부제: 여성도 근력운동이 필요한 이유) 별다른 병이 없는 사람이라도 30대 이후 매년 1%씩 근육량이 줄어든답니다. 슬프지만..이는 늙으면서 우리 몸에 일어나는 자연스러운 현상인데요. 근육은 우리 몸의 건강을 떠받드는 주춧돌이나 다름없다죠. 근육이 부실하면 몸의 여러 부위에서 비상신호가 켜집니다. 젊었을 때부터 근육운동이 중요한 이유인데요. 특히 폐 수술 극복 후에 챔피언 된 몸짱 남성의 사례처럼, 수술 후 재활기간에 평소 운동으로 근육이 많던 사람과 적은 사람의 재활기간 차이가 크다죠. 오늘 매일꿀정보에서는 남성과 여성 모두 근육운동이 왜 소중한지 그리고 근육량이 당뇨와 심장질환, 암과 어떤 관련이 있는지 알아봅니다. 1. 먼저 근육량이 줄면 어떤 일이..

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임신한 예비맘이 지켜야할 건강 식습관 4가지

임신한 예비맘이 지켜야할 건강 식습관 4가지 아기가 건강하게 세상으로 나오려면, 예비 엄마의 철저한 건강관리가 꼭 필요하죠. 엄마가 먹는 것이 곧 아기에게 가니까요. 근데 모든 예비맘이 건강한 상태를 유지하는 것은 아닙니다. 임신 중에는 크고 작은 다양한 임신성 병이 생길 수 있다죠. 임신성 고혈압같은 것이죠. 그럴 때 아기의 건강을 위해 엄마가 할 수 있는 것은 무엇일까요? 오늘은 특별히 ‘예비맘’을 위한 식단 팁을 정리해봤는데요. 식품의약품안전처의 자료를 바탕으로 임산부가 지켜야할 건강한 식습관 4가지를 알아봅니다. 1. 철분이 많은 음식을 먹자 새 생명을 품은 예비맘에겐 각종 영양소가 빠짐없이 필요합니다. 특히 중요한 하나는 철분입니다. 철분이 부족한 임산부에겐 빈혈이 잦고 자칫 조산할 위험도 커집..

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NBA 전설 코비가 '사골 육수' 신봉자였던 이유 7

NBA 전설 코비가 '사골육수' 마니아였던 이유 7가지 사골곰탕이나 설렁탕 등으로 친숙한 ‘뼈국물’ 우리말로 사골육수가 NBA 명문 농구팀 LA 레이커스의 공인 식단에 들어가 있다는 사실을 혹시 아세요? 심지어 LA 레이커스 역사상 최고의 슈팅가드였던 코비 브라이언트는 사골육수의 신봉자였다죠. 몇 년전부터 미국 전역에서 전통방식으로 푹 고아낸 사골육수의 건강효능에 많은 관심을 보내고 있는데요. 오늘은 사골이 오히려 뼈에는 안 좋다는 인식이 퍼진 우리나라와 달리 왜 세계 최고의 명문 프로농구팀이 사골국물을 공인 식단에 넣고 있는지, LA 레이커스의 영양 컨설턴트 케이트 샤나한 박사와 영양코치 질 그룬힐드, 그리고 하버드 대학의 연구 결과, 과학적으로 밝혀진 사골육수의 효능 7가지를 번역해 소개합니다. 1...

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우리 가족 웰빙을 위한 WHO 10대 건강식품 슈퍼푸드

우리 가족 웰빙을 위한 WHO 10대 건강식품 슈퍼푸드 저번주 TV 건강프로에 브로콜리랑 돼지고기 목살을 같이 먹으면 맛도 있고 건강에 좋다길래 다음날 놀러온 친척분들과 함께 밥상을 차렸는데 드시면서 진짜 건강 밥상이 따로 없다고 하시더군요. 저희 가족도 웰빙에 관심이 늘면서 일명 슈퍼푸드로 불리는 건강식품에 대한 관심도 덩달아 많이 찾게 되는데요. 특히 tv에 방영되거나 유명 연예인들이 먹는다는 건강식품은 다음날 마트에 가보면 정말 불티나게 팔리더군요. ㅎㅎ 근데 그게 사람 마음이더라고요. 저도 꼭 짚어 온답니다. 오늘은 이런 다양한 건강식품 가운데 세계보건기구 WHO가 극찬한 10대 건강식품 정보를 전해드릴까 해요. 모두 마트에서 쉽게 구입할 수 있으니 장바구니에 넣어보세요.^^ 1. 토마토 - 라이..

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폐 수술 극복하고 아시아 턱걸이 '챔피언' 된 몸짱 남성

폐 수술 극복하고 아시아 턱걸이 챔피언 몸짱 남성 힘든 폐 수술을 극복하고 아시아 턱걸이 챔피언이 된 몸짱 남성이 있다면 믿으시겠어요? '리쌤(다시 태어난 쌤)'이라는 이름으로 활동 중인 운동전도사 이재호(30) 씨인데요. 놀랍게도 이 분은 지난 2015년 폐 4분의 1을 떼어내는 폐 절제 수술을 받았답니다. 폐 절제 수술 이후, 6개월간 재활을 거쳐 같은 해 '아시아 스트리트 워크아웃 챔피언십' 대회에 참가해 금메달을 목에 걸었습니다. 이런 놀라운 경력 덕분에 아침마당 티비에도 출현하신 거 같더군요. 근데 폐 수술을 하고도 이렇게 빠르게 재활에 성공한 것은 역시 평소 운동을 많이 해놓은 덕인 거 같습니다. 근육의 중요성은 두 말할 필요 없는데 운동으로 근육이 있던 사람은 상식적으로 몸이 회복되는 재활기..

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몰랐던 감식초 자주 먹으면 몸에 찾아오는 변화 8

감식초 자주 먹으면 감식초효능 춘곤증은 3월 ~ 5월 사이 나타나는 자연적인 신체 현상이라고 하죠. 감식초가 춘곤증에 좋다고 하는데요. 의외로 식초가 웰빙음료라고 해요. 오늘은 감식초 자주 먹었을 때 우리 몸에 어떤 변화가 찾아오는지 감식초효능 8가지 알아볼게요.^^ 1. 춘곤증이 줄고 입맛이 돋아난다 우리 몸이 세포를 만들 때 에너지가 필요한데요. 이때 식초의 구연산 성분이 사용됩니다. 감식초에 풍부한 구연산은 세포 생성에 도움을 주고 이는 우리 몸의 피로를 회복시키는 결과로 이어집니다. 또한 식초의 새콤함은 달아난 입맛을 돋워주죠. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 혈관을 청소해 혈액순환이 잘된다 감식초는 지방화합물의 합성을 방해하기 때문에 혈관에 이물질이 쌓여 혈관을 좁히거나 두껍게 하는 동..

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'스마트폰 거북목'을 교정하는 스트레칭 요가운동 7

'스마트폰 거북목'을 교정하는 스트레칭 요가운동 7 스마트폰을 사용하며 생기는 거북목(tech neck) 문제는 세계 어딜가나 공통인 모양입니다. 이번 시간에는 이런 거북목 교정에 도움을 주는 보조적 운동을 알아볼텐데요. 해외 피트니스 요가전문가 '하이디 크리스토퍼'의 거북목 교정 요가 7가지를 번역해 소개합니다. 요즘 일하면서 자꾸 목을 길게 빼는 습관이 있어서 해봤더니 시원합니다. 여러분도 꼭 해보세요. 1. 앞으로 구부려 선 자세 손을 뒤로 깍지 끼고 서서 숨을 크게 들이쉽니다.그 상태로 숨을 내쉬면서 몸을 접습니다.머리를 오른쪽 왼쪽 돌려가며 목을 풉니다. 2. 목 잠금 자세 무릎자세나, 책상다리자세로 앉아 눈을 감습니다.누군가가 자신의 목 뒤에 줄을 달아 들어 올리듯이, 두개골 뒤쪽 윗부분을 올..

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밖에서 30분 '산보'하면 일어나는 건강변화 7가지

밖에서 30분 '산보'하면 일어나는 건강변화 7가지 카페에서, 점심 먹고 벤치에서 인스타, 카카오톡 많이 하시죠? 이렇게 SNS를 하다보면 30분은 훌쩍 지나버리기 일쑤죠. 저도 마찬가지입니다. 근데요. 잠시 휴대폰을 내려놓고 도심 속을 30분간 천천히 산보하는데 사용하면 지금보다 훨씬 건강해질 수 있단 사실 아세요? 오늘은 미국 오하이주 클리블랜드 클리닉의 혈관 전문의 '더글라스 조셉 박사'의 자문을 토대로, 온라인 매체 퓨어와우가 기사로 다룬, 매일 밖에서 30분간 걸었을 때 우리 몸에 벌어지는 변화 7가지를 소개합니다. 맘 편하게 걸으며 읽어보세요. 1. 점심 디저트 한 개를 더 먹을 여유가 생긴다 사람마다 걷는 속도가 다르지만, 평균적으로 30분 정도 걸으면 약 150칼로리를 태워 없앨 수 있답니..

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어린이날 아이들과 가볼만한 '키즈파크' 10곳 추천

어린이날 아이들과 가볼만한 '키즈파크' 10곳 추천 아이가 어릴 때부터 여러 경험을 하게 돕고 싶은 것이 부모 마음이다. 예전의 키즈파크는 볼풀과 미끄럼틀같이 신체활동만 할 수 있는 곳이었다면 지금은 예술부터 직업 체험까지 그 종류도 다양해졌다. 오늘은 어린이날에 아이들과 가볼만한 키즈파크 10곳을 추천한다. 1. 차피 패밀리파크 차피 패밀리파크에는 넥슨카트라이더 레이싱존, 볼배틀존, 트램펄린존 등이 마련되어 있는 것이 다른 키즈파크와 다른 점이다. 아이의 신체를 발달시키고 감각을 향상시킬 수 있다. 역할놀이, 통밀체험, 음악체험, 블록체험, 감각코너, 인지학습코너 등도 마련되어 있어 차피 캐릭터와 함께 보고 듣고 느끼면서 창의력 사고력 등 두뇌를 발달시키고 EQ를 높이기 좋다. 동탄점, 부산점, 월미점..

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'코코넛워터' 효능 건강에 좋은 이유 10가지

잘 몰랐던 '코코넛워터' 건강에 좋은 이유 10가지 코코넛워터 음료 편의점이나 코스트코에서 쉽게 볼 수 있는데요. 코코넛워터는 코코넛밀크와 달리 어린 코코넛에서 얻는 투명하고 맑은 액체입니다. 보통 코코넛워터를 처음 마신 사람들 반응은 별로죠. 특유의 밍밍함이 한국인 입맛엔 생소하기 때문입니다. 하지만 해외 셀럽들이 건강을 위해 물 대신 코코넛워터를 들고 다녔던 이유가 분명히 있겠죠? 오늘은 의학정보지 WebMD의 영양담당 이사 ‘케이틀린 즐먼’ 박사가 얘기하는 코코넛워터 효능 건강에 좋은 이유 10가지 알려드릴니다. 1. 노화 방지 건강음료 지젤번천, 제시카알바 등 해외 유명 연예인이 코코넛워터를 즐겨 마시는 이유는 건강에도 좋지만 일단 노화방지 성분 때문입니다. 코코넛워터에 함유된 ‘사이토카인’ 성분..

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상한 머릿결 좋아지는 정확한 헤어드라이기 사용법 6

상한 머릿결·두피가 좋아지는 헤어드라이기 사용 방법 6가지 헤어드라이기는 제대로 사용하면 머릿결과 두피 건강에 도움이 되지만, 또한 잘못된 사용법으로 인해 머리카락과 두피에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘은 존스 홉킨스 대학의 피부과 교수 '레베카 카진' 박사가 말하는 정확한 헤어드라이기 사용법 6가지를 알아볼 텐데요. 헤어드라이기만 잘 사용해도 탈모와 두피건강, 상한 머릿결 회복에 큰 도움이 된다고 합니다. 1. 흠뻑 젖은 상태에서 사용하지 않는다 카진 박사는 머리를 감은 후 충분히 물기를 없애지 않은 상태에서 헤어드라이기를 사용하면, 드라이에서 나오는 열이 머리에 남아있던 수분을 가열시켜 두피와 머리카락이 손상될 수 있답니다. 헤어드라이기를 사용하기 전에는 반드시 수건으로 머리카락의 수분을 ..

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많이들 모르는 부처님오신날 사찰 법당 '예절' 3가지

많이들 모르는 부처님오신날 사찰 법당 출입 '예절' 3가지 5월 3일은 부처님 오신 날입니다. 불교의 연중행사 가운데 가장 큰 명절이죠. 거리 곳곳엔 연등이 달렸더군요. 부처님 오신 날엔 불교 신자가 아니더라도 많은 사람이 절을 찾는데요. 근데 평소 불교에 대해 잘 알지 못하는 분들이 사찰 법당에서 실례가 되는 행동을 하기도 합니다. 법당 정면 중앙문으로 들어가거나 싸온 도시락을 절 안에서 먹기도 하는 것이죠. 이런 행동은 절에서 삼가야 하는데요. 우리가 절에 갈 때 알아야 할 상식에는 무엇이 있을까요? 잘 몰랐던 사찰 법당 출입 예절 3가지를 알아봅니다. 1. 법당에는 어떻게 들어가야 할까? 법당이란 불보살을 모시고 아침과 저녁에 예배하고, 설법하거나 각종 의식을 행하는 사찰의 중심 건물을 말합니다. ..

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