건강.생활꿀팁 (2133)

근육 뭉침 풀어주는 음식 6가지

근육 뭉침 풀어주는 음식 6가지칼슘, 뼈 건강에 좋다는거 다 아실거에요. 근데 칼슘 만큼 우리 몸에 중요한게 마그네슘 이거든요. 이 두가지 영양소는 함께 작용하기 때문입니다. 마그네슘은 칼슘이 세포로 들어가는걸 조절하는데요. 부족하면 세포에 칼슘이 너무 쌓이고, 그 결과 뒷목 어깨의 근육 뭉침이나 다리에 쥐가 나기도 하고 통증 역시 생겨요. 많은 사람들이 마그네슘 부족한데 잘 모르거든요. 오늘은 마그네슘 많은 근육 뭉침 풀어주는 음식 6가지 알려드릴게요.^^1. 아몬드 캐슈넛 🥜마그네슘은 근육을 이완시키는 중요한 미네랄이에요. 부족하면 근육이 과도하게 수축하고 경련이나 뭉침이 쉽게 발생할 수 있답니다. 아몬드 100g당 약 270mg, 캐슈넛 100g당 약 260mg 마그네슘 함량이 들어있어요. 게다가..

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편두통 원인 7가지 편두통해결 위해 놓치면 안되는

편두통 원인 7가지 편두통해결 위해 놓치면 안되는편두통 흔한 생활질환이지만 일단 생기면 짜증 나기도 하고 관자놀이, 눈, 앞이마를 짓누루는 통증이 일반 진통제 두통약은 소용없는 경우가 있어서 정말 고통스러워요. MRI 찍어도 딱히 원인을 알기 어렵기 때문에 편두통 해결을 위해 중요한 것은 생활 속에서 내가 놓치고 있는 유발 원인을 세심하게 찾아보는 것인데요. 현재까지 알려진 편두통 원인 7가지 무엇이 있을까요?1. 편두통 유전?편두통은 강한 유전적 요인을 가진 질환이에요. 연구에 따르면 편두통 환자 약 60~70%가 가족 중에 같은 증상을 가진 사람이 있다고 해요. 부모 중 한 명이 편두통을 앓고 있으면 자녀도 편두통이 생길 확률이 높아지고, 두 명 모두 편두통이 있다면 위험은 더 커져요. 예를 들어 C..

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근육 뭉침 이유 5가지 승모근 근육뭉침 원인

근육 뭉침 이유 5가지 근육뭉침 원인근육 뭉침 증상 잘 보여주는 곳이 바로 승모근 쪽 근육이에요. 청소년은 이곳을 주물렀을때 말랑말랑하지만 나이들면 아주 딴딴하게 변하는 분들이 적지 않아요. 근육 뭉침은 근육이 과도하게 긴장하거나 경직되면서 발생하는 증상인데요. 그렇다면 근육 뭉치는 이유 왜일까요?1. 신체 불균형 | 잘못된 자세근육은 수축과 이완을 반복해요. 신체 불균형 쉽게 말해 삐딱한 자세 때문에 근육이 계속 수축된 상태가 될 수 있는데요. 그러면 근육 속 섬유가 일부 뭉치면서 단단한 결절이 되요. 이걸 통증유발점 (Trigger Point)라고 해요. 이곳을 누르면 매우 아프고 주위로 통증이 퍼지는게 특징이에요. 오랜 시간 같은 자세로 컴퓨터 작업 스마트폰 사용하는 분들은 목을 길게 빼는 습관을 ..

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달라붙는 프라이팬 안눌어붙게 코팅 하는법

달라붙는 프라이팬 안눌어붙게 코팅 하는법프라이팬 쓰다보면 달걀 프라이 하거나 전 부칠때 달라붙기 시작해요. 프라이팬 코팅이 벗겨졌다는 의미인데요. 달라붙은 프라이팬 안눌어붙게 코팅하는법 알려드릴게요.^^필요한 것은 소금 입니다.**글 및 사진 무단 복사 금지**프라이팬을 예열한 뒤 소금을 넣고 팬을 흔들어 주세요. 그리고 약불로 변경하고 5분 정도 방치해요.5분 후 프라이팬을 젖은 키친페이퍼로 바닥이 하얗게 될때까지 문질러요.그리고 프라이팬을 씻기 전 먼저 충분히 식혀주세요.어느 정도 식으면 씻은 후 잘 말려줍니다.달라붙는 프라이팬 안눌어붙게 코팅 하는법#프라이팬 #프라이팬달라붙음 #프라이팬코팅 #음식눌어붙음 #달걀프라이 #프라이팬길들이기 #프라이팬연마제제거 #리빙 #푸드이렇게 하면 프라이팬에 기름 없어..

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닭가슴살 달래무침 입맛 살리는 달래 맛있게 먹는법

닭가슴살 달래무침 입맛 살리는 달래 맛있게 먹는법바뀌는 계절 탓에 괜히 지치고 입맛이 없다면 향긋한 제철 달래와 쫄깃한 닭가슴살을 새콤짭짤하게 무쳐보세요! 맛도 좋지만, 따스한 봄기운과 함께 찾아오는 춘곤증도 이겨낼 수 있을 거예요. 제철 봄나물과 함께 건강하고 활기찬 3월 보내세요~닭가슴살 달래무침 재료- 30분 2인분- 닭가슴살 150g- 달래 80g(한줌)- 양파 80g(½개)- 양조간장, 멸치액젓 각 1큰술- 매실엑기스, 참깨 각 1큰술- 식초 2큰술- 참기름 반큰술닭가슴살 달래무침 조리법1. 양파는 채 썰어 찬물에 잠시 담가 매운맛을 빼준 뒤 물기를 제거하고, 달래는 깨끗이 씻어 한입 크기로 썰어주세요.+) 달래 뿌리에 있는 동그란 부분이 너무 큰 것은 칼등을 이용해 살짝 눌러주면 좋습니다.2...

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귀가 보내는 경고 5가지 유방암 귀지 폐경 이명 신장 귓불주름 심장

귀가 보내는 경고 5가지 유방암 귀지 폐경 이명 신장 귓불주름 심장귀 - 소리만 듣는 기관이 아니에요. 청각기관 달팽이관은 청력을 책임지고, 평형기관 전정기관은 신체 균형을 잡는 기능을 해요. 귀는 또한 신체의 건강 알림이 역할을 하는데요. 예를 들어 귀를 통해 유방암 심장질환 문제도 의심해볼 수 있다고 해요. 귀가 보내는 경고 5가지 어떤 게 있을까요?^^1. 이명 | 폐경이명은 단기간 생겼다가 곧바로 대부분 자연치유 되거든요. 귀지가 쌓이거나, 큰 소음에 노출되거나, 턱관절 문제 등으로 발생하기 때문이죠. 하지만 병 때문에도 이명 생길 수 있는 것도 사실인데요. 폐경, 메니에르병, 경동맥질환, 고혈압도 이명과 관련 있답니다. 이명이 낫지 않고 어지럼증, 균형감 상실, 귀 내부 압박감 있으면 병원 가봐..

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추간판탈출증 증상 무시하기 쉬운 7가지 디스크탈출증

추간판탈출증 증상 무시하기 쉬운 7가지 디스크탈출증추간판탈출증 보통 "허리디스크" 로 많이들 아시는데요. 허리만 아플 거라 생각하는데 사실 디스크탈출증은 신체 여러 곳에 통증을 유발하거든요. 그래서 디스크탈출증 인걸 모르는 분들도 있답니다. 디스크는 척추의 충격을 흡수하는 젤 형태의 기관으로, 이 디스크가 삐져나와 주변 신경을 건드리면 통증이 생기는 거예요. 오늘은 정형외과 전문의가 알려주는 무시하기 쉬운 추간판탈출증 증상 7가지 알려드릴게요.^^1. 의자 앉아 숙일 때 통증디스크 탈출증 있으면 무거운 물건 들 때나 아플 거라 생각하지만 의외로 앉아서 쉴 때도 증상이 나타나거든요. 예를 들어 소파나 의자에 앉은 상태서 앞으로 숙일 때 나타나는 통증은 매우 흔한 추간판탈출증 증상 이라고 박사는 말해요.**..

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혈압약 먹고 절대 하면 안되는 6가지 혈압약부작용 목욕후기절 주의

혈압약 먹고 절대 하면 안되는 6가지 혈압약부작용 목욕후기절 주의2024년 기준 우리나라 20세 이상 성인 1,300만 명 (전체의 약 30%)이 고혈압 증상을 가지고 있다고 해요. 생각보다 상당히 많죠? 앞으로 이 숫자는 계속 더 늘어날 예정입니다. 심지어 2030 고혈압 환자도 계속 증가하고 있고요. 고혈압을 인지한 사람 중에 77%가 혈압약을 먹고 있다는데요. 의사들이 말하는 혈압약 먹고 절대 하면 안 되는 6가지 뭐가 있을까요?1. 자몽 먹기자몽은 혈압약 대사 과정에 영향을 줘 약효를 너무 강하게 만들거나 부작용을 증가시켜요. 자몽에는 푸라노쿠마린(furanocoumarin) 성분이 있는데, 이것이 CYP3A4 효소 작용을 억제하는데요. CYP3A4 효소는 간에서 약물을 분해하는 역할을 하는데, ..

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달래 효능 6가지 제철 봄나물 자연이 선물한

달래 효능 6가지 제철 봄나물 자연이 선물한달래 무침 좋아하시나요? 봄이 오면 자연이 선물한 다양한 봄나물이 제철을 맞이해요. 그중에서도 향긋 알싸한 맛이 매력적인 달래는 영양도 풍부하고 건강에도 좋은 나물이죠. 달래는 비타민 무기질이 가득해 면역력 강화부터 혈액순환 개선까지 다양한 효능 있는데요. 오늘은 제철 맞은 달래 효능 6가지 알려드릴게요.^^1. 혈행장애 개선 달래에는 알리신 성분이 풍부하게 들어 있어요. 알리신은 혈관을 확장시켜 혈핵 순환을 원활하게 하는 효능이 있거든요. 혈행장애 있어서 손끝 발끝 시려운 분들이 달래 드시면 무척 좋아요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 면역력 올리는 달래건강했는데 환절기 되면 아프거나 심지어 돌아가시는 분들도 많은거 아실거에요. 일교차가 크면 신체 저항..

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뇌졸중 환자들이 가진 공통점 5가지 | 복부비만 중성지방 콜레스테롤 혈당 고혈압

뇌졸중 환자들이 가진 공통점 5가지 | 복부비만 중성지방 콜레스테롤 혈당 고혈압뇌졸중 환자 대부분이 공통된 증상을 가지고 있는거 아시나요? 미국립보건원(NIH) 따르면 지금까지 뇌졸중은 무작위로 발생하는 것 같았지만 알고 보니 뇌졸중 경험한 사람들 70%에서 공통점을 발견했는데요. 모두 혈관 건강에 관련된 '이것'과 깊은 연관이 있었답니다. 연구결과 뇌졸중 환자들이 가지고 있다는 5가지 특징 무엇일까요?1. 복부비만 | 남성 40인치, 여성 35인치뇌졸중 환자 대부분이 내장지방형 복부비만이었다죠. 이 내장지방 조직에서 염증 유발 물질이 분비되거든요. 염증 때문에 혈관이 쉽게 손상되고, 동맥경화(혈관이 좁아지고 딱딱해지는 현상)를 유발해 뇌혈관 막힐 가능성이 커지는 것이죠. 인슐린 저항성을 높여 당뇨병 위..

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방울토마토 반으로 자르는법 모양좋게 | 알아두면 좋은 생활지혜 #26

방울토마토 반으로 자르는법 모양좋게 | 알아두면 좋은 생활지혜 #26방울토마토 과즙에항암성분 리코펜을 비롯한영양성분이 많은데요.방울토마토 반으로 자를때아까운 과즙이 흘러버리거든요.샐러드 넣어 먹을때보기 좋고 과즙도 안 흘리는방울토마토 반으로 자르는법알려드릴게요.^^방울토마토 모양좋게 자르기 팁방울토마토 위에서 보면완벽한 원형이 아니에요.긴 쪽이 있고짧은 쪽 있거든요.이 짧은 방향으로 자르면,**글 및 사진 무단 복사 금지**이렇게 과즙을 가두는 모양으로깔끔하게 자를 수 있어요.과즙이 안흐르니까샐러드 or 샌드위치 넣을때활용하면 좋아요.긴 쪽을 자르면과즙이 드러나요.스프 or 파스타 요리할때맛이 더 좋아진다네요.짧고 긴 쪽 구분이 어려울때는꼭지 부분을 보세요.약간 움푹진 굴곡이 보입니다.방울토마토 반으로 ..

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수면장애 치료에 좋은 차 종류 5 | 천연 수면유도제 추천

수면장애 치료에 좋은 차 종류 5 | 천연 수면유도제 추천수면장애 때문에 뒤척이며 잠 못 드시나나요? 스트레스, 불안, 생활습관 등 다양한 이유로 수면장애 겪는 분들이 많아요. 배우 김승수 씨도 수면장애 때문에 차 즐겨 마신다는데요. 수면유도제 말고 자연적으로 숙면에 좋은 차 마시기는 수면장애 완화에 좋은 방법이에요. 오늘은 의학정보지 헬스라인이 추천하는 수면장애 치료에 좋은 차 5가지 소개해 드릴게요! 😊1. 캐모마일 차카모마일은 대표적인 천연 수면유도제 차 에요. 아피제닌(Apigenin) 성분이 신경계를 진정시키고 수면유도 성분인 GABA 수용체를 활성화해요. 신경이 안정되면 긴장이 풀어지므로 숙면에 좋아요. 따뜻하게 마시면 몸이 이완되면서 잠이 쉽게 온답니다.**글 및 사진 무단 복사 금지**2..

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